传统体育养生的功能

梁珊分享 2016-12-19 13:45:30

　　传统保健体育功法是中国古代的养生学说与强身健身的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产。统体育养生的功能有哪些呢?下面跟着学习啦小编来了解一下吧!

　　传统体育养生的功能(1)培补元气

　　人体的健康状况，取决于元气的盛衰。元气充沛，则后天诸气得以资助，从而脏腑协调，身心健康;当先天禀赋不足或因后天因素的损及元气时，则后天诸气失助而衰败，导致一系列疾病的发生。传统保健体育的锻炼，非常重视培补人体元气。如意守丹田、命门之法，是由先天之精藏于肾，肾位于腰部，因此通过意守和吸抵撮闭的呼吸锻炼，使肾中元精益固，所谓“精化为气”，元气自充元气充益后，则可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体的健康具有重要意义。

　　传统体育养生的功能(2)平衡阴阳

　　阴阳的动态平衡是维持人体正常生理活动的基础，阴阳平衡关系的破坏，就意味着疾病的发生。中医认为，疾病的发生、发展、诊断、治疗、转归等等，都是以阴阳学说为理论依据，如《内经》指出：“阴胜则阳病，阳胜则阴病”，所以，传统保健体育能养生祛病的机理，必然也寓于阴阳变化之中。如对阴盛阳虚的病人，就应选择以动态为主的练习，以求助阳胜阴;而对阴虚阳亢的病人，则应选择练习静态为主的功法，以养阴制阳。

　　夏季以静态为主，以防耗阳;而冬季则以动练为主，以防阴盛。病势向上(如肝阳上亢)，则意念向下;而病势向下(如气盛脱肛)，则意念向上。所有这些，皆为平衡阴阳。

　　传统体育养生的功能(3)疏通经络

　　经络遍布全身，是人体气、血、津液运行的通道，是联络五脏六腑的生理结构。经络有广泛而重要的生理作用，概括起来，经络有运行气血、营内卫外、联络脏腑、病邪传变、诊察病机等作用。因此，传统保健体育功法的医疗保健作用，也必将通过疏通经络这一机制来实现。传统保健体育功法在疏通经络时，一是通过肢体的活动，并配合意念循经络运行来进行，如五禽戏、八段锦等;二是直接沿经络的意识导引或按摩拍打来实现。

　　传统体育养生的功能(4)调和气血

　　气血是构成人体的重要组成部分，是维持人体生命活动不可缺少的精微营养物质。正常情况下，气血之间维持着一种：“气为血之帅，血为气之母”的相辅相成的动态平衡状态，是谓“气血调和”，而“气血不和，百病乃变化而生”。传统保健养生术中的“意守”，指静练时意守病灶，病灶在哪里，意念亦放在哪里，以意领气直至病灶，因为气能推动血液至病灶，从而改善病灶部位的血液供应，加强营养和滋润作用，使病灶组织得以修复，恢复气血调和的状态。

　　传统体育养生的功能(5)调理脏腑

　　中医脏象学说将人体器官分成两大类：心、肝、脾、肺、肾称为脏;胆、胃、三焦、小肠、大肠、膀胱称之为腑。脏腑功能状态的正常与否，决定着人体的健康和疾病，脏腑失调是人体失去健康的病理基础。

　　中医认为，人体的生长、发育、衰老、都与肾脏休戚相关。肾乃水火之长，阴阳之根，元气之本。所以，传统保健养生术中，几乎所有的动作都是以腰为主宰，腰部命门是其主要锻炼之处，把命门作为意守的重要部位，可使命门相火旺盛，肾气充益。命门元阳之火充足，则脾阳得资，脾气充足健运，后天水谷得以消化，精微物质得以运化，从而为人体脏腑、经络乃至四肢百骸的正常活动提供了物质基础，这就是传统保健体育功法何以能全面增强体制的道理。