36式养生太极拳的注意事项
太极拳是极富中国传统民族特色元素的文化形态。36式养生太极拳的注意事项是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
36式养生太极拳的注意事项
(一)陈式太极养生功法虽然仅卧、坐、站、行四步，但其层次内涵很多，练习者可根据自己身体具体状况或病情选单势练习。
(二)练功时，尽量选择树多，以柏树、女贞树、荣花树、桑树、桂花树最佳和空气新鲜为适合。
(三)每次练功前，除思想集中外，情绪要安定，心情要愉快，严禁过度兴奋、恼怒、悲哀时练功。除了久忍的大小便须排除外，一般练功前不能排大小便。
(四)练功前必须先呼出三口体内浊气，吸入三口天地精华之气后再行练功。
(五)禁止在雷电时练功，迎雨练功，在雾天练功。
(六)练功出了汗，练后要换去湿衣，擦干汗水，换上干衣。
(七)练功后不宜马上洗浴，更不能洗凉水浴和坐湿地和吹电风扇、空调。
(八)练功后切记不宜马上进食，更不能进食过凉食物和饮料。
(九)练功未满百日，其根基未立，应禁止性生活，就是功成之后，也应节制。
(十)练太极养生功或是练其内气功，必须坚持苦练不懈。要做到卧、坐、站、行四步功法，适时选择练习。炼丹田之气是练功的核心，水滴石空，功到自然成。
(十一)在练功中，入口中唾液过多时，应分三口慢慢咽下，并用意念将它送入丹田。古人称其为“玉液还丹”。益于养生。
(十二)练功者要戒烟戒酒
(十三)练功期间，女同志来月经时，可停练数天或改腹式呼吸为自然呼吸。意守中丹田、也就是膻中穴，以免意守丹田而引起经期延长或者经量增多。
36式养生太极拳的功前准备：
1、 活动开周身关节，使肌肉、筋膜关节得以舒展，便于气血畅通。
2、找一个空气流通又避免风吹的室内外环境。
3、找一个幽静的地方避免干扰。
4、找一个静坐的登和垫及6平方米的环境。
5、穿宽松之衣服。
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