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24养生太极剑教程

梁珊分享

  太极剑是太极拳运动的一个重要内容,兼有太极拳和剑术两种风格特点。24养生太极剑教程是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  24养生太极剑教程

  1、起势

  2、白鹤亮翅

  3、左搂膝拗步

  4、右丁步点剑

  5、提右膝捧剑

  6、蹬脚一跳步平刺

  7、转身歇步下刺

  8、返身右虚步撩剑

  9、后举左腿返身劈剑

  10、右虚步劈一进步绞剑

  11、独立蹬脚架一返身点剑

  12、转身右弓步削剑

  13、左弓步拦剑

  14、左弓步前刺

  15、震脚左弓步前刺

  16、后举右腿架剑

  17、丁步点剑一马步推剑

  18、转身马步栽剑

  19、转身右弓步削剑

  20、后插步反穿剑

  21、转身左弓步云抱剑

  22、转身右虚步反崩剑

  23、右弓步云一交剑

  24、收势还原

  24养生太极剑选剑的方法

  首先,练习太极剑最好选择标准的太极剑也就是我们常见的带鞘的长剑,但是这种剑款式极多,在选择的时候我们就要注意以下几个太极剑的标准要求:

  第一, 剑身和剑柄剑尾的重量要平衡,测试方法:用右手的剑指(食指和中指)拖住长剑的剑身距护手一寸处的位置,若能平衡则为标准。

  第二, 剑尖立地基本不弯,测试方法:将长剑的剑尖朝下立在地上,在手松开的一瞬间剑若基本不弯,则为标准。

  第三, 剑身韧度为90度,测试方法:用手指捏住剑尖弯折,若能折到90度且基本不高于90度则为标准,过软过硬都为不宜。

  第四, 以太极剑起式的姿势握剑,将剑紧贴手臂的后侧,若剑尖高于耳垂低于眉眼则为适合自己的尺寸。

  第五, 标准太极剑的重量一般在600克左右,不同的身高尺寸,剑的重量会稍有偏差一般相差在100克以内。

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