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适合女性养生的食物有哪些

梁珊分享

  女人,要养好自己,养出健康身子,养出水润肌肤,才能傲视群芳。女人要美丽,就必须先养好自己的身体。适合女性养生的食物有哪些?下面跟着学习啦小编来了解一下吧。

  适合女性养身的食物

  1、小米

  小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

  2、牛奶

  牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

  3、百合

  百合有润肺止咳,清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心,定胆,益志……”

  4、灵芝

  灵芝,性味甘,微苦,微温。有益气,养心安神,止咳平喘之功效。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品,能益心气、宁心神、增智慧,故治上述诸证,并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》说,灵芝“治神经衰弱,失眠,消化不良等慢性疾患”。

  5、猪心

  猪心,性味甘,咸,平。有安神定惊,养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴,已有悠久的历史了。民间素有“以心补心”之说,这也是有道理的。猪心,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

  6、酸枣仁

  酸枣仁,性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。

  7、茯苓

  茯苓,性味甘,淡,平。有利水渗湿,健脾,安神之功效。《本草衍义》说:“茯苓、茯神,行水之功多,益心脾不可阙也”。《本草纲目》也讲:“后人治心病必用茯神,故洁古张氏于风眩心虚,非茯神不能除,然茯苓未尝不治心病也。”

  8、莴苣汁

  莴苣汁,性味同莴苣,苦,甘,凉。《本草拾遗》称其“利五脏,通经脉,开胸膈”。据有关资料,莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液,具有镇静、安神的功效,可助儿童、中老年睡眠。

  9、小麦

  小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。

  10、糯米

  糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气神。

  11、西谷米

  西谷米能补脾益气,适宜一切体虚之人,或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云:“ 健脾运胃,久病虚乏者,煮粥食最宜。”

  12、鹌鹑蛋

  鹌鹑的肉与蛋,其营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质24.3%,比等量鸡肉高4-%,鹌鹑蛋含蛋白质13%,比等量鸡蛋多1%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质。

  13、蛤蟆油

  蛤蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素,是一种较好的滋补强壮食品,适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用,民间多用于治疗神经衰弱。

  女性养生要注意的事项

  在饮食方面,现在电视、报纸的广告,使许多人对饮食存在着片面的理解,认为"饮食要清淡“就等于只吃蔬菜、瓜果,饮食的就要绝对的清、绝对的素。  如果饮食太清淡就会造成人体营养的缺乏。因为光吃蔬菜和水果,往往造成人体正常的蛋白质和脂肪吸收的量不足,从而会削弱人体的抵抗力。万事不要讲究绝对。

  吃具有清补作用的食物要理性

  根据个人的体质,选择一些具有清补作用的食物。比如鸭肉,能清虚劳之热,补血行水,养胃生津。另外瘦肉和海产品等食物可与当归、陈皮、甘草等炖汤服用。体质弱的要少吃。

  吃水果要吃出健康来。同样每个人的体质不同,要根据自己的身体状况,有针对性地,有季节性的吃不同的水果,才能够起到养生养颜的作用。  如果随意吃自己喜欢的水果,一不注意就会给自己的身体内部留下隐患。吃水果要保证吃的量不能多,只有吃的少才会对身体没有太大的影响。特别要注意的是,服药前后1~2小时最好不要吃水果,因为水果中含有果酸会影响药效。

  要根据季节的变化,来有选择的挑选滋补用品及食物。对于女人来说要挑选具有养肺阴、滋肺燥、清心安神等功效的,尤其适于女性食用的滋补用品及食物。

  在穿衣方面,一年四季,各个季节有各个季节的特点,比如处暑时节,暑气逐渐散去凉意渐生,民间就有“春捂秋冻,不生杂病”之说。穿衣要根据季节的变化而变化。主要以自身感觉舒适,能够适应天气变化,对天气温度的变化环境能轻松适应为主。还要因人而异,各人的体质不同,抵抗力也就不同。合理的添加衣物。

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