立秋时节养生的方法

　　秋天亦有“秋老虎”的之说，说的意思是秋天的时候气温还会持续走高一段时间，尤其是进入我国大部分地区都处在高温天气中，立秋的到来并没有给大家带来一丝凉意。立秋时节养生的方法是什么呢?下面跟着学习啦小编来了解一下吧。

　　立秋时节养生的方法

　　谨防“空调病”

　　炎炎夏季，人们都喜欢开着空调生活和工作，但在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其是在立秋之后，虽然有“秋老虎”的余威，但天气早晚较凉，若不注意很容易着凉，出现腹痛、感冒、腰肩疼痛等症状。所以，在立秋时节一定要谨防患上空调病，在使用空调时，开放时间不易过长，最好不要整夜开空调。在空调房中睡觉，要注意把腰腹等都盖好。

　　饮食调养

　　秋天气候干燥，易伤津液，所以饮食上应以滋阴润肺为宜。饮食方面不宜食辛辣的食物，尽量少吃葱姜等。秋季饮食以健脾祛湿、益胃生津为佳。秋季可多食酸味果蔬，如蕃茄、、葡萄、梨、菠萝、哈蜜瓜等。可适当食用芝麻、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，可以起到益胃生津的作用。

　　少食瓜类

　　立秋之后要谨记少食瓜类，西瓜、香瓜等否则会损伤脾胃阳气。瓜类属于凉性食物，夏季食用可起到清热解暑的功效，但是夏天大量的食用瓜果已使肠胃的抗病力有所下降，立秋后若再大量生食瓜果，会使湿邪在身体内无法排出，会损伤比为，造成腹泻、腹痛等胃肠道疾病。

　　不要乱进补

　　在夏天都没有什么胃口，但在立秋过后天气逐渐转凉，在夏天食欲较差的人食欲逐渐好转。一些老人更讲究要主动贴秋膘。不过养生专家提醒大家，不要急着进补，因为此时人的胃肠功能还没有调理过来，还比较弱，如果一下子吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此秋季进补一定要适量，切不可乱进补。

　　心理调节

　　立秋后气温下降会使新陈代谢减慢，人的生理机能会受到抑制、内分泌失调造成情绪低落。所以秋季一定要做好心理调节，积极参加锻炼，如慢跑、散步等。立秋后，早晨是锻炼身体的最佳时间，此时温度宜人不冷不热，天高气爽，很适合进行运动。但不宜进行运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。

　　立秋养生的一些注意事项

　　立秋养生注意1、宜祛暑滋阴

　　立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

　　立秋养生注意2、调理脾胃

　　实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

　　立秋养生注意3、着重养阴补虚

　　秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。

　　如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。

　　立秋养生注意4、调节心情谨防秋燥

　　人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。