家庭养生保健大全(2)
家庭实用养生保健小常识
一.对付牙疼的缓兵之计
俗话说:“牙疼不是病,疼起来要命!”牙疼时用筷子蘸一点味精放在疼痛的牙齿上, 疼痛很快就会消失。但味精只能暂时缓解痛苦,真正根治牙病还是向医院求助吧。
二.家庭急救小常识
1、救护人员自身要镇静,切忌慌张。如有人触电应先切断电源后用木棍等绝缘物拨开电线,再行抢救。
2、观察病人的生命活动体征(如心跳、呼吸、血压及瞳孔)。一旦心跳呼吸停止,应立刻做人工呼吸和胸外心脏按压,不要忙于包扎伤口和止血。
3、不要随意推摇病人;如遇骨折、脑出血,随意搬动会扩大病情。
4、不要舍近求远;伤病员呼吸心跳停止时,应找就近医院进行初级急救,后再送大医院,避免病人在途中死亡。
5、切忌乱服止痛药:若急性腹痛服过量止痛药会掩盖病情,妨碍诊断。
6、严禁滥进饮料:胃肠外伤病人不可喝水进食,烧伤病人不宜喝白开水,急性胰腺炎病人应禁食,昏迷病人强灌饮料会误进气道引起窒息。
三.预防脱发的十大秘诀
1、用黄杨木梳和猪鬃头刷最佳,它既能去除头屑增加头发光泽,又能按摩头皮促进血液循环。不要用尼龙梳子和头刷,它们容易产生静电,给头发和头皮带来不良刺激。
2、勤洗发,最好间隔2-5天,边搓边按摩,既能保持头皮清洁又能使头皮活血。
3、应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,不用脱脂性强或碱性洗发剂,因它们的脱脂性和脱水性较强,易使头发干燥头皮坏死。
4、戒烟,吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。
5、节制饮酒,酒会使头皮产生热气和湿气且会影响肝脏引起脱发。即使是啤酒,葡萄酒也应适量,且每周至少应让肝脏"休息"两日。
6、消除精神压抑感,精神状态不稳定、焦虑不安会导致脱发,生活紧张、工作忙碌,也会导致脱发。经常进行深呼吸、散步、做松驰体操等,可消除精神疲劳。
7、烫发吹风要慎重,吹风机吹出的热气达100℃,会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免常吹风。烫发次数也不宜过多,烫发液对头发影响也较大,次数多了会有伤发丝。
8、多食蔬菜防止便秘。要坚持多吃谷物,水果。否则易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量,得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
9、空调使用要科学。空调的暖湿风和冷风都是脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发不利。
10、注意帽子、头盔的通风(如垫上空心帽衬或增加小孔)。因头发不耐闷热,戴帽子、头盔会使头发不透气而闷坏头发。尤其是发际处受压迫后毛孔肌肉易松驰引起脱发。
四.选购牛奶避免三个误区
1、消毒灭菌温度不是越高越安全:牛奶主要分超高温灭菌奶和巴氏消毒奶两类。前者是用135-152℃高温将牛奶中的细菌杀死,灭菌率达97-99%,将牛奶置于4-8℃的温度下,所残存的少量细菌会被有效抑制,不会影响人体健康,且它的保质期可达6--9个月被称为保久奶,但它的营养成分在高温下会遭破坏,其中乳糖在高温下甚至会焦化;后者是在62-75℃条件下将牛奶中的有害微生物杀死而将对人体有利的细菌保留下来。不会破坏它的营养成分,但它的保质期只有7--15天,且必须置于4-7℃的温度下,对存放的要求较高。
2、含钙量和浓度不是越高越有营养:其实牛奶本身的含钙量差别并不大,但有些厂家为了寻找卖点,在天然牛奶中加进了化学钙,人为提高产品的含钙量,但化学钙并不能被人体吸收,久而久之在人体中沉淀下来甚至会造成结石。牛奶越浓越香口感越好,许多厂家在牛奶中勾兑奶油和香精,其实这样的牛奶远不如天然的淡香牛奶对人体有利。
3、成分是脱脂就有利减肥:有人担心喝牛奶会长胖故总是选择脱脂牛奶。其实牛奶中所含的脂肪不可能直接转化为人体脂肪,天然牛奶所含的脂肪比例并不高。所以认为喝牛奶会长胖是一种误解。脱脂牛奶营养成分大为减少,也不利于人体的健康。而天然牛奶自身便是一个搭配相当合理的营养体系,任何人为增加或减少其成分都是不科学的。
五.吃火锅也讲究搭配
有的人吃火锅不得法,出现偏热症状,甚至引发某些疾病。现介绍几则方法。
1、多放些蔬菜:火锅佐料除肉、鱼及动物内脏等食物,还应放入蔬菜。因蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充人体维生素不足,还有清凉、解毒、去火的作用,但蔬菜不要久煮,才有消火作用。
2、适量放些豆腐:豆腐是含有石膏的一种豆制品,在火锅内放入豆腐,不仅能补充多种微量元素的摄入,而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。
3、加些白莲:白莲不仅含多种营养素,也是人体调补的良药。火锅内加白莲,荤素结合有助于均衡营养,有益健康,加白莲不要抽弃莲子心,因为莲子心有清心泻火的作用。
4、可以放点生姜;火锅内可放点生姜,因姜皮辛凉有散火除热之用又能调味、抗寒,
5、吃火锅后饮杯清茶;不仅可解腻清口还有清火作用,但吃过大鱼大肉的火锅后,不宜马上饮茶,以防茶中鞣酸与蛋白质结合,影响营养物质的吸收及发生便秘。
6、吃些水果:吃火锅30分钟后吃些水果。因其性凉有消火作用,餐后吃它可防“上火”。
六.巧用中药也可治流行性感冒
1、鱼腥草、板兰根各12克,水煎服,每日2次。可治愈单纯型、胃肠型感冒;
肺类型可加用青霉素、环丙沙星静滴即可治愈.
2、 六神丸口服,每日3次,1次10粒。用药3次症状明显改善,体温降至正常。
3、 穿心连15克(或穿心连3-5片),每日3次,口服或水煎服,每日2次可愈。
4、 大青叶15克,水煎服,每日两次。在1至2-6天内体温降至正常且症状消失.
七.旅游处理紧急伤痛 徒手治病八法
1、指压少商穴治呃逆:少商穴在大拇指外侧距指甲一分处。以拇指和食指紧压至有酸痛感为度,持续一分钟即可.
2、指压内关穴止呕吐:内关穴在掌后(掌面方向)二寸处尺桡骨间,压至有酸胀感即说明已中穴位,约一分钟即止呕吐。
3、捏脚后跟止鼻子流血:脚后跟(踝关节及足跟随骨之间的凹陷处),左鼻出血捏右足跟,右鼻出血捏左足跟,当可止血。
4、指压太阳穴止头痛:按压头部双侧太阳穴至胀痛,并按顺时针方向旋转约一分钟,头痛便可减轻。
5、按揉足三里穴止胃痛:足三里穴在膝盖下三寸,胫骨外侧一横指处,待有酸麻胀感后三至五分钟,胃痛可明显减轻至消失。
6、掐中指甲根缓解心绞痛:当心绞痛发作,一时无法找到硝酸甘油片时,可用拇指甲掐中指甲根部,让其有明显痛感受,便可一压一放,五分钟即可缓解。
7、捏压虎口治晕厥:晕厥即面色苍白,恶心欲呕,出冷汗甚至不省人事。此时,可用拇指与食指捏压患者手之虎口,捏压十余下时,一般可以苏醒。
8、点压天枢穴治便秘:便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴上,至有明显酸胀感即按住不动,坚持一分钟左右,就有便意,然后屏气,增加腹压,即可排便。
八. 可提高免疫力的几种凉拌菜
中医的补益药是为虚症而设,即“虚则补之”。“虚”又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚不能同样补之。现推荐几种凉拌菜,既避免人们未虚而补,又提高人体免疫力。
1、凉拌海带丝:将海带300克洗净,切成细丝后煮半小时,捞出放凉,不需加盐,加蒜茸、香油、醋、味精等调料后,即可食。因海带是海洋蔬菜,含碘、藻胶酸和甘露醇等,可防治甲状腺肿大、克汀病、软骨病、佝偻病。现代药理学研究表明,吃海带可增强单核巨噬细胞活性,增强机体免疫力和抗辐射。
2、凉拌芦笋丝:先将鲜芦笋300克洗净,削去老皮,然后切成细丝,加入盐、芝麻酱等调料拌匀,即可食用。因芦笋的抗病能力很强,是真正的绿色无公害蔬菜。芦笋含有维生素A、B1、B2,烟酸以及多种微量元素。现代药理研究证实,芦笋有调节免疫功能、抗肿瘤、抗疲劳、抗寒冷、耐缺氧、抗过氧化等保健作用。
3、凉拌萝卜丝:将白萝卜300克洗净,去皮,切丝,加入盐、香油、味精等拌匀即可食。因萝卜又称莱菔,萝卜含大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸。纤维素可促进胃肠蠕动,防治便秘。双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素,增强人体免疫力。白萝卜、青萝卜有相似之处。胡萝卜含更多的胡萝卜素,也可做药膳用。
4、凉拌鱼腥草:鱼腥草300克洗净,切成约3cm长的段,加入盐、黄酒、香油、味精等拌匀即可食。 因鱼腥草含有大量挥发油而有一种特殊的味道。研究证实,鱼腥草有抗病原微生物、增强单核巨噬细胞活性、增强非特异性免疫力和抗过氧化等作用。
5、凉拌枸杞菜:枸杞菜300克洗净,切成段约2cm长。用水焯后捞出放凉,加入食盐、香油、醋、味精等拌匀即可食。 枸杞菜含甜菜碱、芳香甙、维生素C、多种氨基酸、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等,可间接增强免疫力。
九. 菠菜解酒毒
菠菜:甘,冷,滑,无毒。主治:利五脏,通肠胃热,解酒毒。服丹石人食之佳。通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润燥。根尤良。
*注:百合病,古病名。系伤寒病后馀热未清之证,表现为神志恍惚,莫名所苦。行住坐卧,皆不能定。百合为治该病的主要药物。
十.“醋”有八大防病保健功能
1、消除疲劳:醋有分解疲劳物质之一乳酸的作用,还可阻碍乳酸的产生。
2、强力杀菌:几乎所有有害细菌,在醋中放置30分钟以上都不能生存。
3、降血压:醋有促进排钠,改善代谢的作用。可使血压下降,尤其能降低舒张压。
4、防止食盐过量:能减少身体对食盐、酱油的摄入,是心血管疾病患者的最佳食品。
5、解酒或防醉:饮酒同时喝醋可防止喝醉。所以席间喝些醋或酒前喝醋会有好处。
6、帮助钙吸收:钙与醋同用时,钙与醋酸结合,会成为对身体极有益的醋钙。
7、使维他命C易吸收:维他命为强酸,在有酸的情况下不易被破坏。而醋为酸性所以烹调含维他命的食品时加醋,可以使维他命C不被破坏,提高维他命的吸收率。
8、有增强机体免疫力的作用:动物实验发现,醋能使血液中的抗体增加,使担负免疫作用的淋巴细胞吞噬能力增强,对身体抗病防病能力的提高有益。
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