家庭保健养生小常识(2)
七.旅游处理紧急伤痛 徒手治病八法
1、指压少商穴治呃逆：少商穴在大拇指外侧距指甲一分处。以拇指和食指紧压至有酸痛感为度，持续一分钟即可.
2、指压内关穴止呕吐：内关穴在掌后(掌面方向)二寸处尺桡骨间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约一分钟即止呕吐。
3、捏脚后跟止鼻子流血：脚后跟(踝关节及足跟随骨之间的凹陷处)，左鼻出血捏右足跟，右鼻出血捏左足跟，当可止血。
4、指压太阳穴止头痛：按压头部双侧太阳穴至胀痛，并按顺时针方向旋转约一分钟，头痛便可减轻。
5、按揉足三里穴止胃痛：足三里穴在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后三至五分钟，胃痛可明显减轻至消失。
6、掐中指甲根缓解心绞痛：当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片时，可用拇指甲掐中指甲根部，让其有明显痛感受，便可一压一放，五分钟即可缓解。
7、捏压虎口治晕厥：晕厥即面色苍白，恶心欲呕，出冷汗甚至不省人事。此时，可用拇指与食指捏压患者手之虎口，捏压十余下时，一般可以苏醒。
8、点压天枢穴治便秘：便秘者在大便时以左手中指点压左侧天枢穴上，至有明显酸胀感即按住不动，坚持一分钟左右，就有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。
八. 可提高免疫力的几种凉拌菜
中医的补益药是为虚症而设，即“虚则补之”。“虚”又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚不能同样补之。现推荐几种凉拌菜，既避免人们未虚而补，又提高人体免疫力。
1、凉拌海带丝：将海带300克洗净，切成细丝后煮半小时，捞出放凉，不需加盐，加蒜茸、香油、醋、味精等调料后，即可食。因海带是海洋蔬菜，含碘、藻胶酸和甘露醇等，可防治甲状腺肿大、克汀病、软骨病、佝偻病。现代药理学研究表明，吃海带可增强单核巨噬细胞活性，增强机体免疫力和抗辐射。
2、凉拌芦笋丝：先将鲜芦笋300克洗净，削去老皮，然后切成细丝，加入盐、芝麻酱等调料拌匀，即可食用。因芦笋的抗病能力很强，是真正的绿色无公害蔬菜。芦笋含有维生素A、B1、B2，烟酸以及多种微量元素。现代药理研究证实，芦笋有调节免疫功能、抗肿瘤、抗疲劳、抗寒冷、耐缺氧、抗过氧化等保健作用。
3、凉拌萝卜丝：将白萝卜300克洗净，去皮，切丝，加入盐、香油、味精等拌匀即可食。因萝卜又称莱菔，萝卜含大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸。纤维素可促进胃肠蠕动，防治便秘。双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。白萝卜、青萝卜有相似之处。胡萝卜含更多的胡萝卜素，也可做药膳用。
4、凉拌鱼腥草：鱼腥草300克洗净，切成约3cm长的段，加入盐、黄酒、香油、味精等拌匀即可食。 因鱼腥草含有大量挥发油而有一种特殊的味道。研究证实，鱼腥草有抗病原微生物、增强单核巨噬细胞活性、增强非特异性免疫力和抗过氧化等作用。
5、凉拌枸杞菜：枸杞菜300克洗净，切成段约2cm长。用水焯后捞出放凉，加入食盐、香油、醋、味精等拌匀即可食。 枸杞菜含甜菜碱、芳香甙、维生素C、多种氨基酸、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等，可间接增强免疫力。
九. 菠菜解酒毒
菠菜：甘，冷，滑，无毒。主治：利五脏，通肠胃热，解酒毒。服丹石人食之佳。通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。根尤良。
*注：百合病，古病名。系伤寒病后馀热未清之证，表现为神志恍惚，莫名所苦。行住坐卧，皆不能定。百合为治该病的主要药物。
十.“醋”有八大防病保健功能
1、消除疲劳：醋有分解疲劳物质之一乳酸的作用，还可阻碍乳酸的产生。
2、强力杀菌：几乎所有有害细菌，在醋中放置30分钟以上都不能生存。
3、降血压：醋有促进排钠，改善代谢的作用。可使血压下降，尤其能降低舒张压。
4、防止食盐过量：能减少身体对食盐、酱油的摄入，是心血管疾病患者的最佳食品。
5、解酒或防醉：饮酒同时喝醋可防止喝醉。所以席间喝些醋或酒前喝醋会有好处。
6、帮助钙吸收：钙与醋同用时，钙与醋酸结合，会成为对身体极有益的醋钙。
7、使维他命C易吸收：维他命为强酸，在有酸的情况下不易被破坏。而醋为酸性所以烹调含维他命的食品时加醋，可以使维他命C不被破坏，提高维他命的吸收率。
8、有增强机体免疫力的作用：动物实验发现，醋能使血液中的抗体增加，使担负免疫作用的淋巴细胞吞噬能力增强，对身体抗病防病能力的提高有益。
秋季幼儿家庭保健小常识
1、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防幼儿生病的途径。
3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可在每个星期五把幼儿的被子带回家利用双休把被子洗、晒一下。
4、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。
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