湿热体质入如何秋季养生(2)
湿热体质养生的要点
一、湿热体质的具体表现：
1、面部反复长痤疮
2、情绪急躁
3、口中有异味
4、面部潮湿，女性带多异味
二、湿热体质的发病倾向
1、易生痤疮
2、肝胆湿热症(胆囊炎、胆石症)它容易走肝胆，空气疏通不好、闷、肝走疏泄，存在肝胆
3、生殖系统各种炎症(宫颈炎、盆腔炎)很清、无味、瘙痒、下部腹痛
4、淋症(前列腺炎)
5、皮肤湿疹(非常痒)
三、形成湿热体质的原因
1、先天因素
2、遗传母亲的湿热体质
3、母亲孕期饮酒，过食肥油腻的食品
4、长期饮酒(酒是湿热体质的升表)
5、肥甘厚味
四、湿热体质的饮食调理
1、忌，喝酒、吸烟
2、忌，辛辣香燥的食品
3、常服利湿清热的食品(冬瓜、茯苓、白扁豆、赤小豆、薏米仁、鲤鱼)(苦瓜、丝瓜、盖菜、绿豆、鱼腥草、芹菜、)
鱼腥草原生植物，鱼腥草茎叶、辛凉良性，可治上中下各个部位的炎症(气管炎、肺炎)
鱼腥草、土茯苓
用法：各30克煎水喝
适用：生殖系统的炎症
适用：皮肤感染 、湿疹
清热利湿的食品吃多了容易伤阳气
五、饮食原则：清热利湿。
1、合理的选择一些袪湿热的食品，如多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等甘寒、甘平的食物。并且饮食要清淡，如扁豆、空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
2、湿热体质者夏季(或雨季)养生，饮食方面，可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。
3、禁忌辛烈燥热、大热大补的食物和饮品。
六、精神调养
1、性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。节制七情过极，舒缓情志，心态稳定。
2、中国文化有“养生莫若养性”的古训，心性修养是非常重要的。在文化知识方面，多学习一些道家和儒家一些文化典籍，增强文化底蕴和生命的内聚力;在调摄情志方面，应学习和掌握一些释放不良情绪科学方法。化解或释放不良情绪，达到心理平衡，提升心理素质。
七、起居调摄
1、起居有常，养成一个良好生活习惯。
2、居室环境宜清洁通风，清爽舒服。
3、不要长期熬夜，或过度疲劳。
4、要保持二便通畅，防止湿热郁聚。
5、注意个人卫生，预防皮肤病变。
6、要改正不良嗜好，如戒烟限酒。
八、运动锻炼
1、原则：适合做大强度、大运动量的锻炼。
2、项目选择：如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
3、可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习可在健身房教练指导下进行锻炼。季节的野外锻炼效果更好，春季的踏青、放风筝等，可使人体气机调畅，水湿运化。
4、春秋秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。
5、湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，以免内伤脾胃，外助阳热之气。
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