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湿热体质入如何秋季养生(2)

敏敏分享

  湿热体质养生的要点

  一、湿热体质的具体表现:

  1、面部反复长痤疮

  2、情绪急躁

  3、口中有异味

  4、面部潮湿,女性带多异味

  二、湿热体质的发病倾向

  1、易生痤疮

  2、肝胆湿热症(胆囊炎、胆石症)它容易走肝胆,空气疏通不好、闷、肝走疏泄,存在肝胆

  3、生殖系统各种炎症(宫颈炎、盆腔炎)很清、无味、瘙痒、下部腹痛

  4、淋症(前列腺炎)

  5、皮肤湿疹(非常痒)

  三、形成湿热体质的原因

  1、先天因素

  2、遗传母亲的湿热体质

  3、母亲孕期饮酒,过食肥油腻的食品

  4、长期饮酒(酒是湿热体质的升表)

  5、肥甘厚味

  四、湿热体质的饮食调理

  1、忌,喝酒、吸烟

  2、忌,辛辣香燥的食品

  3、常服利湿清热的食品(冬瓜、茯苓、白扁豆、赤小豆、薏米仁、鲤鱼)(苦瓜、丝瓜、盖菜、绿豆、鱼腥草、芹菜、)

  鱼腥草原生植物,鱼腥草茎叶、辛凉良性,可治上中下各个部位的炎症(气管炎、肺炎)

  鱼腥草、土茯苓

  用法:各30克煎水喝

  适用:生殖系统的炎症

  适用:皮肤感染 、湿疹

  清热利湿的食品吃多了容易伤阳气

  五、饮食原则:清热利湿。

  1、合理的选择一些袪湿热的食品,如多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等甘寒、甘平的食物。并且饮食要清淡,如扁豆、空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

  2、湿热体质者夏季(或雨季)养生,饮食方面,可多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、苡仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。

  3、禁忌辛烈燥热、大热大补的食物和饮品。

  六、精神调养

  1、性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。节制七情过极,舒缓情志,心态稳定。

  2、中国文化有“养生莫若养性”的古训,心性修养是非常重要的。在文化知识方面,多学习一些道家和儒家一些文化典籍,增强文化底蕴和生命的内聚力;在调摄情志方面,应学习和掌握一些释放不良情绪科学方法。化解或释放不良情绪,达到心理平衡,提升心理素质。

  七、起居调摄

  1、起居有常,养成一个良好生活习惯。

  2、居室环境宜清洁通风,清爽舒服。

  3、不要长期熬夜,或过度疲劳。

  4、要保持二便通畅,防止湿热郁聚。

  5、注意个人卫生,预防皮肤病变。

  6、要改正不良嗜好,如戒烟限酒。

  八、运动锻炼

  1、原则:适合做大强度、大运动量的锻炼。

  2、项目选择:如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

  3、可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼,健身力量练习可在健身房教练指导下进行锻炼。季节的野外锻炼效果更好,春季的踏青、放风筝等,可使人体气机调畅,水湿运化。

  4、春秋秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。

  5、湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境,以免内伤脾胃,外助阳热之气。

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