益气养生茶有哪些(2)
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益气养生的食物
1 泥鳅
泥鳅的营养价值和药用价值都非常高，具有补中益气、利水祛湿的功效。泥鳅的蛋白质含量非常高，但是脂肪含量低、胆固醇更少，很适合老年人食用。
2 番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。
3 香菇
香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。
4 红米
红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。有补气养血及预防贫血的作用。
5 韭菜
韭菜有补气 壮阳的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。 韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。
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