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绿茶枸杞雪梨养生粥

敏敏分享

  绿茶枸杞雪梨养生粥可以清除毒素,吃上一段时间身肠道的垃圾毒素就没了,身体就会变好。下面是小编为大家收集整理的绿茶枸杞雪梨养生粥的配方,欢迎大家阅读。

  绿茶枸杞雪梨养生粥的配方

  一共有7种配方:绿茶、枸杞、雪梨、山药、黑芝麻、薏苡仁、糙米。这是一个精巧无比的养肠道清毒素的奇方,

  绿茶:对防衰老·防癌抗癌·降血脂·杀菌·消炎·美容等均有特殊效果。

  枸杞:滋补肝肾·益精明目,适用于经血不足,头晕耳鸣,视力减退,性功能减退者更是一种不可多得的药食同源的珍品。

  雪梨:生精润燥·清热化痰·富含丰富果胶,有助改善肠胃消化,促进排毒,预防动脉硬化仰制致癌物质亚硝铵的形成。

  糙米:健脾养胃·调理五脏·尤适于肥胖.便秘者食用。

  薏苡仁:清热排脓而不伤阴·防止并消除粉刺.座疮,以及雀斑·老年斑·蝴蝶斑等。是“世界禾本科植物之王”。

  黑芝麻:益精血·润肠燥·乌颜发·富含大量蛋白质·不饱和脂肪酸·维生素A.E·钙·铁等。其中所含的卵磷脂可以分解.降低胆固醇.和大量膳食纤维素,进行排毒。

  山药:是健脾的主药,山药也称为淮山,比如《本草新编》中说山药:”健脾胃润肠道神药,“。古人创造绿茶枸杞雪梨粥这个方子是很不容易的,其间相辅相成,丝丝入扣,有着严密的思路和逻辑。

  中医食疗做法

  材料:绿茶、枸杞、雪梨、黑芝麻、糙米、薏苡仁、山药!

  做法:

  ① 绿茶12g、枸杞25g、雪梨1个、黑芝麻22g、糙米23g、薏苡仁15g、山药8g

  ② 绿茶要磨成粉末状,糙米、薏苡仁要提前浸泡至少一个小时。将薏苡仁、糙米、山药、雪梨切小块下锅,煮沸熬5分钟,关火焖30~40分钟。

  ③ 再放入黑芝麻、枸杞,煮沸再熬半个钟,成糊状后,加入绿茶粉末和冰糖就可以吃了。

  其他养生排毒粥的配方

  核桃银耳紫薯粥

  原料:大米100克,核桃仁5整粒,银耳5克,紫薯1个

  做法:

  1、用温水泡发银耳,泡好去蒂并撕成小块,将紫薯去皮切成小粒,核桃仁敲碎。

  2、锅中放水,将米放入锅中,放入紫薯、银耳,煮沸后转小火。

  3、小火煮约40分钟,煮至米粒开花。

  4、放入核桃碎拌匀关火,放凉至60度以下即可享用。

  美食小贴士:

  煮粥时,大火烧开后,最好用勺子轻轻划几下,以防粘锅。

  山芋粥

  材料:大米(粳米)100克、黄芯山芋(中等)1个、清水1000ML

  做法:

  1、山芋去皮洗净切成小块。

  2、大米清洗干净倒入汤锅中,注入清水,浸泡30分钟。

  3、倒入山芋与粥同煮,开大火,将水烧开后,转小火。

  4、煮30分钟左右至山芋软烂,米粒开花呈粘稠状关火即可。

  小贴士:

  1、山芋属生理碱性食物,若与粳米同煮,所产生的酸性物质,可中和、调节人体酸碱平衡,有利于人体健康。

  2、20种抗癌食物,山芋高居榜首。同时,热山芋比生山芋抗癌效果更强,黄芯山芋比白芯山芋更佳。

  3、粥的粘稠程度可根据自己喜好控制煮粥时间,甜度也可根据自己口味适当加入糖份。

  玉米渣红薯粥

  原料:红薯2个、玉米渣1杯、水适量。

  做法:

  1、红薯洗净削去皮切成块,玉米渣适当淘洗2遍。

  2、锅内做水快开锅时玉米渣放入锅中,大火煮开。

  3、撇去浮沫,转小火。熬30分钟,中间不时用勺子划动,直至玉米渣出了香味、变粘稠。

  4、放入红薯块用勺子顺锅沿旋转,小火盖盖熬20分钟,直至红薯块煮熟变软。

  小贴士:

  1、熬粥时,玉米渣和水的比例一般在1:9。

  2、玉米渣和玉米面不同,更为粗,但是口感比玉米更具有粮食的香味。

  芸豆粥

  原料:芸豆20克、大米100克

  做法:

  1、芸豆洗净浸泡24小时。

  2、锅中适量清水,放入芸豆和大米。

  3、大火煮沸转小火熬煮成粥。

  小贴士:

  此粥健脾胃、清内热,芸豆营养丰富,含多种营养,烹饪时一定要煮熟煮透,否则会引起身体不适。

  猕猴桃枸杞粥

  食材:大米100克、猕猴桃1只、枸杞20粒

  制作步骤:

  1.大米淘洗净,入适量清水浸泡30分钟。

  2.大火煮沸转小火煮至米粒开花,粥呈粘稠感。

  3.猕猴桃去皮切小片,枸杞冲洗清水浸泡10分钟。

  4.将沥水后的猕猴桃片、枸杞倒入粥中,煮2分钟后关火即可。

  美食小贴士:

  1.煮粥时食材与水的比例一般为1:5, 具体还是按个人口味,喜欢稀一些的可以多加一些水。

  2.煮粥前将大米用冷水浸泡半小时,可以让米粒膨胀开,熬起粥来节省时间。另外,搅动时顺着一个方向搅,熬出的粥口感更好。

  3.水果入粥,清香爽口,夏天入冰箱冷藏1小时,口感更佳。

  4.喜欢清淡口味的可以不加入任何糖类;喜欢甜味的可以在放入水果时,适量的放点冰糖或白糖。

  小米红枣粥

  原料:小米100克、红枣4-6个

  做法:

  1、小米和红枣洗净加适量清水同煮成粥。

  2、红枣煮熟后去皮去核,枣泥和小米粥同食。

  美食小贴士:

  七个月的宝宝可以喝小米粥了,不过要注意粥尽量熬得烂一些,这样有助于宝宝消化,小米粥营养很丰富,很适合宝宝吃;大枣健脾养胃,对肠胃功能不好、脾胃虚弱的孩子大有裨益。

  山楂红枣粥

  原料:干山楂5克、干红枣25克、大米60克

  做法:

  1、大米洗净,放入适量的水中煮30分钟。

  2、干山楂、红枣用清水浸泡15分钟。

  3、山楂红枣洗净,切成细末。

  4、倒入锅中,和大米一起熬煮成粥。

  美食小贴士:

  山楂有健脾开胃之功效,红枣补血益气,此粥适合生病中、脾胃比较虚弱、或者平时有些厌食的宝宝,酸酸甜甜很开胃口。

  浓香豆浆粥

  原料:大米 30g、小米 30g、黄豆 60g

  做法:

  1、黄豆洗净浸泡6小时,放入豆浆机中,加入适量的水打成豆浆。

  2、把大米和小米洗净,和打好的豆浆一起倒入锅中。

  3、用小火煮约30分钟,放温后即可食用。

  美食小贴士:

  1、豆浆打好后过滤掉豆渣,更利于小宝宝进食。

  2、豆子和大米有互补作用,蛋白质和赖氨酸都有了,小宝宝吃很合适!

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