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春季养生只记四句话

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  季是生发的季节,人的身体在春季保健是最适宜的,其实春季养生只记四句话,学习啦小编现在就告诉你春季养生的四大要点,快来看看这篇文章了解详情吧。

  春季养生的四大要点

  1、春季避风

  五行学说中有句话叫“避风如避箭”,意思是躲避风而不受寒,就如同躲避箭一样。尤其在春季,气温逐渐升高,人体新陈代谢由低潮开始复苏,汗孔开泄,血管扩张,人急忙地脱掉冬装。当春风吹或寒潮来时,长驱直入,寒气侵犯皮肤、关节和经络,会诱发多种疾病。因此,在春季避风是很重要的。

  2、春季护头

  避风最重要的部位就是头,春季养生需要避头风,保护头部不受风寒。“头”在中国字里又叫做“首”,头为人之首,人头是最重要的。春季要避头风,头当中重要的器官是眼,中医认为“春季是肝旺之时”、“肝开窍于目”,所以春季要养头、养目。

  3、春季抑怒

  春季抑怒,还要从两个字说起,一个是“中”,一个是“和”。“中”是中国文化当中极其重要的一个字,“中”就是要抑制、控制的意思。我们既然知道春季的时候头重要,就要戒怒,因为春主肝,春季肝火太旺,容易生气,所以在春季要“中”,在怒气未发之时,内心要加以抑制。

  “和”字在中华民族的文化中非常重要,孔孟之道重视“和为贵”,我们现在倡导“和谐社会”。七情六欲未发谓之“中”,七情六欲发之能够和谐谓之“和”,所以在春季养生中注意“和”字至关重要。春季是万物复苏的季节,是始发的季节,是诞生的季节,万物经过冬季的枯萎,去冬迎春,开始发芽,这时重视“和”字,以“和”来保证万物的生发,用“和”来养春,可以保证自然界的正常循环和运行。

  4、春季养眼

  以“中”养春,以“和”养春,对七情六欲的控制和修养极其重要。怒则伤肝,怒则伤眼,春季要养肝,要养眼,所以要尽量避免怒。春季要时刻注意一个“中”字,并尽量使头、五官七窍保持“和”。《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈……此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝。”春季与肝相通,所以在这个季节,肝炎患者病情很容易复发,没有肝炎的人,也比较容易沾染上肝炎病毒,有的人容易暴怒,则更容易患上肝炎,因此要尽量地平息肝火不要发怒。当你想到肝病很难医的时候,你就要制怒,不怒自然就伤不了肝,这是春季养生中应该注意的。

  总而言之,春季养生,需要记住几句话:春季避风,春季护头,春季养眼,春季抑怒。这四句话能记住,就具备了春季养生的基础知识。

  养生的五个原则

  1.适量饮水

  人体组织液含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%.当人体水分减少时,会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量为1200毫升左右。

  2.常吃富含维生素E的美白食物

  维生素E对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用,因为维生素E能够破坏自由基的活性,清除体内自由基,从而抑制衰老;维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与脂类氧化有关,维生素E可防止脂类氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E,为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足,为了您肌肤的细腻,建议每日食用一包富含具有生物活性维生素E的博力美营养冲剂。

  3.多食含铁质的食物

  皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物。如海带、紫菜等。

  4.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

  胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白食物有银耳、豆类等。

  5.要注意碱性食物的摄入量

  日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。。当有机酸不能及时排出体外,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物,如苹果、梨、和蔬菜等。

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