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糖尿病养生保健

保燕分享

  胖老人越来越多,随之而来的糖尿病、高脂血症以及各类心脑血管疾病拖累身体。那么糖尿病的人该怎么保健呢?下面学习啦小编给大家介绍糖尿病养生保健的方法,希望对你有用

  发生糖尿病的三阶段

  第一阶段:高危人群

  指目前血糖完全正常,但得糖尿病的危险较大的人群。那么既然他们的血糖正常,为什么不说他们是正常呢?因为他们得糖尿病的危险要大于一般人群。

  2型糖尿病高危人群包括:

  有糖尿病家族史者,也就是父母、兄弟姐妹有糖尿病者,

  肥胖者,

  曾有过高血糖或尿糖阳性者,

  生过8斤以上的巨大胎儿者,或者出生体重低于5斤的人,均容易罹患糖尿病。

  80年代末,有个叫瑞文的外国人提出一个名词,叫做X综合征,后来人们把X综合征改为代谢综合征,这个综合征至少包括高体重(超重或者肥胖)、高血糖、高血压、高血脂(血脂异常症)、高血粘、高尿酸和高胰岛素血症。一个人如果有这7个高中的3项以上,即使现在血糖不高,也很容易得糖尿病,因此有代谢综合征者也应该算作糖尿病高危人群。

  高危人群是糖尿病病人的后备军,如不进行饮食控制、体育锻炼和心理调节,得糖尿病的机会要比其他人多得多。所以说,高危人群应该是我们防止糖尿病和糖尿病前期的重点对象。如何预防,可查阅(历史消息)。

  第二阶段:糖尿病前期

  指血糖已经升高,但还没有达到糖尿病诊断标准,血糖介于正常与糖尿病之间的一种状态。主要包括:

  (1)空腹血糖受损:英文代号为IFG,意思是指空腹血糖高于正常,但又不到糖尿病诊断标准者。

  诊断标准如下:指空腹血糖在6.1~6.9毫摩尔/升(110~125毫克/分升)之间,当然餐后2小时血糖也必须没到糖尿病诊断标准。

  (2)糖耐量受损:英文代号为IGT,这些人在作糖耐量试验时,空腹和服糖后两小时都没达到糖尿病诊断指标,但服糖后两小时血糖在7.8~11.0毫摩尔/升(140~199毫克/分升)之间。

  糖尿病前期不是糖尿病,但糖尿病的帽子就悬在他们的头顶之上,随时可能掉下来。此时如加以注意,大多数人可以不进展为糖尿病,所以说这是不得糖尿病的最后关口。据调查,我国目前糖尿病前期者不少于糖尿病人群总数,可能高达1.5亿人。所以,糖尿病前期者应该是我们预防糖尿病的重中之重。

  第三阶段:诊断糖尿病

  糖尿病是血糖升高的最终发展阶段。空腹血糖等于或者大于7.0毫摩尔/升(126毫克/分升),餐后或糖耐量试验服糖后2小时血糖等于或者大于11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)就可以诊断为糖尿病。到了糖尿病阶段,病情一般不可逆转,即使经过努力,血糖又回到正常范围,我们也不能说“糖尿病已被根治”,因为一放松要求,糖尿病就会卷土重来。到这个阶段,摆在糖尿病病人面前的任务已不再是预防糖尿病,而是治疗糖尿病,预防并发症了。

  糖尿病的检查手段多种多样,但诊断糖尿病的依据只能是血糖。美国糖尿病协会提出用糖化血红蛋白诊断糖尿病的建议,也已被医务界人士所接受。

  糖尿病的表现固然能为我们诊断糖尿病提供重要的线索,但有些2型糖尿病病人这时候症状不太明显,很容易被忽略,以至患者在得病后十年,糖尿病慢性并发症已十分明显时才来就医,结果贻误了病情。所以单靠糖尿病症状发现糖尿病就太晚了。也有些人临床表现挺像糖尿病,但是一查血糖不高,这就不是糖尿病。

  糖尿病养生保健方法

  对于糖尿病患者来说,粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。

  糖尿病患者在控制热量期间,感到饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是高血糖患者必不可少的食物。也可服用含有降糖成分的苦瓜,有助于调节人体糖代谢平衡,调节肾功能和胰岛功能,稳定降糖的同时还能缓解尿频尿急的情况。

  患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好。另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。

  禁用食物有:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用,或者食用后减少相应的主食量。

  蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高,应尽量少用或不用。

  酒类,主要含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,所以不宜饮用。

  富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用,最好不用。可用植物油代替部分动物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多,尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

  糖尿病人千万不要限制喝水,要适量喝水。

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