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糖尿病健康养生

保燕分享

  很多糖尿病患者会把糖尿病与糖尿病并发症划上等号,但其实两者并不一样。糖尿病本身并不可怕,可怕的是威胁生命的并发症,只要把血糖控制好,并发症是可以预防的。下面学习啦小编给大家介绍糖尿病健康养生的方法,快来看看吧!

  糖尿病健康养生的方法

  1、控制脂肪摄入量

  糖尿病患者在生活之中需要注意的就是每日摄取脂肪含量的话为50~60克为宜,对于胆固醇摄入量的话每日需要控制在300毫克以下,还有就是需要限制的就是饱和脂肪酸摄入。

  2、减少高油脂食物

  对于糖尿病人的话,需要在生活之中减少高油脂食物摄入量,像是指肥肉、五花肉、肉燥等高油脂食物都是需要在生活之中禁止持续,另外就是牛奶、鸡蛋、奶酪、香肠、核果类、油酥类点心也是高油脂食物,这些食物的话都是病人要尽量减少食用。

  3、忌食高糖食品

  糖尿病患者易忌食高糖食品,(白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖类制品(蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯)。因为这些食品可导致血糖水平迅速上升,直接加重病情,干扰糖尿病的治疗。所以,必须禁止食用。

  4、忌吃胆固醇高的食物

  对于糖尿病病人而言的话,在生活之中一定需要禁止吃的就是胆固醇高的食物,像是蛋黄、动物内脏等食物的话,其实就是胆固醇高的食物,这些食物的话,其实都是需要在生活之中禁止吃的。

  5、少吃低糖水果

  因水果中含有较多的碳水化合物,并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快,可迅速导致血糖升高,对糖尿病病人不利,不宜多吃。吃水果时,宜食低糖量水果。

  6、忌食辛辣食物

  糖尿病患者多消谷善饥、烦渴多饮,阴虚为本、燥热为标,而辛辣食品如辣椒、生姜、芥末等性质温热,易耗伤阴液,加重燥热,故糖尿病患者应忌食这类调味品。

  7、宜忌饮酒

  因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,每克酒精产热约7千卡(294焦),长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清甘油三脂的升高。胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖,所以,为了病人的安全还是不饮酒为佳。

  8、注意食用油的选择

  对于糖尿病病人而言的话,对于食用油的话需要尽量选择单不饱和脂肪酸含量高的油,像是橄榄油、菜籽油和花生油等油类就是富含单不饱和脂肪酸含量高的油。

  糖尿病患者的养生保健歌

  清淡饮食最为佳,五谷杂粮并不差。

  一日三餐分食色,饥饿可配豆和渣。

  日用脂肪选素油,多用调料少烹炸。

  甘油咸食均不宜,贪杯痛饮更可怕。

  体弱清瘦口发馋,可食瘦肉鸡鱼鸭。

  黑豆薏米麦仁粥,清热利湿效甚夸。

  花生青菜治便秘,溏泻芡实山药佳。

  天麻煮鸡治头晕,芹菜降压也降糖。

  清瘦多喝羊肉汤,肥胖患者食冬瓜。

  莲子芡实治尿频,二目昏花杞菊茶。

  烟酒之物莫沾唇,平素饮食忌辛辣。

  需要营养补蛋白,豆类制品为最佳。

  血脂若高多食醋,醋蛋山楂降脂压。

  糖尿病人重食疗,疗效不比药物差。

  惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。

  多食杂粮以清淡,开朗乐观莫生气。

  按时服用参冬药,良药苦口病离身。

  配合药浴内养功,精神内守真气存。

  饭后常宜慢步走,消食运脾妙如神。

  一年四季常锻炼,身体康健度百春。

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