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糖尿病的冬季养生

保燕分享

  中医专家认为,冬季一定要注意养藏。而糖尿病患者在秋冬季节的主要特点就是:阴虚燥热,从而导致阴阳两虚。 因此,糖尿病患者冬季养生的重要原则是养肾防寒。下面学习啦小编给大家介绍糖尿病的冬季养生方法,快来看看吧!

  糖尿病的冬季养生方法

  1.适当运动

  适当的运动可使人体上下贯通,脏腑功能增强,提高机体的抵抗力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性,有利于控制血糖稳定。因此,可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、跑步等。老年患者最好运动时有人陪同,防止低血糖的发生。

  2.变天了测血糖

  冬季气温时常变动很大,动辄大风降温10摄氏度以上,对于广大的糖尿病患者来说,这种变化很可能带来血糖波动。因此,遇到气温骤变或生活方式调整,如增加运动量、减少饭量等,要密切监测血糖,以掌握病情变化。

  3.足部保暖

  糖尿病其实并不可怕,可怕的是它的并发症。糖尿病足病就是常见的一种糖尿病并发症,其主要的严重后果是足溃疡和截肢。糖尿病患者尤其要注意足部的护理,每晚用温水泡足20分钟,有助于防寒保暖及改善足部血液循环。热水袋取暖时,水温适中。穿柔软的棉袜,鞋码要合脚,防止各种可能的损伤。积极、正规地治疗足癣、甲沟炎等足部疾病。

  冬季是糖尿病足的高发季节,糖尿病患者首先要特别注意每天对足部进行检查,查看足底皮肤有无红肿、皴裂、水疱、挤压伤、足癣、抓伤及足趾变形。其次要注意保暖,袜子要吸水性好、透气性好、柔软宽松,最好是棉质品。最后,洗脚时注意水温不要过高,避免烫伤。

  4.多晒太阳

  糖尿病患者容易出现骨质疏松等症状,冬季多晒太阳,除了能够保暖以外,还能有效促进钙的吸收。

  5.控制饭量

  冬季气温变化较大,会引起糖尿病患者的血糖波动。另一方面,天冷运动减少,人的食欲增加,如不注意控制进食的用量和种类,也会引起血糖升高。

  6.防皮肤瘙痒症

  冬季气温低且干燥,是皮肤瘙痒症的好发季节。因为冬季皮肤为了保暖,油脂分泌不旺盛,故而皮肤才变的干燥。所以洗澡水的温度不宜过高,洗澡时间不宜过长,尽量使用弱碱性或中性的肥皂、沐浴露等,洗完澡后全身应涂抹润肤乳,保持皮肤湿润。

  7.防止呼吸道感染

  冬季气温下降,是呼吸道感染的高发期,由于糖尿病患者的抵抗力低,易发生呼吸道感染,尤其是老年糖尿病患者,往往还伴有心血管疾病,继发感染后病情相对严重,还可能导致死亡。故而应注意保暖,加强个人防护,尽量避免减少进入人员密集的场所。

  温馨提示:糖尿病患者在冬季若能遵守养生原则,就能有效地控制血糖,减少并发症的发生,并为顺利过冬打好基础。

  糖尿病患者的注意事项

  规律生活,不睡懒觉

  春天,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增加,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体容易感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,因这不利于阳气升发,为了适应这种气候转变,“糖友”在起居上应早睡早起。

  养足精神,心情良好

  有些病友对春天气候的变化很难适应,易引发精神性疾病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易合并精神性疾病、感染性疾病及心脑血管病等。因此,患者要尽量保持每天精神愉快。

  加强锻炼,吐故纳新

  入春之后,要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中跑步、打太极拳、做操、散步、打球、放风筝等,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。实践证明,春季经常参加锻炼的患者,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳,可减少糖尿病并发症的发生。

  注意保暖,注重养生

  “春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验,因为人们用棉衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年病友。如果衣着单薄,稍有疏忽就易引发疾病,危及健康。

  积极治疗,严格自律

  按时服药,适当运动,增强机体抵抗力,随时监测血糖、调整药量,严格控制血糖,积极防治各种急、慢性并发症,去除产生感染的内在因素。

  全面体检,预备健康

  春天是体检的最好季节,不妨在春季先“检修”一下自己的身体。健康检查是预防疾病最有效的手段,糖尿病患者可能在医生的治疗下,病情暂时得到缓解,但绝非一劳永逸。因此,仍然应定时进行疾病的复诊和检查,至少应每一周检查一次血糖,并检查是否有合并症发生。

  饮食清淡,营养兼具

  糖尿病患者应多吃新鲜蔬菜,如菠菜、韭菜、黄瓜、西红柿、香椿芽、苦瓜等。每日主食以4两~6两为宜,年轻患者和活动量较大的患者可适当放宽。

  注意清洁,保持卫生

  糖尿病患者应保持皮肤清洁,勤洗澡、经常更换内衣,被褥常洗常晒。女患者尤应注意外阴的清洁。注意口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。

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