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泡脚的养生之道

敏敏分享

  天冷人们喜欢睡前用热水泡泡脚,以促进脚部血液循环,消除疲劳,改善睡眠。那么你知道泡脚的养生之道吗,下面就让学习啦小编为大家介绍泡脚养生的秘诀,希望可以帮到大家,欢迎阅读!

  泡脚养生的秘诀

  1、热水泡脚缓解头痛

  把双脚浸入40℃左右的热水中,15~20分钟后头痛会明显缓解。

  用热水泡脚,这样脚和小腿的血管就会受热扩张,将头部的血往脚下引,起到减轻头部血管压力的作用。

  由于脚底与人体多条经络相连,而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底,就可以起到刺激经络,减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴,直通于脑,按摩它即可引血下行、缓解头痛。

  2、热水泡脚可解乏、助于睡眠

  用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10~20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。

  此外,在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。

  3、药浴泡脚泡脚治感冒

  中医认为感冒多是因感受外邪,肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代研究表明黄芩、桑叶、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环,增强机体的免疫功能,消炎、抗菌,缩短病程,减少并发症及预防感冒的复发。

  4、中药足浴防病治病

  选择适当的药物,水煎后兑入温水,然后进行中药足浴,让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体,再经血液循环而输送到人体的全身,达到防病、治病的目的。刘光瑞表示,如果秋冬季节有关节炎、容易感冒,睡眠不好的人,可以尝试一下中药足浴:花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋,先用蒸汽蒸脚,然后泡脚,半小时后进行拍打。

  5、热水加盐泡脚治便秘

  容易便秘的人,泡脚的时候水里放一到两小勺的盐,可以治疗便秘。

  6、热水加醋泡脚祛除脚臭

  脚臭的人,水里放点醋。不仅能祛除脚臭,防止脚气,祛除风湿。

  7、热水+生姜、陈皮和薄荷泡脚

  泡脚时,水里加入生姜、陈皮和薄荷,可以暖肠胃、祛湿邪。

  泡脚的注意事项:

  1、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗,说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热,下半身却不出汗,这使气虚的表现。坚持一段时间后,可以有效缓解。

  2、泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。

  3、泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。

  4、泡脚的时间最好是晚上5-7点,因为这是肾经的活跃期。

  5、饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

  6、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

  7、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。

  8、泡脚,关键在于坚持。

  泡脚养生的技巧

  泡脚养生的最佳时间

  虽然泡脚对失眠、肩背腰腿关节疼痛、皮肤瘙痒和咳喘等有很大的帮助。但是也要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间,一味的用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处的。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的人还不停添加热水,持续泡一两个小时,其实这样泡脚是错误的哦。

  泡脚养生的最佳时间以30—45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。还有采用中药泡脚养生方法,每次泡脚前先在水里放入煎煮过的药液可对水稀释,然后按普通热足浴的方法进行。但是,小编在这里特别提醒老年人,泡脚的时间要再短一些,因为老人泡得太久,就很容易引发出汗、心慌等多种症状。所以,老人每天在临睡半小时前泡脚20分钟是最好的。

  泡脚养生的最佳水温

  泡脚的水温不宜过热或过凉,一般保持在38℃—43℃为宜。如果有条件的话,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让泡脚的水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,泡脚时的水通常要淹过踝部,而且要时常搓动。但是,糖尿病患者和敏感皮肤者就要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

  营养专家建议每天晚九点泡脚最能养肾。 之所以选择这个时间段补肾,是因为这段时间是肾经气血比较衰弱的时辰,在这时候泡脚,身体的热量增加以后,体内的血管就会扩张,这样有利于活血,从而促进体内血液的循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过这时候的泡脚得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

  “热水泡脚不但能够起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚以后,再适当的做几分钟足底按摩,这样对身体的血液循环会更好的,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚以后,小编建议你不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,这样补肾的效果更佳。

  泡脚的禁忌

  泡脚养生我想大家现在有知道了吧。下面小编将泡脚的禁忌也分享给大家,希望大家在泡脚的时候注意一下。太饱或太饿时都不易泡脚。因此大家在泡脚的时候,避免在过饱、过饥或进食状态下。因为泡脚会加快全身血液循环,很容易出现头晕等不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给。

  体健康的人泡脚、泡温泉都没问题,但是特殊人群要引起注意了。例如心脏病、心功能不全的患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后,就会导致人体的血管扩张,全身的血液就会由重要脏器流向体表,这时必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于那些患有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

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