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秋季女性养生减肥粥

保燕分享

  秋季减肥要根据秋季的特点,秋天适合养生,这个时候减肥食谱选择瘦身粥最合适,粥不仅可以养生,还可以减肥,那么喝哪些粥可以养生减肥呢?下面学习啦小编给大家介绍秋季女性养生减肥粥,希望对你有用!

  5道秋季女性养生减肥粥

  一:山药枸杞粥

  材料:山药600克,米半杯、枸杞适量、冰糖适量。

  做法

  1、大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块。

  2、大米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。

  二:香蕉百合银耳羹

  材料:银耳适量,香蕉1根,百合1把,枸杞子10粒,冰糖1块。

  做法:

  1、银耳泡发,洗干净。放入砂锅里,用大火煮开,慢火炖30分钟。

  2、放入百合,煮5分钟,然后加入冰糖煮10分钟。

  3、香蕉剥皮,切厚片。枸杞洗干净,放入锅里。

  4、加入香蕉片煮开即可。

  三:栗子粥

  材料:栗子适量,大米适量,水适量。

  做法:

  1、栗子壳剥去,大米洗干净浸泡。

  2、大米加入锅里,用大火煮开,改为中火打开盖继续加热。

  3、栗子磨成蓉,加入锅里,加盖煮5分钟。

  四:红薯粥

  材料:糯米40克,大米30克,小米30克,红薯1个,水800毫升。

  做法:

  1、红薯洗干净,去皮切成小块。糯米、大米、小米洗干净。

  2、将糯米、大米、小米放入锅里,加入凉水和红薯,一起熬煮成粥即可。

  五:银耳百合莲子粥

  材料:百合适量,银耳适量,莲子适量,糯米适量,冰糖适量。

  做法:

  1、银耳、百合、莲子、糯米洗干净放入锅里。用大火煮。

  2、煮到八成熟的时候加入冰糖,再改为小火熬煮成粥即可。

  秋季干燥容易上火,因此秋季减肥粥材料可以选择银耳、莲子、百合等具有生津、润肺、清心、安神作用的食材。

  女人秋天减肥秘诀

  摄取水分

  因为喝碳酸饮料会造成腹胀,所以最好避免习惯性地喝碳酸饮料。一直饮用水、椰子水、水果、薄荷茶等的话,能够消除腹胀感。

  食用含有食物纤维的食物

  经常食用燕麦、亚麻籽等含有丰富纤维食物的话,能够预防便秘。另外苹果、猕猴桃、香蕉、鳄梨等含有丰富纤维的水果和蔬菜也要多多食用。

  喝绿茶

  早晨喝一杯绿茶,会使新陈代谢变得活跃,腹部最少可以维持两个小时以上的活跃状态。另外,因为绿茶中的儿茶素能够快速分解身体内堆积的脂肪,对于减腹部脂肪也是很有帮助的。

  喝薄荷茶

  薄荷茶对逐渐隆起的腹部有消下去的作用,能够排除腹部气体,对于恢复腹部蠕动也是极好的。因此,如果你喜欢喝茶的话,从今天开始喝薄荷茶,这对于腹部减肥很有帮助哦。

  最少咀嚼30次以上

  所有的食物在吃的时候都最好咀嚼30次以上。食物吃得过快,会连空气都一起吃进肚子,使得肚子里充满空气。在食用汤,奶昔,或者其他带汤的食物时,最好也要养成多咀嚼的好习惯。

  吃饭前30分钟喝水

  饭前喝水增加饱腹感,帮助消化。但是,临近吃饭时喝水反而会稀释胃液,造成消化不良。因此,要避免边吃饭边喝水,或者刚吃完饭就喝水。

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