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开春养生谨记五件事

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  大家知道开春怎么养生吗,防病养生,要因人因时,因地制宜。俗话说“一年之计在于春”,春季养生有利于全年的健康.那么开春养生要注意什么呢,不妨和学习啦小编一起来了解下开春养生谨记五件事,欢迎大家的阅读!

  开春养生谨记五件事

  看喜剧 春天肝气生发,肝主怒,所以很多女士会在近期出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,并顺势保持下去。

  揉肺经 立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒最容易乘虚而入导致感冒、伤风,经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,这两个穴位一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

  加些甜 春天肝气生发,应少吃具有收敛作用的酸味食品,肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,甘甜之味适当摄入可补益脾土。

  嚼点香 香葱、香菜、花生这些很香的食物,都是很适合迎春的时候吃的,因为它们都可以促进阳气生发,适应春天的自然规律。

  梳头顶 梳梳理头部可以助阳气生发,每天早起以手指从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,自会发质光亮,还有助黑发生发、神清气爽,并对高血压、头晕、失眠、神经衰弱有一定的效果。

  开春养生的食物推荐

  山楂

  山楂,味酸甘,性微温,入脾、胃、肝经。山楂含有多种有机酸和维生素C,对胃肠运动功能具有调节作用,可增进食欲,开胃消食。由于春节期间很多人摄入了大量高脂肪、高热量食物,以至年后回来很多人出现消化不良的情况,此时吃些山楂有助开胃。

  另因山楂活血化瘀,所含的山楂酸能防治心脑血管疾病。日常生活中,可把山楂当成零食,也可在汤、菜中加入几块山楂,味道更加鲜美、健康!

  山楂虽是一种药食同源的好东西,但也不是人人都适合食用。山楂只消不补,脾胃虚弱之人不宜多食。

  红枣

  味甘,性温,具有补中益气、养血安神、健脾益胃等功能。现在正处于冬春交接的阶段,天气依旧寒冷,容易让人心神不宁,躁郁不安。食用红枣,能安神助眠;补中益气,亦可止咳润肺。

  一日三枣,青春不老”,红枣是女人美容养颜的的佳品。红枣中的铁和钙等矿物质,能促进造血,防治贫血,使肤色红润。红枣还含有丰富的维生素C和环磷酸腺苷,能促进皮肤细胞代谢,促进皮下血液循环,防止色素沉着,使皮肤白晰细腻,毛发光润,面部皱纹平整,达到美白祛斑、护肤美颜的效果。

  但是红枣不宜过多食用,否则有损消化功能,造成便秘。此外,经期女性和糖尿病人不适宜食用红枣。

  红薯

  味甘,性平,归脾肾经。补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。其营养价值很高,被称为营养最均衡的保健食品。

  红薯中含有较丰富的食物纤维素,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米的1/3,还能有效地阻止糖类变为脂肪,以达到减肥瘦身的效果。

  红肉

  红肉是指在烹饪前呈现岀红色的肉,猪肉、羊肉等哺乳动物的肉都是红肉,羊肉也适合春寒时节进补。从中医角度来说,羊肉等性温而不燥,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效,可适当吃,既可御寒,还能提高机体抗病能力,缓解中气下隐、气短体虚、筋骨酸软等症状。

  但是,红肉每天的摄入量须控制在一定量上,每餐还应多吃青菜以辅佐消化,达到营养均衡。
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