年轻女性如何养生
千万别以为还年轻就不保养了，越早保养越可以保持年轻，尤其是年轻女性要学会养生，那么年轻女性怎么养生呢，下面就让学习啦小编为大家介绍年轻女性的养生方法，希望可以帮到大家，欢迎阅读!
年轻女性的养生方法
一、养好脾胃 强气血
女人必须养好脾胃，因为脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”，脾胃功能的好与坏，是决定寿命长短、年轻与否的关键因素。所以，女人以血为本，血的化生，一是来源于水谷精微物质，二是来源于肾精。
《黄帝内经》云：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”，水谷精微，通过脾胃功能的运化，化生营血和津液，进而生成气血。脾为后天之本。脾主运化、主生血、主统血、主肉。
脾胃气强，则运化功能旺盛，以至血旺，血旺，女人经调、怀孕、生产、哺乳以及其他肌体功能才能正常，所以脾胃是女人延年益寿的关键。
脾胃与女人驻颜美容关系十分密切。长时间脾胃气虚会使女人由“白脸婆”变成“黄脸婆”，也是女人美容的大忌，所以必须重视脾胃的保养。
脾胃气强，则气血充盈，气血充盈则面色红润若桃花，神采奕奕显年轻。反之，血气不足则肤色晦暗无光，略显老态。
引起脾虚的原因有：先天禀赋不足，思虑伤脾，饮食所伤，劳疫大过，外邪侵犯，如湿邪困脾等。
怎样保养脾胃?
1、少吃生冷寒凉、辛辣、油腻难消化的食物。
2、节制饮食， 饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”。吃饭时，想吃又不想吃的时候停止进食最合适，因为此时正好是八分饱。 过饱饮食会使脾胃消化不良，致使脾胃气虚。
3、不要过度思虑忧伤，要学会释放压力，快乐自己。情志如果失去平衡状态，就会导致身体各脏腑功能异常，脾胃也会运行不畅，导致气血紊乱。面对压力，女性朋友可以选择聊天、逛街、练瑜伽、打太极拳、旅游等方式，来愉悦身心。
4、起居有常，坚持规律的生活方式
《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。” 坚持定时起居，规律生活，养护脾胃。
5、药食调养 平时可多吃山药、薏米、粳米、姜、牛肉等养脾健胃食物。
二、养肝 护肝 强肾 保健康
1、女以血为本，以肝为先天。
中医认为，五行中，肝属木，木易克土，脾胃主土。故肝郁气滞，或是肝胆经火旺会对脾胃造成克制，易造成脾胃系统病变，影响脾胃功能的正常运行。
肝主面，肝气疏泄条达则气色红润，神清气爽。
如果女人长期情志不舒、思虑过度就会逐渐引致女性气血运行不畅，气滞血瘀，从而肝气郁结，并引发多种妇科疾病。 女人养生的大忌是动怒生气，闷闷不乐，郁郁寡欢，肝气不舒。
肝气郁结表现为月经不调、情绪失调、烦躁易怒、郁闷消沉、焦虑等表现。同时肝气郁结，郁久化热可以使面部气血失和。女性主要表现为：面色萎黄，苍白无华，严重的还会出现黄褐斑，严重影响女性的整体精神面貌。
导致肝气郁结的因素:中医认为，“肝属木、喜调达”，“怒伤肝”，也就是说，不良情绪是引发肝气郁结的首要原因。 再则，患有其他疾病也会导致肝气郁结。一是疾病会产生不良情绪，从而影响到肝;二是疾病导致身体气血运行不畅，从而致使肝气郁结。
另外，肝火若大，易克伤脾土。如肝胆之气横逆，克伐脾胃，脾胃受损，则养生也就无从谈起。
当肝功能减弱，则不能很好的完成身体各项解毒工作，毒素就会在体内散布漫延，致使肝成为毒素的源头。 所以，女性朋友要达到疏肝养颜的目的，首先要从肝脏健康入手，让健康的肝脏完成各项解毒工作，彻底切断毒素来源，让容颜持久美丽。
市场有诸多所谓的排毒方法与产品，但仅仅排毒都不能起到持久、彻底、治本的作用，甚至有的产品是否真正的具有排毒作用还有待商榷。即使产品有排毒作用，也仅仅是治标不治本。好比如，张老三缺钱，李老四给他钱花，解决了一时之需，但张老三如把钱花光，会依然处于没钱亏空的状态。李老四并没有解决张老三缺钱的根本问题。只有养肝护肝，让肝脏处于特别健康的状态，解毒能力充分，才是解决身体毒素产生的根本问题，进而起到“排毒”作用。
2、 肾藏精，精生髓，精髓化生血液。 《灵枢》云：“五谷之精液，和合而为膏者，内渗入于骨空，补益脑髓而下流阴股。” 阐明了骨髓受养于后天，以其所藏，俸其所生，故脾之精微与肾之精不竭，则合化为血而无穷。《素问》也云：“脏真下于肾，肾藏骨髓之气”，揭示了肾精可以化血，如果少阴肾发生病变，则导致血液生化障碍。
综上所述，保肝护护肝强肾是保证女人健康、年轻漂亮的重要方法之一。
当然，对于女人养生，以上两点也不尽然，还有其它的女人养生方法。此文也仅仅是概括性的阐述。受时间及篇幅局限，也不可能表述的特别完整和全面。但无论什么方法，也离不开以上两点:一、养好脾胃、强气血; 二、养肝、护肝、强肾、保健康。
年轻女性保养卵巢的方法
1.经期多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间身体会流失大量铁元素，而铁恰恰是为卵子提供养分的重要元素。因此多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
同时，有研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。
2.每天喝一点红酒
荷兰女性健康研究机构发现，红酒中的多酚可以让卵子更健康，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
3.离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。根据美国健康专家的意见，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
4.少吃止痛药
有研究报告指出，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
5.“卵巢保养”谨慎做
如果不是有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
6.适当的运动
适当的体育锻炼可以提高身体素质，确保卵子的质量。因此，计划怀孕的女性应该在受孕前进行一段时期适宜的运动。例如，在受孕前3个月，合理、规律地进行如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等运动，提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
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