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年轻女性如何养生

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  千万别以为还年轻就不保养了,越早保养越可以保持年轻,尤其是年轻女性要学会养生,那么年轻女性怎么养生呢,下面就让学习啦小编为大家介绍年轻女性的养生方法,希望可以帮到大家,欢迎阅读!

  年轻女性的养生方法

  一、养好脾胃 强气血

  女人必须养好脾胃,因为脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”,脾胃功能的好与坏,是决定寿命长短、年轻与否的关键因素。所以,女人以血为本,血的化生,一是来源于水谷精微物质,二是来源于肾精。

  《黄帝内经》云:“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血”,水谷精微,通过脾胃功能的运化,化生营血和津液,进而生成气血。脾为后天之本。脾主运化、主生血、主统血、主肉。

  脾胃气强,则运化功能旺盛,以至血旺,血旺,女人经调、怀孕、生产、哺乳以及其他肌体功能才能正常,所以脾胃是女人延年益寿的关键。

  脾胃与女人驻颜美容关系十分密切。长时间脾胃气虚会使女人由“白脸婆”变成“黄脸婆”,也是女人美容的大忌,所以必须重视脾胃的保养。

  脾胃气强,则气血充盈,气血充盈则面色红润若桃花,神采奕奕显年轻。反之,血气不足则肤色晦暗无光,略显老态。

  引起脾虚的原因有:先天禀赋不足,思虑伤脾,饮食所伤,劳疫大过,外邪侵犯,如湿邪困脾等。

  怎样保养脾胃?

  1、少吃生冷寒凉、辛辣、油腻难消化的食物。

  2、节制饮食, 饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”。吃饭时,想吃又不想吃的时候停止进食最合适,因为此时正好是八分饱。 过饱饮食会使脾胃消化不良,致使脾胃气虚。

  3、不要过度思虑忧伤,要学会释放压力,快乐自己。情志如果失去平衡状态,就会导致身体各脏腑功能异常,脾胃也会运行不畅,导致气血紊乱。面对压力,女性朋友可以选择聊天、逛街、练瑜伽、打太极拳、旅游等方式,来愉悦身心。

  4、起居有常,坚持规律的生活方式

  《黄帝内经》中说:“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天年,度百岁乃去。” 坚持定时起居,规律生活,养护脾胃。

  5、药食调养 平时可多吃山药、薏米、粳米、姜、牛肉等养脾健胃食物。

  二、养肝 护肝 强肾 保健康

  1、女以血为本,以肝为先天。

  中医认为,五行中,肝属木,木易克土,脾胃主土。故肝郁气滞,或是肝胆经火旺会对脾胃造成克制,易造成脾胃系统病变,影响脾胃功能的正常运行。

  肝主面,肝气疏泄条达则气色红润,神清气爽。

  如果女人长期情志不舒、思虑过度就会逐渐引致女性气血运行不畅,气滞血瘀,从而肝气郁结,并引发多种妇科疾病。 女人养生的大忌是动怒生气,闷闷不乐,郁郁寡欢,肝气不舒。

  肝气郁结表现为月经不调、情绪失调、烦躁易怒、郁闷消沉、焦虑等表现。同时肝气郁结,郁久化热可以使面部气血失和。女性主要表现为:面色萎黄,苍白无华,严重的还会出现黄褐斑,严重影响女性的整体精神面貌。

  导致肝气郁结的因素:中医认为,“肝属木、喜调达”,“怒伤肝”,也就是说,不良情绪是引发肝气郁结的首要原因。 再则,患有其他疾病也会导致肝气郁结。一是疾病会产生不良情绪,从而影响到肝;二是疾病导致身体气血运行不畅,从而致使肝气郁结。

  另外,肝火若大,易克伤脾土。如肝胆之气横逆,克伐脾胃,脾胃受损,则养生也就无从谈起。

  当肝功能减弱,则不能很好的完成身体各项解毒工作,毒素就会在体内散布漫延,致使肝成为毒素的源头。 所以,女性朋友要达到疏肝养颜的目的,首先要从肝脏健康入手,让健康的肝脏完成各项解毒工作,彻底切断毒素来源,让容颜持久美丽。

  市场有诸多所谓的排毒方法与产品,但仅仅排毒都不能起到持久、彻底、治本的作用,甚至有的产品是否真正的具有排毒作用还有待商榷。即使产品有排毒作用,也仅仅是治标不治本。好比如,张老三缺钱,李老四给他钱花,解决了一时之需,但张老三如把钱花光,会依然处于没钱亏空的状态。李老四并没有解决张老三缺钱的根本问题。只有养肝护肝,让肝脏处于特别健康的状态,解毒能力充分,才是解决身体毒素产生的根本问题,进而起到“排毒”作用。

  2、 肾藏精,精生髓,精髓化生血液。 《灵枢》云:“五谷之精液,和合而为膏者,内渗入于骨空,补益脑髓而下流阴股。” 阐明了骨髓受养于后天,以其所藏,俸其所生,故脾之精微与肾之精不竭,则合化为血而无穷。《素问》也云:“脏真下于肾,肾藏骨髓之气”,揭示了肾精可以化血,如果少阴肾发生病变,则导致血液生化障碍。

  综上所述,保肝护护肝强肾是保证女人健康、年轻漂亮的重要方法之一。

  当然,对于女人养生,以上两点也不尽然,还有其它的女人养生方法。此文也仅仅是概括性的阐述。受时间及篇幅局限,也不可能表述的特别完整和全面。但无论什么方法,也离不开以上两点:一、养好脾胃、强气血; 二、养肝、护肝、强肾、保健康。

  年轻女性保养卵巢的方法

  1.经期多补铁

  没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间身体会流失大量铁元素,而铁恰恰是为卵子提供养分的重要元素。因此多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

  同时,有研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。

  2.每天喝一点红酒

  荷兰女性健康研究机构发现,红酒中的多酚可以让卵子更健康,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。

  3.离电脑辐射越远越好

  研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。根据美国健康专家的意见,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。

  4.少吃止痛药

  有研究报告指出,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

  5.“卵巢保养”谨慎做

  如果不是有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。

  6.适当的运动

  适当的体育锻炼可以提高身体素质,确保卵子的质量。因此,计划怀孕的女性应该在受孕前进行一段时期适宜的运动。例如,在受孕前3个月,合理、规律地进行如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等运动,提高身体素质,为怀孕打下坚实的基础。

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