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春节养生保健小知识

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  春节是万家团圆的佳节,是亲朋好友沟通感情、举杯共饮的大好日子.期间饮食丰富,糖和瓜籽、花生等高糖和高油脂食物较多等,容易给身体健康和养生保健埋下了不少隐患,因此需格外注意养生保健。下面是小编为大家收集整理的春节养生保健小知识,欢迎大家阅读。

  春节养生保健小知识

  1、乐不可过

  过年了,男女老少都高兴,最高兴的是老人与孩子。这是因为老年人最盼全家人团聚。尤其是在外地工作的子女赶回家来过节,老年人乐得合不拢嘴。

  他们白天为儿女忙着做好吃的,晚上还要与久别的亲人促膝长谈,甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿,然而,“过喜伤心”,情绪长时间的激动,会导致心率加快,血压升高,使不少患有心血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。

  2、贵在坚持

  这是最为重要的一条,即老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏,坚持平时的体育锻炼,坚持平时的治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在应用的药物,是老年人节日出事儿的重要原因。

  由于节日人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上,所以,很多人都打破了原有的生活规律:早睡早起变晚睡晚起;一日三餐变一日两餐;荤素搭配变以荤食为主;晨练停止了;平时治病吃的药停止了……

  这样做对身强力壮的人可能影响小一些,身体还可能承受得住,而对于耐受性差、抗病力低的老年人来说,却是相当危险的。不仅身体各重要器官承受不了,引 起体内代谢紊乱,免疫力下降,容易诱发多种疾病,特别是正在应用药物治疗的慢性病人,出于“过年吃药不吉利”等糊涂思想而擅自停用药物,往往会造成严重后果。

  这里应该特别指出,降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品,一旦停用,会导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作乃至死亡等可怕后果。所以正在用药治疗的老年病人,在节日期间千万不可擅自停药,一定要坚持治疗。

  3、吃得合理

  在节日出问题的老年病人中,究其原因,很大一部分人与饮食不当有关,其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等;饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。

  老年人必须把住这—关。由于我国有春节大吃大喝的传统习惯,几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品,再加上敬老的美德,晚辈们不停地 给老人拨菜,老年人稍不注意,就会吃得过多。因此,老年朋友—定要特别注意,油腻的荤菜切不可多吃,每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持吃素食,以七八分饱为宜。

  4、玩得适度

  节日期间,亲人团聚,家家都要痛痛快快地玩一玩,甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前,和子女们比比高低。适度地玩玩牌,会带来欢快的笑声, 但切不可过。尤其是对于心血管不甚健康的老年人来说,更不可纵情地玩。玩的时间不可超过两个小时,更不可挑灯夜战,玩个通宵。

  老年人也不要参加赌博性质的玩牌,那种玩法可使精神高度紧张,对心血管十分不利。同时,节日期间电视节目好,老年人也不要连续看得时间过久,每天不应超过4小时。看时应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片,少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。

  5、切莫贪杯

  春节期间由于喝得过多而出事的人相当多。其中有酗酒导致中风、胰腺炎发作及肝病加重的,也有引起酒精性胃炎等急症的。因此,节日期间切莫贪杯,烈性酒最好不喝,啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮。而且每天不能超过一次。亲人朋友不要频频敬酒,切不可斗酒,酗酒。

  春节养生保健全攻略

  气虚体质

  气虚体质人形体一般为肌肉松软、不健壮。常常疲乏无力、气短懒言、语音低怯、肢体容易疲倦、头晕、健忘、出虚汗、目光少神、唇色少华、毛发不泽、大便或正常或便秘但不结硬或便后有不尽感。喜欢安静,比较内向、胆小,情绪不稳定,平时容易患上感冒或者生病了不容易痊愈,或容易出现内脏下垂的症状。对外界适应能力较差,在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病。

  ■食谱推荐

  十全大补鸡:乌骨鸡或小母鸡1只、党参10克、白术10克、熟地10克、白芍10克、黄芪10克、白茯苓10克、甘草5克、当归6克、川芎3克、肉桂2克、姜3片、大枣2枚。炖煮,吃肉喝汤。

  鲫鱼黄芪汤:鲫鱼1条半斤左右、黄芪24克、枳壳9克。

  血瘀体质

  血瘀体质的人面色晦滞、口唇色暗、眼眶暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫暗或有瘀点、脉细涩或结代。若病则上述特征加重,可有头、胸、胁、小腹或四肢等处刺痛,口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等。刷牙时,牙龈会容易出血,眼睛常有红丝,皮肤常常都是干燥、粗糙,还会常常出现疼痛,性情急躁,容易烦躁,健忘。

  ■食谱推荐

  鲤鱼赤豆汤:鲤鱼一条500克、赤小豆100克。

  痰湿体质

  痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。痰湿体质的人容易肥胖、沉重、身体发胖(虚胖)、面色无光、容易犯困、喉头有痰湿、嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等。其最大的特点是心宽体胖,腹部多为松软肥胖,眼睛浮肿,容易困倦,皮肤出油,汗多。

  ■食谱推荐

  白扁豆肉片汤:白扁豆子鲜品100克、猪肉50克。炖煮,吃肉喝汤。

  香菇焖鲈鱼:鲈鱼1条、香菇50克、砂仁6克、陈皮10克、生姜少许。

  阴虚体质

  阴虚体质形体消瘦,平时常感到口干舌燥,舌质偏红,脉较细数,吃辛热食物或熬夜易上火。常出现咽痛、口舌生疮、容易失眠、头昏眼花,也容易心烦气躁、脾气差、皮肤枯燥无光泽、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等症状。女性会怕热,常常感到手脚心发热、皮肤干燥、口干舌燥、面颊潮红或偏红、容易失眠、常常大便干结、性情急躁。

  ■食谱推荐

  益气养阴排骨汤:黄芪15克、山药10克、麦冬10克、姜2片、玉竹10克、石斛10克、小排骨250克。炖煮,吃肉喝汤。

  气郁体质

  气郁体质者性格多内向,情志不达时精神便处于抑郁状态。形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄。平素性情急躁易怒、易于激动,或忧郁寡欢、胸闷不舒。舌淡红、苔白、脉弦。一旦生病则胸肋胀痛或窜痛。有时乳房及小腹胀痛,月经不调、痛经。咽中梗阻,如有异物。或颈项瘿瘤。胃脘胀痛、泛吐酸水、呃逆哎气。腹痛肠鸣、大便泄利不爽。体内之气逆行、头痛眩晕且容易失眠。

  ■食谱推荐

  黄芪红烧莴苣:黄芪50克、莴苣半个。

  萝卜丝炒牛肉:牛肉500克、白萝卜150克。

  阳虚体质

  阳虚体质疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、少气懒言、嗜睡乏力。男性遗精、女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。阳虚体质的人平素畏冷、手足不温、易出汗;精神不振、睡眠偏多。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。

  ■食谱推荐

  当归生姜羊肉汤:当归30克、生姜30克、羊肉500克。炖煮,吃肉喝汤。

  血虚体质

  血虚体质女性的面色苍白、唇甲淡白、两目干涩、四肢容易麻木。头晕,起床或起立过快时,易出现目眩、心慌、失眠多梦。劳累易头痛,怕冷不怕热,手足麻木,冬季皮肤干燥搔痒,指甲淡白变软、易裂,易便秘。性格内向、胆怯。面色淡白或萎黄、唇舌淡白、脉细无力、女性月经减少或延迟。

  ■食谱推荐

  四物汤炖鸡:小母鸡或乌骨鸡1只、熟地10克、当归10克、白芍6克、川芎3克。炖煮,吃肉喝汤。

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