高血压的养生(2)
(三)痰瘀互阻型：
1、症状体征：眩晕，头重如裹，或伴头痛，胸闷不舒，形体较胖，食少多寐，舌暗，苔腻，脉滑或涩。
2、预防保健常用的中药有：薏仁、桃仁、红花、银杏叶、莱菔子、决明子、山楂、陈皮、丹参等。常用于食疗的食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、萝卜、银耳、海带、藕等。具有化痰活血之功效。具体如下：
(1)中药茶饮
1 二红饮
配料：红花3克，红枣10枚。
2银杏叶饮
配料：银杏叶(干品)10克，陈皮3克。
3桃仁莲藕饮
配料：桃仁10克，莲藕30克。
4桃仁山楂代茶饮
配料：桃仁6克，山楂10克，陈皮3克。
5莱菔决明饮
配料：莱菔子6克，决明子9克，山楂9克，陈皮3克，丹参9克。
(2)药膳：
1山楂荷叶粥：山楂、陈皮各5克，荷叶2克，竹茹3克，小米50克。将山楂、荷叶、陈皮、竹茹加水煎后，取汁。加小米煮成粥即可。
2木耳山楂粥：木耳5克，山楂30克，大米50克。将木耳泡发洗净，与山楂、大米放入砂锅内，加500毫升水，煮粥待食。
3核桃三物饮：核桃仁15克，山楂15克，杏仁15克，牛奶250毫升，冰糖10克。核桃仁磨成浆，山楂切片，杏仁打粉，冰糖打碎。把牛奶放入炖杯内，加入核桃仁浆、山楂片、杏仁粉、冰糖屑。把炖杯置中火烧沸，用文火炖煮20分钟即可。
4三鲜冬瓜：冬瓜500克，瘦肉50克，冬笋30克，黑木耳(泡发)50克。将冬瓜、冬笋、黑木耳切片，放入沸水中焯至刚熟时即捞起，瘦肉切丝先炒，后加入冬瓜、冬笋、黑木耳翻炒，加适量盐、味精调味起锅即可。
中药药茶的使用方法：将药茶方中的各味中药置保温杯中直接沸水浸泡10分钟后饮用或中药放到砂锅中先浸泡10-15分钟后用武火烧沸代茶饮用。建议根据口味，选择其中一种，可以连续服用或间断服用。
高血压的中医养生方案二、高血压保健按摩操：
推荐一套穴位按摩操，具有补肝肾、平肝阳、舒通肾脉、引火归原，从而降低血压的作用。可以不拘时间和地点进行，每日可进行2次。具体方法如下：
1、保健按摩操
第一节起势：坐在椅子上，姿势自然端正，放松，目视前方，双手掌放在大腿上，膝关节呈90度弯曲姿势，两足分开与肩同宽，呼吸均匀，有节奏。
第二节按揉太阳穴：以左右手示指按压在太阳穴(眉梢与外眼角中间，向后约1寸凹处)，顺时针旋转32次。
第三节按摩百会穴：用左或右手掌，紧贴百会穴(头顶部后发际上7寸) 按揉32次。
第四节按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴(耳后颈部凹陷中)，顺时针按揉32次。
第五节摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前向后弧线形32次。
第六节擦颈降压：先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈各32次。
第七节揉曲降压：用左、右手，先后分别按压左、右肘关节附近的曲池穴(纣横纹外侧端凹陷中)32次。
第八节揉关宽胸：先用右手大拇指按揉左手内关穴(腕横纹上2村两筋之间)，再用左手大拇指按揉右手内关穴各32次。
第九节导血下行：分别用左、右手拇指按揉左、右小腿的足三里穴，按揉32次。
第十节收势：扩胸调气，两手放松下垂，然后握空拳，屈肘提肩向后扩胸，最后放松还原，做32次。
2、按摩指甲降压
人的手指是人全身最灵活的器官，它分布丰富的血管和神经末梢。据现代科学研究，给手足指(趾)甲一定的刺激，对原发性高血压有明显的改善。手足指(趾)甲根部是中医经络的始点和终点。对指尖的刺激，可使“气”流通活泼，进而促进了血液循环。其中，对于手的拇指指甲根部刺激，有助于血压降低。
刺激方法：在手的大拇指的指甲根部，沿指甲的底边肌肉隆起部分两端，以另一只手的大拇指与示指夹住，转动地揉搓。然后，自指甲边缘朝指甲根方向慢慢揉搓下去。揉搓时应以柔软的指腹，勿过度用力。吸气时放松，呼气时施压。左右大拇指各搓擦5分钟左右。尽可能于早起、午间、就寝前做3次。这样可使血管扩张，随之降血压。
高血压的中医养生方案三、中药足浴：
晚上临睡前，可配合温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以搓足心，右手搓左脚心，左手搓右脚心，配合揉搓脚趾，每侧各搓1-2分钟。起平肝潜阳、活血通络的作用。
推荐用于足浴的参考中药方：钩藤30克，菊花15克，夏枯草15克，决明子30克，川牛膝20克，白芍20克，桑枝20g。取上药加水2000毫升煎煮取液，等温度适宜后足浴，每次20-30分钟，每日一剂，每日泡1次(若伴糖尿病患者随医生指导)。
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