春节养生菜单(2)
春节养生菜单之初三
青椒炒豆腐 软化血管防便秘
食材：豆腐200克，青椒100克，荸荠50克，精盐、酱油、味精、葱末、姜末、蒜末、食用油、香油、湿淀粉、味精各少许。
做法：
1. 豆腐洗净，切成2厘米长的片，用酱油、葱末、蒜末腌渍;
2. 锅内倒入适量食用油，将豆腐煎至两面金黄，捞出备用;
3. 将青椒切成方块，荸荠去皮切片;
4. 炒锅烧热，倒入花生油，将青椒、荸荠炒至断生;
5. 倒入适量清水、放入湿淀粉，汁稠时放入豆腐，再放精盐、味精、香油，调匀即可。
营养提示：
青椒性热、味辛;归脾、心经。青椒含维生素C、维生素B6、叶酸、烟酸、膳食纤维等成分。具有软化血管、降低血脂、防止便秘等功效。青椒含有丰富的维生素C、维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱又辅助治疗作用。而青椒特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用，能帮助消化、促进肠胃蠕动、防止便秘。
注意事项：青椒一次不宜吃得过多，辣味重的青椒容易引发痔疮等炎症。另外，多吃对胃肠道刺激过强，会引起腹痛及其他不适症状，过多的辣椒素会打乱细胞内的代谢。
春节养生菜单之初四
山楂粥 去除淤血增食欲
食材：豆腐200克，青椒100克，荸荠50克，精盐、酱油、味精、葱末、姜末、蒜末、食用油、香油、湿淀粉、味精各少许。
做法：
1. 豆腐洗净，切成2厘米长的片，用酱油、葱末、蒜末腌渍;
2. 锅内倒入适量食用油，将豆腐煎至两面金黄，捞出备用;
3. 将青椒切成方块，荸荠去皮切片;
4. 炒锅烧热，倒入花生油，将青椒、荸荠炒至断生;
5. 倒入适量清水、放入湿淀粉，汁稠时放入豆腐，再放精盐、味精、香油，调匀即可。
营养提示：
青椒性热、味辛;归脾、心经。青椒含维生素C、维生素B6、叶酸、烟酸、膳食纤维等成分。具有软化血管、降低血脂、防止便秘等功效。青椒含有丰富的维生素C、维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱又辅助治疗作用。而青椒特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用，能帮助消化、促进肠胃蠕动、防止便秘。
注意事项：青椒一次不宜吃得过多，辣味重的青椒容易引发痔疮等炎症。另外，多吃对胃肠道刺激过强，会引起腹痛及其他不适症状，过多的辣椒素会打乱细胞内的代谢。
春节养生菜单之初五
红枣龙眼粥 理血安神又美容
食材：红枣30克，龙眼干30克，粳米50克，蜂蜜适量。
做法：
1. 将粳米淘洗干净，浸泡15分钟;
2. 龙眼干洗净，红枣洗净、去核;
3. 将上述食材放入砂锅中大火煮沸，转为小火熬煮半小时;
4. 加入适量蜂蜜即可。
营养提示：
红枣性温、味甘;归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、脂肪等成分。具有补脾益气、理血安神、护肤美容等功效。现代研究证明，红枣中含有的维生素P，对于高血压、糖尿病、高血脂症有辅治作用。此外，红枣还能提高人体免疫力，促进白细胞的生成，提高血清白蛋白，对预防骨质疏松症和贫血有重要作用。
食用技巧：生吃红枣时应吐皮，因为枣皮不易消化，会滞留在肠道内。而红枣煮汤或煮粥时，宜去核，因为这样能有效缓解红枣的燥热性。
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