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女性吃什么能补血

敏敏分享

  补血是女性朋友最需要重视的问题,气血不足是大问题,那么女性常吃什么能补血呢,不妨和学习啦小编一起来了解下女性补血的食物推荐,欢迎大家的阅读!

  女性补血的食物推荐

  龙眼肉

  龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  桑葚

  桑葚有“补血果”之称的水果,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。

  鸽肉

  鸽肉具有很好的补血活血的作用,而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病,对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效。

  胡萝卜

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  黑豆

  我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

  发菜

  发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

  女性补血的食谱推荐

  1、 大枣菊花粥

  红枣5枚,黑米100克,菊花15克,用清水适量煮粥,待粥煮粥至浓稠时放入适量红糖,此粥具有健脾补血、清肝明目之功效,很适合秋燥时节女性进补。

  2、 西红柿玫瑰汁

  西红柿与黄瓜、 鲜玫瑰花一起搅碎后过滤, 加入柠檬汁、 蜂蜜, 每日饮用, 可使肌肤细腻白嫩。

  3、 苦瓜炒胡萝卜

  鲜苦瓜去瓤后切片, 胡萝卜切成薄片, 调以盐、 味精、 葱等, 急火快炒。常食可使面容变得细嫩, 容光焕发。

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