学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容养生>

百岁老人如何养生

敏敏分享

  世界各国平均寿命多在70-80之间,一般情况下女性的平均寿命会比男性长一些,而百岁老人是绝对的长寿者,那么,百岁老人是如果养生的呢?学习啦小编现在就告诉你百岁老人的养生方法揭秘,快来看看这篇文章了解详情吧。

  百岁老人的养生方法揭秘

  8月22日,在意大利撒丁岛一个偏僻的山村里,康索雷塔·梅利斯迎来了她的105岁生日。她的8个同胞弟妹及她的儿女、孙子、曾孙、曾曾孙都齐聚一堂,共同庆贺。今年6月,梅利斯家族被吉尼斯世界纪录认定为世界上最长寿的家族,从此这个在当地小有名气的长寿之乡开始得到世界的关注,研究者纷纷前往,试图解开这里的长寿之谜。

  老幺78岁,老大105岁

  梅利斯的8个同胞弟妹,有4个年龄超过90岁癫痫病的发病原因,3个80岁以上,最小的也有78岁,每一位身体都还是很健朗,还能下田劳作、到教堂做弥撒、上山劈柴等等。梅利斯有9个孩子,24个孙子,25个曾孙,3个曾曾孙。

  8月22日这一天,一大家子都相聚在家,分享插着蜡烛的硕大蛋糕,共同庆祝康索雷塔·梅利斯的105岁生日。梅利斯的家乡佩尔达斯代福古小镇的镇长马里亚诺·卡塔送来一束玫瑰花为梅利斯庆祝生日。“她(梅利斯)今天看起来非常高兴,容光焕发,” 卡塔说,尽管现在她走路需要帮助,但“头脑非常清楚”。

  佩尔达斯代福古是意大利奥利亚斯特拉地区的边远小镇,小镇座落在撒丁岛的地中海山丘丛林中,约有2000居民。长寿在这里并不新鲜,该地区集中了撒丁岛的大多数百岁老人,而撒丁岛共有370个百岁老人,也就是平均每10万居民中就有23个百岁老人,远超世界其他地区。

  人均百岁老人最多之地

  截至6月1日,这九姐弟的年龄总和达到818岁205天,成为吉尼斯世界纪录保持者,更成为家乡佩尔达斯代福古的传奇。据报道,吉尼斯世界纪录的研究人员此前经过7年的细致调查,最终得出结论。

  “这么多同胞姐弟都健在,而且平均年龄超过90岁,这种情况真是非常少见,”吉尼斯世界纪录主编克来格 ·格伦迪说,“我们认为奥利亚斯特拉地区是世界上人均百岁老人最多的地方。”

  这些年,梅利斯家族的6个成员丧失了配偶,一些孩子也去世了。大部分家庭成员都生活在家,儿女陪伴,孙子绕膝。但他们依然很活跃,都是小镇上人人尽知的名人。梅利斯79岁的女儿玛塔,至今和母亲一起生活,她说:“我们是亲密的家庭——每个人都应该这样生活。”

  百岁老人的养生方法揭秘之105岁的梅利斯:“每个星期天都做爱”

  生日庆祝会上,从头到脚穿着一身传统黑色衣服和围巾的梅利斯,近来大部分时间都在读一本破旧的祈祷书——这是很久之前一位神父送给她的。但她也经常开一些“邪恶”的玩笑,当有人问她长寿的秘诀时,她会朝来人挤挤眼说:“每个星期天都做爱。”

  梅利斯几乎没有上过学,她说着一口的撒丁岛方言:“我们那时候的女人都要去河边洗衣。我的孙女有了洗衣机、洗碗机和吸尘器,”她说,“可当我老听到她们说‘压力大’,我真不知道是什么意思。”

  百岁老人的养生方法揭秘之89岁的阿道夫:很少吃肉,有空就去种菜

  梅利斯89岁的弟弟阿道夫,曾在二战时被纳粹抓去参军,他在1958年开了自己的酒吧,现在每天仍然在酒吧工作。“我们每天吃很多意大利蔬菜浓汤,这是真正的好食品,我们吃肉很少,总在工作,”阿道夫说,“我一有空就去葡萄园或者自己的菜地,那里种着豆子、茄子、辣椒和土豆。”

  生活在佩尔达斯代福古唯一的坏处是,这里处在一个大型武器试验场的边缘,试验场曾因污染草场、导致当地癌症率上升接受调查。但阿道夫对这个说法不以为然:“我的哥哥曾在那个试验场工作25年,他现在93岁了,身体很好。所以我们村子并没有受到影响。”

  而梅利斯99岁的妹妹克劳迪娅,每天早上还去做弥撒,她的医生曾为她的健康考虑,委婉建议她服药,却被她拒绝,她说,“我现在只有一种疾病——年龄大,没有人能治好这个病。”

  百岁老人的养生方法揭秘之镇长卡塔:与基因、本地食物有关

  镇长卡塔说:“肯定和基因有关,但另外还有我们的生活质量、平静放松的处事方式以及健康又简朴的本地食物。”他称饮食和长寿有很大关系,“撒丁岛以简单但又优质的烹饪方式闻名……无需奢华的配料和复杂的烹饪方法。”

  有人说,能长寿肯定生活舒适,但卡塔认为不是这样,他说:“这里很偏远,直到最近才通电,30年前才铺通进城的路。这片土地上的人们生活得贫穷又艰苦。”

  佩尔达斯代福古小镇的人们每天吃很多意大利蔬菜浓汤

  百岁老人的养生方法揭秘之研究者卢卡·迭安纳:喝红酒+吃奶酪+空气好+体力劳动

  许多研究者来这个岛探究这里长寿的秘密,大部分认为所谓长寿秘诀是一些综合性因素:基因构成、饮食和环境以及集体中的归属感。

  意大利萨萨里大学的研究者卢卡·迭安纳就是其中一位,他统计了整个岛上的个人数据,“现在可以确定的是,这里长寿的秘诀绝不是一个原因,”他说,“基因固然很重要,因为长寿可以遗传,我们看到这里百岁老人的最后一个名字都相同。但还有其他的原因,如这个地方环境好及其出产梨和李子——这些都有助于长寿。”迭安纳说。

  食物是关键的因素,迭安纳说:“一杯红酒,一片绵羊奶酪或山羊软奶酪是这些百岁老人的标准用餐,这些都是非常本地的优质食品。”“撒丁岛多风,能够不断更新人们呼吸的空气,这里也没有极端气温,这里的地磁场也有助于长寿。这里普遍流行的农耕和放牧意味着人们有很多体力劳动。”迭安纳称。

  另一个关键因素是归属感,迭安纳说:“年长的撒丁岛人都和他们的家人住在一起,被尊为他们集体的活历史纪录者。”

  老人可长寿的养生食物

  1、辣椒

  红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。

  2、大豆

  大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。

  3、牛奶

  牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

  4、蓝莓

  蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤,从而提高人年老后的记忆力和肢体灵活性。

  5、红薯

  红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。另外,其还有抵抗衰老,防止动脉硬化的功效。

  6、绿茶

  决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。

百岁老人如何养生相关文章:

1.百岁老人养生秘诀

2.100岁老人的养生秘方

3.百岁老人养生秘诀

4.百岁老人亲传的长寿秘诀

5.老人养生知识大全

    1546423