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水果养生与食疗

保燕分享

  水果是夏季养生不可多得的好东西,那些应季水果怎么吃养生呢?有哪些食疗方法?下面学习啦小编给大家介绍水果养生的食疗方法,希望对你有用!

  水果养生的食疗方法

  1、柠檬-变美变白变健康开始从它

  柠檬含丰富的维C,能延缓衰老,抑制色素沉着,美白肌肤哦~

  柠檬怎么吃最美白?

  柠檬蜂蜜水

  【做法】将柠檬切片放入密闭的容器中,添加适量蜂蜜,再倒入凉水使得淹没柠檬片,盖好容器,放入冰箱,隔天拿出两片泡水即可。

  2、火龙果-最天然的纤体瘦身水果

  火龙果的纤维素含量多多,容易产生饱腹感,抵抗饥饿,还能增加肠蠕动,清肠通便,瘦身效果极好。重要的是火龙果几乎不用农药就能自然成熟,绝对绿色天然哦!

  火龙果怎么吃最瘦身?

  火龙果酸奶

  【做法】火龙果果肉切成小方块,放入豆浆机,再加入酸奶,然后按下豆浆机的开关,开始工作,将打好的火龙果酸奶倒入杯中,再添加适量火龙果果肉方块进行装饰,就可以吃了。

  3、青芒-给肠子洗洗澡

  青芒含有大量纤维,能有效清理肠胃,防治便秘,让你由内而外透出健康光彩!

  青芒怎么吃最清肠?

  酸甜青芒果

  【做法】青芒去皮后,果肉切成薄片装盘,再将酸梅粉和白糖均匀的倒在果肉上,然后充分拌匀,放置30分钟再食用。

  4、红提-掩盖住年龄的秘密

  红提含多种维生素和氨基酸,经常吃可清除体内自由基,抑制衰老。吃吃吃,吃走鱼尾纹!

  红提怎么吃抗衰老?

  红提苹果汁

  【做法】先将200g红提洗净,再将2个苹果洗净去皮切块,然后把红提和苹果块交叉放入原汁机里,不用太快,一块块投递才能充分榨取果汁,几分钟后就能喝!

  5、菠萝蜜-清爽去燥就靠它

  菠萝蜜中有种菠萝蜜蛋白质,能生津止渴、润喉去燥,让你神清气爽!

  菠萝蜜怎么吃最清爽?

  菠萝蜜干

  【做法】切开菠萝蜜,将果肉挖出来,并将里面的籽去掉,装到盘中,然后放到微波炉或是烤箱里烤,中间翻一翻,以使受热均匀,烤好后放凉就能吃了,但要注意火候,以防烤干。

  6、百香果-排毒养颜少不了

  百香果富含超纤维,能深入肠胃的最细微部份,吸收体内有害物质将其彻底排出,清除毒素,护肤养颜!

  百香果怎么吃最养颜?

  蜂蜜百香果茶

  【做法】把百香果对半切开,用勺子将果肉挖出,放入杯中,再倒入凉白开水,加入适量冰糖和蜂蜜,拌匀后放冰箱冰镇即可。

  7、木瓜-食欲棒棒哒

  木瓜富含酵素,能消化蛋白质,促进人体对食物的消化吸收,健脾消食,增加食欲。

  木瓜怎么吃最健脾?

  木瓜橘子汁

  【做法】先将木瓜削皮去籽,洗净后切碎,捣烂取汁备用;再将桔子和柠檬切开,挤出汁液与木瓜汁混合,搅匀即成,放入冰箱冰镇一下,风味更佳。

  8、迷你小菠萝-来自异域的护嗓圣果

  迷你小菠萝富含菠萝蛋白酶,有降温作用,可有效疏缓嗓子干涩、疼痛。

  迷你小菠萝怎么吃最护嗓?

  菠萝汁

  【做法】迷你小菠萝甜美可口,毫不酸涩,不需要泡盐水,直接去皮切块,放入原汁机榨汁,然后倒入杯中,就能直接喝了。

  水果养生的食疗功效

  1.吃草莓培养耐心补充维生素

  吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5—10分钟,最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

  2.吃香蕉保持快乐心情

  吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

  3.吃葡萄增强免疫抗衰老

  葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效, 就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现,葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被吸收利用。

  4.吃梨帮助器官排毒

  梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含 维生素A 、B、C、D、E和 微量元素 碘 ,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

  5.吃火龙果缓解重金属中毒

  火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

  6.吃柚子维护血管健康

  柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

  7.吃苹果预防癌症

  每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议,人们常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症发生率。

  8.吃西瓜利尿排毒

  西瓜饱含水分与 果糖 、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善 中暑 发烧 、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、 便血 、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显着。

  9.吃荔枝生血养颜

  有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。

  10.吃猕猴桃降低胆固醇

  猕猴桃营养丰富,不但可补充人体营养,还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。

  11.吃龙眼开胃益脾

  龙眼味甜,主要功效可开胃益脾,养血安神,补虚长智。

  12.吃菠萝帮助消化吸收

  菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质。因此,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化吸收帮助很好。

  13.吃榴莲促进肠蠕动

  榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味,这种气味有开胃、促进食欲之功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。

  14.吃桃子清热润肺

  桃子性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁 贫血 患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。

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