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如何正确保养卵巢

敏敏分享

  卵巢功能的启动从青春期开始,一直维持着女性的育龄期,到更年期逐渐衰退,大约有30年的生命周期,其主要功能是排卵和分泌性激素(雌激素、孕激素和少量雄激素),在一个正常的月经周期中,卵巢呈周期性变化,卵巢所影响的身体组织和器官也随着发生周期性变化。时下,不少女性采用些不科学的方法盲目保养卵巢,不仅无效,甚至造成对卵巢的伤害。如何正确保养卵巢?

  正确保养卵巢的小妙招

  1、别乱吃

  不滥用激素类药物及滋补品,卵巢囊肿的症状少吃高胆固醇饮食。

  2、腹式呼吸

  每天花30分钟的时间做腹式呼吸,腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果。

  3、注意保暖

  处在月经期和产后尤其要注意摄养,注意保暖,避免受寒,卵巢囊肿的症状忌食生冷刺激性食物,保持机体正气充足,气血通畅。

  4、不宜久坐

  缺乏运动很容易导致气血循环障碍,卵巢囊肿的症状影响盆腔健康。如果你的工作几乎离不开“坐”,最好每40分钟后休息10分钟。

  5、保持好心情

  卵巢囊肿发病原因虽然与多种因素有关,但中医认为,其发生多因七情损伤,或经期产后六淫外侵致使气机阻滞、脏腑失衡、阴阳失衡等引起。因此女性在工作和生活中,要善于调节心情,别让不良情绪伤了卵巢。

  每个女人都要注意保养自己的卵巢,注意上面介绍的5个事项,让自己保持年轻状态。

  6、避免经常熬夜

  对于都市人来说,工作学习都肩负着巨大的压力。熬夜加班复习是常有的事,但是我们都知道因熬夜会使身体机能得不到休息,长期下来会暗藏许多隐患,特别是女性卵巢很容易功能衰退。

  7、慎去美容院做保养

  现在美容院为吸引消费,都推出“卵巢保养”的服务项目。可是,美容院用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格率不到20%,这样的香精油渗入身体,会降低卵子的活性。如果不是有信誉的美容院,还是不要随便去做“卵巢保养”。

  8、平日喝一小杯红酒

  红酒里含有一种叫多酚的物质,对调节女性荷尔蒙激素有很大的作用

  许多人都知道红酒里含有一种叫多酚的物质,对调节女性荷尔蒙激素有很大的作用。为此,平日每天喝一小杯的红酒,卵子的活跃性可以提高20%,多酚物质让卵子更健康。

  9、加强锻炼促循环

  无论是想保养什么,想要健康身体,运动锻炼是必不可少的。运动锻炼可以出一身汗水,促进新陈代谢和血液循环,刺激器官的活跃度,延缓衰老。

  10、补铁补钙又补维生素C、E

  女性每个月来月经都会带走身体血液中大量的铁元素,而卵巢为卵子提供营养的成分中,铁元素是最关键的,所以要多补铁。此外,钙元素和维生素C、E都有抗氧化的作用,能有效降低卵巢癌的患病机率,保养了卵巢。

  11、最好一周一到两次性生活

  大家都知道卵巢的健康程度对性生活的质量有很大的联系,过于频繁的性生活会容易破坏到女性的内环境循环与平衡,影响卵子的质量,因此一周一到两次的性生活是对卵巢最好的保护。

  正确保养卵巢的关键

  1.保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点

  卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期,中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态,如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳,而应静养阴血,食物上宜吃清淡滋养的食物,如豆类食品,块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长的时期,可以适当吃一些温养的食物或药物,并增加运动以使气血流畅,月经按时来潮等等。

  2.保养卵巢要根据自己的体质特征

  中医认为,人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同,我们所接受的食物亦有补泻寒热之别,如一些女性朋友,体质偏热且并不虚弱,为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶,核桃,芝麻等温补滋腻的食物,就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火”的症状。

  3.保养卵巢身心健康最重要

  健康的生活方式,良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人,大脑皮层也受抑制,可直接影响女性内分泌功能。

  总之,卵巢可以保养,但一定要针对每个人的身体状况和生理需要而进行。

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