学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容养生>

五谷杂粮的养生粥食谱

保燕分享

  你知道五谷杂粮养生吗?在食用之前,这些简单的五谷养生健康知识,你有必要详细地了解,你需要用五谷杂粮吃出健康的体质!下面学习啦小编给大家介绍五谷杂粮养生粥食谱,希望对你有用!

  五谷养生粥食谱1:五色养生粥

  材料:绿豆70克(先煮熟),红豆70克(先煮熟),黑豆60克,玉米碎30克,糯米20克

  调料:白糖40克

  做法

  1、锅中加入约1200克清水烧开。

  2、将洗净的玉米碎倒入锅中

  3、把洗好的糯米、黑豆依次加入锅中拌匀

  4、在锅中加入红豆、绿豆,轻轻搅拌均匀

  5、盖上锅盖,转小火煮40分钟左右,至锅中材料完全熟烂。

  6、揭盖,把白糖倒入锅中,搅拌均匀

  7、搅拌白糖完全溶于粥内

  8、将煮好的甜粥盛入碗中即可。

  五谷养生粥食谱2:桂圆红枣养生粥

  材料:桂圆10颗、红枣7颗、稻米半量杯、古方红糖20g

  做法

  1、备好所需食材;

  2、桂圆去皮去核,红枣洗净,糙米淘洗干净,放入飞利浦电饭煲中;

  3、按照锅胆内的刻度要求加入适量的水,启动煮粥程序;

  4、在余20分钟时,加入古方红糖,合上锅盖继续煮至电饭煲进入保温状态即可。

  五谷养生粥食谱3:山药大枣养生粥

  材料:大枣18颗,铁棍山药一根,枸杞适量,大米约100克,水约2500ML。

  做法

  1、大米淘洗干净,加入适量的水放入砂锅,大火烧开后转小火慢煲至大米软烂开花。

  2、铁棍山药去皮切小片后放入煮好的大米粥内,再加入洗净的红枣和枸杞,小火慢煲至所有材料成熟软烂,约费时1小时,期间要经常用勺子搅拌,以防止材料粘锅。

  3、煮后好放入一点点的盐,搅拌均匀即可。

  特别提示

  1、用明火煮粥一点要小心,一来水要放足够,二来一定要经常用勺子搅拌,不然,容易粘锅糊底。现在很多家庭都有电高压锅了,也可以用电高压锅来煮这款粥,更为方便节能哈。

  养生粥食谱大全 五谷杂粮养生粥

  2、铁棍山药是有很多粘液的,很多人的皮肤是受不了这样的粘液,沾上后会很痒很痒的,所以,去皮和切片的时候,要记得带上手套进行操作。

  3、山药去皮后是很容易氧化变黑的,所以要在粥煲好后才处理,而且一切好后要立刻放入粥里,这样才能保持煮好的山药是洁白的。

  4、山药也是容易粘锅糊底的材料,放进去后要小心搅拌,不然,一不小心就会糊底了,但要是用电高压锅煲的话,就不用担心这样的事哦。

  5、最后放入一点点,只要一点点的盐调味即可,因为有了许多红枣,所以粥本身有点甜味,就不用调太咸,太咸了就会不好吃了。

  五谷养生粥食谱4:黑豆活血粥

  原料:粳米100克,黑豆50克,鸡血藤20克,苏木10克,元胡粉3克,红糖适量。

  做法

  1.黑豆拣净杂质,淘洗干净;同时把鸡血藤和苏木放在沙锅内,加适量水煎熬40分钟,过滤去渣,备用。

  2.净锅上火,添入适量清水烧开后,下粳米、黑豆,待重烧开,打去浮沫,转中火煮至料烂汤稠时,加入药汁和元胡粉,续煮10分钟,加红糖调味,即可食用。

  特点:黑豆筋道有嚼头,美味可口。

  五谷养生粥食谱5:杂粮红枣粥

  材料:巴马黑米50克,巴马红糙米50克,巴马玉米渣50克,吕梁红枣12颗,清水适量

  厨具:电饭煲

  做法

  1、巴马润天年三色杂粮和吕梁红枣准备好;

  2、取适量的杂粮、红枣,锅子准备好;

  养生粥食谱大全 五谷杂粮养生粥

  3、杂粮入锅中;

  4、快速淘洗两遍后,加适量的清水浸泡一小时;

  5、加入红枣;

  6、选择电饭煲“少量煮”的程序;如果想吃软烂的口感,可以选择煮粥的程序;

  7、时间到,焖10分钟再开盖。香气扑鼻,色泽红润。

  五谷养生粥食谱6:红粳米红枣粥

  原料:红粳米、红枣。

  做法

  1、原料备用。

  2、红枣和红粳米洗净,倒入电饭锅,注入适量的水。

  3、选择“稠粥”功能键。

  4、即可享受美味。

  五谷养生粥食谱7:栗子山药粥

  原料:大米150克、栗子8-10粒(生熟均可)、山药50克、水发黑木耳少许。

  做法

  1.栗子去壳,切成小粒备用;山药去皮,切小粒,放入凉水中备用;大米洗净,倒入锅中,加入1大碗清水,大火烧开。

  2.倒入栗子煮约15分钟,倒入山药粒和少许黑木耳,继续煮至大米和山药软烂即可。

五谷杂粮养生粥相关文章:

1.春季五谷养生粥

2.五谷杂粮养生早餐粥

3.五谷食疗养生食谱

4.16个最养生的五谷杂粮粉配方

5.有创意的养生粥广告词

6.五谷养生之道

    1446108