中医经络按摩养生

　　经络按摩可强身健体，是一种简单方便的方法。日常生活中，可通过穴位按摩以达到防病祛病的目的。下面学习啦小编给大家介绍中医经络按摩养生的方法，希望对你有用!

　　经络的作用

　　经络是中医学基础理论的核心之一，中医的灵魂所在。经络乃是体内气血运行的通道，可以将身体组织器官所需的营养物质送达，从而使脏腑器官得到滋养、关节通畅、身体健康，只有经络畅通，气血才能畅通无阻，川流不息的营运于全身。因此《黄帝内经》明确指出：经络具有“营阴阳，行气血，决死生，处百病”的作用，不可不通。

　　而人体在感受“风寒暑湿燥火”诸邪气，或因“喜怒忧思悲恐惊”等情志所伤，或饮食不节，长期劳损等都会导致经络堵塞不通。正所谓不通则痛，经络不通不仅会引起各种疼痛，还会对其对应的脏腑造成伤害，导致各种内科疾病的发生。

　　推拿的好处

　　1、疏通经络

　　《黄帝内经》里说：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。

　　2、调和气血

　　明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。运旋荣卫，就是调和气血之意。因为推拿按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。

　　3、提高机体免疫能力

　　推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。正是由于推拿按摩能够疏通经络，使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。同时通过对十四经络的疏通和调理，可以疏散、排出体内风、寒、暑、湿、燥、火、毒素，从而达到百脉通，除百病的功效。

　　中医经络按摩养生

　　一、颈项部按摩养生

　　(1)压颈：

　　以拇食指指面分别按压颈两侧之天鼎、扶突穴，然后按压廉泉和天突穴。

　　(2)拿胸乳肌：

　　以拇指与余四指对合用力拿捏颈前部胸锁乳突肌，由上而下反复操作。

　　(3)抹颈项：

　　四指并拢与拇指成直角按于颈前部，拇指与四指分位颈部左右两侧，由上而下反复抹动。然后两手手指相互交叉，手掌合拢，抱于脑后项枕部，掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋(斜方肌)外侧凹陷处的风池穴，后沿脊柱，由上而下按抹。

　　(4)拿风池：

　　以拇、食二指，分别按于两侧风池穴上，用力拿捏提起，在放下的同时点按风池穴。

　　(5)点风府、哑门：

　　以食指或中指指尖点按项部风府、哑门穴。并作上下左右推揉动作。

　　二、胸部按摩养生

　　(1)揉胸：

　　用手指或手掌、指掌按于胸部，作由上而下，由内而外的揉动。然后以食指或中指指腹由内向外按揉各肋同隙，重点在中府、云门、屋翳、期门等穴。

　　(2)拍胸：

　　用虚掌或空拳轻轻拍击胸背。

　　(3)拿胸：

　　两手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合着[FS:PAGE]力捏拿胸大肌。

　　(4)推擦胸：

　　用一手掌平放在同侧胸部乳上，斜行向下推擦，经胸前正中两乳之间推擦至对侧的胁肋部。

　　(5)揉膻中：

　　用食指或中指指面按揉膻中穴，同时作上下推按。

　　三、腹部按摩养生

　　(1)摩腹揉脐：

　　用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，作以脐为中心的顺时针方向的揉摩运动，并重点揉摩脐中。

　　(2)按揉腹穴：

　　以鱼际或四指指面按揉中脘、天枢、关元穴。

　　(3)擦少腹：

　　两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦。

　　(4)拿肚角：

　　两手撑腰，拇指在前、四指在后，对合用力拿捏 肚角，并向前捏拿推移。

　　(5)压腹：

　　以四指并拢深压腹部，反复按压松开由上而下操作。