如何养生排毒

　　对于现代人来说，需要高度地意识到毒素积累这个问题的严重性。这些毒素如果没有及时排出，就会酿成大病。那么有哪些排毒的方法呢？下面学习啦小编给大家介绍养生排毒的方法，希望对你有用!

　　养生排毒的方法

　　1.养生排毒的两大药膳。

　　天冬，一般用来熬汤，润肺又降火。天冬有滋阴润肺、止咳消痰的功效，是肺部排毒的好伙伴，其不仅可以排毒，还能够治疗很多的疾病，例如肺结核、糖尿病、扁桃体炎等等。当归，煎汤服用，尤其适合一些便秘的人群，进食后能增强肠胃吸收功能，清肠胃，促进新陈代谢，使得废物顺利排出;同时为活血、补血良药，可帮助血液排毒。

　　2.养生排毒的食物。

　　青色的食物，如青橘和青柠檬，用来榨汁效果也很好，有疏肝解郁、缓解情绪的功效;枸杞不仅能够排毒，还可以提升肝脏的耐受性;萝卜，各种的萝卜都有排毒的能够，白萝卜、小萝卜、胡萝卜等，尤其是胡萝卜，其含有的营养成分比较丰富，是一有效的解毒食物，利于养血排毒、健脾和胃;海带，理想的排毒食物，富含藻胶酸、甘露醇、粗纤维、维生素、碘等，有化痰、平喘、排毒、通便的功效;木耳，其含有的植物胶质，有较强的吸附力，起到排毒清胃的效果;黄瓜，具有明显的清热解毒、生津止渴、美白肌肤的功效。

　　想要做到养生排毒，在平时就应该多喝水，利于排尿，积极预防便秘，宿便是一种毒素，我们要引起注意。少吃药，药物对人的身体产生的副作用是很多的，而且还会影响人体的新陈代谢，我们能不吃药就不要吃药。多运动，运动可以出汗，而出汗其实就是在排毒，运动是排毒的好方法;保持愉快的心情，避免焦虑、生气，不能过于计较。学会给自己舒缓压力。

　　养生排毒小妙招

　　果蔬汁

　　很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

　　淡盐水

　　早晨喝淡盐水不太好。因为早晨血黏稠度最高，血压最不稳定，最容易出现各种心脏意外。此时任何含盐的东西被摄入体内都有可能加重血液的黏稠度，让血压升高。淡盐水固然有抑菌和补充电解质的作用，但那是在有口腔炎症、腹泻的情况下才适宜饮用。

　　碳酸饮料

　　汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

　　牛奶

　　很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。

　　晨起喝什么水?

　　晨起喝水已经被证实对人体有诸多好处。

　　人体夜间通过呼吸和皮肤可以排泄掉一部分水分，通过晨起喝水可以快速补充;缓解血液粘稠度，尤其是对于已经患有高脂血症的老年人群意义更大;可以加速血液循环，加速身体新陈代谢，使机体快速苏醒;另外晨起喝水还能促进胃肠道蠕动，缓解便秘等。

　　早晨最好喝温开水

　　温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。早晨最好喝温开水，而且应该是新烧开之后凉凉的温开水，水温在40摄氏度左右，这个温度接近人体温度，感受会非常舒服;其次新烧开水凉凉到40摄氏度左右时，水中水分子的活力最强，穿透力最强，故而最易被人体吸收。

　　但早晨喝凉白开不是很好的选择，烧开的水彻底凉凉了，水分子就易失去活性，一部分“抱在一起”，有的“睡着”了，有的“歇菜”了。此时再去饮用，喝下去的不是“活水”而是“死水”，不好被人体吸收，不符合人体在清晨迅速补水的要求。白开水在空气中暴露4小时以上就不属于最适宜饮用的水了。因为4个小时是水分子活力得以有效保存的最长时限。超过4个小时，水分子的活力开始明显降低。

　　蜂蜜水

　　清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。但是冲蜂蜜水一定要用温水，不可以用凉水和开水，而且一杯温水只要放入一小勺的蜂蜜就可以了。一旦用开水，蜂蜜中的一些营养物质就有可能被破坏。如果用凉水冲，对人的胃肠没有好处。

　　茶水

　　早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。喝淡茶水没有什么不妥，但是一定要注意“淡”。如果是喝浓茶，在空腹的情况下，老人有可能出现心率的波动。对茶碱敏感者，会产生心动过速甚至心律不齐。对于老年朋友而言，大量的茶碱进入人体导致钙质流失，会加重骨质疏松等疾病的进程。

　　当然茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收，因此不建议贫血的患者饮用。同时由于咖啡碱的缘故，不建议在睡前饮用，但在下午犯困的时候是不错的选择。

　　柠檬水

　　每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。与蜂蜜水、淡茶水相比，柠檬水在早晨喝没有太多条件限制，只要不加入太多糖就可以。但是一定要记住，喝过以后最好漱口，不然会伤害牙齿。