如何学习中医养生

　　更多的人知道了中医养生的魅力之处，不用再吃一把一把的西药，通过简简单单的中医食疗方法就能够达到去病保养身体的目的，简单而健康的治疗。下面学习啦小编给大家介绍中医养生的知识，希望对你有用!

　　中医养生的方法

　　内外因与养生

　　“夫邪之生也，或生于阴，或生于阳。其生于阳者，得之风雨寒暑;其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。”——《素问·调经论篇第六十二》

　　关于外因，出汗不要被风吹到，一出汗被风吹到很容易感冒发烧，所以说中医讲“避风如避石矢”，石是摔过来的石头，矢是飞来的箭，你躲避风就像躲避摔过来的石头、飞来的箭一样，谨慎小心。稍感觉有风，赶紧地跑到没风的地方去或加衣服，尤其汗出时不要吹风。比如地铁里的风扇不断地转，一年四季地转，这个对人非常不好。春夏秋冬它都转，本身你身体弱，锻炼不足，被风吹，很有可能第二天就会感冒、发烧、流鼻涕、咳嗽之类。

　　还有寒暑燥湿风火，不要过寒的地方呆着，如果身体不好，到一个地方，不要一屁股坐在冷的凳子上，寒气一袭，身体就不舒服，拉肚子。不要过寒、过暑，不要大夏天在太阳底下晒，太燥的环境不好，太湿的环境的不好，不要在潮湿的环境呆得时间过长。最厉害的是风寒湿，这些都是阴邪，不要被风吹倒，不要被寒气袭到，不要被冷水激到，该加衣服的加衣服，不要被湿侵袭，这是内因外因的对待。

　　劳逸结合与养生

　　同时，我们要知道健身的方式，劳逸结合，在城市里往往过于逸，过于身体不动，脑子飞快地转，这个不对。老子说：“虚其心，活其腹”，要多做体力活，少用脑，用脑伤神，耗气血。去锻炼身体，做做体力活，活活气血，使身体更加强壮，去户外爬爬山呀，逛逛公园呀，每天散步呀，学习传统养生的办法，打打太极拳呀，站站桩呀，传统的武术，对我们的身体非常好。哪怕打打球，都对气血的恢复、对身体强壮有好处。

　　有的人说了：“脑子越用才越灵”，那我跟大家说，这个只是在一定的程度上的。“神大用则耗”，天天脑子飞快的人，白天晚上都用脑，搞设计的、写稿子的，搞计算机的，在电脑前一坐八个小时的，这个对你的身体都没有好处(延伸阅读：《脾在志为思》)。所以说我们一定要“趋吉避凶”，趋吉就是往好的地方走，避凶就是要避开危险的事情，这样我们才有一个良好健康的身体。

　　生活方式与养生

　　并不是说要问大夫我一定要吃什么药，吃什么食物身体才能好，这些只占三分，剩下更多是——生活方式要变成自然的、正常的生活方式。不要因为有高科技、社会的进步，你就跟自然脱节，科学有利有弊，利的要汲取，不利的要避免。那么现在咱们的生活节奏快、高强度、竞争很强，这些都不利于身体的休养和心灵的安养。人最终还要有一个身心两方面健康，心里一定要安稳，不要患得患失，不要担惊受怕，心里安稳，气血则安稳，气血安稳，身体就好，这是一个大的前提。

　　中医水果养生法

　　平时胃口好，消化能力强，多食怕热的人适当吃点水果是很好，可以稍制脾胃的亢盛，减少内热。酒肉偏多的人，体质热的人，或者得热病的病人是可以适当吃的点水果的。但也不是吃得越多越好，生冷吃多了，对什么体质的人都会伤脾胃的。古人很注重这一点，空腹不吃水果，体弱者不吃水果，小孩老人也不敢给太多的水果吃。现在是没有这些观念了。对于虚寒而又嘴特别馋的病人，我只能让一步：实在想吃点水果，就少量的用开水泡一下或煮一下，可以稍制其寒凉。

　　其实提倡多吃水果，最初是西方观点。西方人体质偏热。他们的食物又以各种肉类、奶制品为主，蔬菜很少，所以胃热血热是他们的主要症型。在清代的时候，我们就有出口清肠胃积热的大黄去英国。他们的观念是多吃水果可减少肥胖问题，使身体更健康。我们是不能不顾自身体质完全照搬过来的。一位女生，还是营养学的研究生。月经有点不正常，体偏寒。我在告诉她一些灸法之后，提醒她少吃水果，她一脸的惊讶：不是都说水果美容，水果通便，水果口感好，水果维生素丰富嘛。我解释了一番，她看上去还是难以接受，礼貌性地点点头，顾左右而言他。我知道，我们的观点与她平常所学，与教授们专家们的说法相悖。也难为她了。

　　吃水果还要注意地域和季节性。首先，市面上的水果，大都不是当地与当季的。物流发达了，水果已经没有了地域界限。而“一方水土养一方人”，某地的水果，是与当地的气候与环境相对应的，只是适宜当地人的。吃异地水果，很容易伤身。比如海南产火龙果，因为海南热啊，吃大寒的火龙果就很爽，但若湖南人来吃火龙果，就会寒胃。

　　同样，水果是讲究时令的。夏天炎热，大自然就赐予我们西瓜来消暑;秋天气燥，大自然赐给我们柿子和雪梨来润燥;可是目前市面上的很多水果都不是当令的，西瓜一年四季都在卖，雪梨一年四季都在卖……

　　其次，正因为现在的水果大都不是时令的。在保存这些水果的过程中，人为地使用了催熟剂和激素等，毒害不少。而且为了让水果外表看起来漂亮，水果商们常会使用激素。少吃这样的水果可以减少对身体的额外伤害。

　　日常饮食养生相克的食物

　　1、西红柿与黄瓜相克

　　西红柿中含有丰富的维生素C，而黄瓜中的分解酶会破坏维生素C，若二者同食，不利于对维生素C的吸收。

　　2、黄瓜与花生相克

　　黄瓜属寒性食物，花生中含油脂较多，寒性食物与油脂相互作用，易引起腹泻。

　　3、辣椒与黄瓜、辣椒与南瓜相克

　　辣椒中的维生素C含量丰富，与黄瓜同食，会影响人体对维生素C的吸收。

　　南瓜中含有丰富的维生素C分解酶，与辣椒同食，也会破坏辣椒中的维生素C。

　　4、葱与豆腐、菠菜与豆腐相克

　　小葱不要拌豆腐，菠菜不要与豆腐一块煮汤，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期食用易导致结石。

　　5、菠菜与黄瓜相克

　　菠菜中的维生素C含量相当高，若与黄瓜同食，会破坏人体对维生素C的吸收。

　　6、菠菜与虾皮相克

　　菠菜中含有较多的草酸，虾皮中含钙，二者同食，易形成草酸钙沉淀，不利于人体对钙的吸收。

　　7、猪肝与番茄、辣椒相克

　　猪肝中含有的铜、铁能使维生素C氧化为脱氢抗坏血酸而失去原来的功能。

　　8、豆浆与鸡蛋清相克

　　豆浆含有酪蛋白，能抑制人体对鸡蛋清中蛋白质的吸收。

　　9、小米与杏仁相克

　　小米能健脾，和胃，使人安眠，杏仁是主治风寒肺病，清热解毒的良药。但两者同食，会致人呕吐、恶心。

　　10、红豆与盐相克

　　红豆有一定的药效，可以促进心脏活性，利尿消肿，但若加盐，药效就会降低。

　　另外，葱与豆腐相克，形成草酸钙，造成了对钙的吸收困难，导致人体内钙质的缺乏;

　　海带与猪血相克，同食会便秘;

　　南瓜与羊肉相克，两补同时，令人肠胃气壅等。