秋收冬藏养生

　　冬藏，既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一道养生的原则。下面学习啦小编给大家介绍秋收冬藏养生知识，希望对你有用!

　　秋收冬藏养生

　　“春养肝、夏清心、秋养肺、冬固元”，中医养生讲求天人相应，顺应四时。

　　时下天气转凉、雨量减少、气候干燥，许多市民开始出现不适症状，如皮肤干燥、掉头发、便秘、反复感冒等等，一些有基础疾病的人，隐匿了一个夏天的毛病开始显现，如慢性支气管炎及哮喘患者开始咳嗽，“老寒腿”开始不舒服了。从中医养生的思路来看，凡身体出现不适症状，大多可归因于外邪入侵。

　　秋季养生贵在养阴防燥。夏季时人体容易过多流汗，各个组织水分不足，而到了初秋时节，依然有高温天气，阳气依然旺盛，暑热很容易伤气伤阴，加上干燥空气容易伤人阴津。市民可以多吃具有滋阴润燥的食物，如银耳、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆、芝麻、糯米、乳品等，还可多吃一些米粥来益胃生津。不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。

　　而对于有气管炎、哮喘、关节痛等疾病的人来讲，这个季节应当注意些什么?杭州的秋季是短暂的，气温一降冬天马上就要来了，随着而来的冬季又该如何去“养”?

　　秋收冬藏养生方法

　　1、【多"点"水】立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器　官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

　　2、【出"点"汗】立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。

　　3、【早"点"睡】唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，立冬养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。

　　4、【护"点"脚】立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　5、【防"点"病】立冬气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　6、【调"点"神】立冬寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　　7、【进"点"补】立冬养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

　　立秋后的养生窍门

　　1. 艾灸关元穴，以养元阴。丹田是养生的重要部位，在气海和关元二穴之间，春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴。引气归元调养阴阳。用隔姜灸法，每天灸一次，一次十分钟。

　　2. 起居养生：早睡以应顺阳气之收敛，早起得以舒展肺气，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

　　3. 精神养生：则要做到内心宁静，收敛神气，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开烦恼，避免悲伤情绪，以适应秋天容平之气。

　　4. 房事养生：在秋季应注意自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

　　5. 饮食养生：宜收不宜散，酸味收敛肺气，适宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等。辛味发散泄肺，尽量少吃葱、姜等辛味之物，而应多食清热生津、养阴润肺的食物，如银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米。粳米、豆芽等。

　　6. 药物养生：秋季药补以滋润为主，忌耗散。常用药物如西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

　　7. 运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，如登山、打太极、游泳等，长期坚持可以坚强心肺功能。