浅谈养生之道

　　健康长寿是人类永恒的话题之一；身体是革命的本钱，健康是人类的最大财富；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。下面学习啦小编给大家介绍养生之道，希望对你有用!

　　浅谈养生之道

　　众所周知，我国的文化博大精深、源远流长，而养生之道更是种类繁多、形式多样、饮食养生、运动养生、精神养生……俗话说民以食为天，饮食养生就是我们养生保健的最佳方式。

　　中国人的饮食讲究药食同源，药食同源充满了养生的智慧，所谓药食相配食借其力，药助食威，指的就是不同药理的食物，有养不同的特征和作用，只有合宜的饮食搭配，才能达到养生的效果，人的一生都处在阴阳不断的消长和转化之中。人要健康就必须保持人体阴阳平衡，想要延年益寿，就要注意对阴阳的调理。

　　一般来说，人体的阴阳平衡，主要表现在一下三方面：

　　1、酸碱平衡

　　正常情况下，血液的酸碱度会保持在7.35—7.45之间，此时人体的免疫能力正常很少会出现生病的情况。

　　2、动静平衡

　　我们的生命总是处在不停运动之中，生命不仅要运动，还要静养，需要动静结合。理想的分配是，三分运动七分静养。

　　3、心理平衡

　　为了保持心理平衡，我们必须要对别人多一点理解、爱心和诚心，只有和谐的人际关系，才能使我们拥有一颗乐观的心，也只有这样才能使我们提高身体的免疫能力。

　　人体的阴阳的失衡常常表现为阳虚和阴虚两种症状;根据其属性的不同，在饮食调理上也是大不相同。

　　阳虚是体内的阳气不足所引起的，它通常又分为脾阳虚和肾阳虚，其症状一般是手足发凉、畏寒肢冷、体温偏低、腰背怕冷、大便稀溏、大小便清肠、阳痿舌淡苔白、脉迟无力等。阳虚的人应食用温热的食品，生冷之物对阳虚者来说是大忌。比较适合阳痿者食用的食物有羊肉、姜、胡椒、肉桂、茴香、冬虫夏草、人参鹿肉、羊骨牛鞭、海虾、淡菜、韭菜、大葱、丁香豆蔻等。

　　阴虚是由于体内津液血减少，或者久病因伤、房事不节、情志内伤等引起，其症状一般表现为形容憔悴、身体羸弱、咽痛咽干、口干喉燥、大便干燥、小便短赤、骨蒸盗汗、呛咳、消渴、舌红少苔或无苔、脉细数等。阴虚的人应食用清补的食物，富含维生素和蛋白质的蔬菜瓜果，可以食用，但辛辣刺激和温热香燥的食品一定要忌食，适合阴虚者食用的食物有小麦、糯米、黑芝麻、绿豆、黑木耳、银耳、猪肉、乌鳢、牡蛎、蛤蜊、乌贼梨等。

　　饮食是生命储备的基础，只有保持饮食均衡才能为我们带来健康的身体，进一步维持体内的阴阳平衡，最后到养生和延年益寿的目的。

　　中医养生之道

　　现在人们越来越关注中医养生，介绍各种养生之道的文章充斥报刊杂志，不少人按图索骥，照书上介绍的方法，或寻找补药、或进行身体锻炼、或恬谈虚无练习气功……，但对大多数人来说还是始终不得要领。为什么很多方法用在自己身上就不那么灵验了呢?其实养生的方法虽然很多，但关键点在于你是否真正掌握了中医养生的基本思想，这就是我们常说的你是否掌握了“养生之道”。《黄帝内经》说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”那么什么是“道”呢?中国最早谈道的经典《简易道德经》里说：“道，事物之行径。”是说世上一切自然现象都有自己最基本的规律。道以这个规律为根本就成了事物的行径，这个行径即有规则的道。现在养生的方法固然很多，但是不是都符合中医的“养生之道”呢? 为了回答这个问题，我们有必要先说说中医的养生之道是什么?说起来其实也很简单，中医的养生之道可以用两个字来概括，那就是“顺养”。《黄帝内经》说：“夫治民与治自，治彼与治此，治小与治大，治国与治家，未有逆而能治者也，夫唯顺而已矣。”所谓“顺养”就是顺应自然规律和人体自身生长发育的规律来养生，所有违背了这些规律的方法，都不是应该采取的方法。比方说“冬泳”，被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但是这种锻炼的方法却违背了中医“顺养”之道，因此我们只能把这种方法说成是一种锻炼方法，却不能说是一种养生方法。虽然冬泳锻炼者认为冬泳好处多多，但也并非人人皆宜。

　　《黄帝内经》说：“人以天地之气生，四时之法成。”我们的老祖先早就认识到自然的规律性变化影响到人体的生理活动和病理变化。如一年四季中，春生、夏长、秋收、冬藏，人体的脉气也随之有“春日浮，如鱼之游在波;夏日在肤，泛泛乎万物有余;秋日下肤，蛰虫将去;冬日在骨，蛰虫周密，君子居室。”的变化，人若养生也必须顺应这样的规律，春天“夜卧早起，广步于庭”;夏天“夜卧早起，无厌于日”;秋天“早卧早起，与鸡俱兴”;冬天“早卧晚起，必待日光”。进而总结出“春夏养阳，秋冬养阴”的四季养生法则。所以《黄帝内经》强调：“故阴阳四时者，万物之终始也;生死之本也;逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”一个月之中也有月亮圆亏的变化，《黄帝内经》认为：“月始生则血气始精，卫气始行;月郭满则血气实，肌肉坚，月郭空，则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”强调必须“因天时以调血气”。在一天之中“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”中医的这些观点充分体现了遵循自然规律养生的基本思想。

　　人从出生、成长发育到衰老死亡，也有自身的规律，《黄帝内经》认为，女子以七年为一个周期，男子以八年为一个周期，肾气由开始充实到丰满强盛，又逐渐衰落，各个时期的生理变化也是不同的，因此人体各个年龄段也必须按照自身的发育特点而采用不同的养生方法，这就是从“道”的高度来认识养生了，凡是与“道”相背离的养生方法都不能说是一种好方法。

　　我们的身体居然有非常神奇的自我修复的能力，有的器官不断的在更新，中医称这种现象叫做维护性再生。如果我们能够证明自己的自愈系统肯定存在的话，那就应该是百岁来人了。下面的这篇文章就是教大家如何帮身体上的重要器官进行修复，让自己变得长寿。

　　1.肾脏人类的肾脏具有很强的自我修复能力。肾脏损伤后，成熟肾脏细胞会在受损区域分化成需要修复的类型细胞。促进肾脏修复平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓也不错。

　　2.皮肤皮肤出现过敏或是湿疹皮炎等受损症状时，会通过自身的屏障防御机制来自我修复，因此问题皮肤的护理主要是围绕皮肤屏障功能的保护和修复来进行的，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，促进皮肤修复，让肌肤变得坚韧。

　　3.肝脏肝脏是唯一一个就算我们把部分的坏死组织切除掉，也能够自我修复的器官。谷胱甘肽不仅有去毒作用，而且对于肝脏的再生能够起到非常大的作用，同时，喝酒的人除了平时要解酒之外，最好再吃一些叶酸和维生素B类的食物。

　　4.骨骼发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。专家建议，每天要吃一次菠菜或西兰花等绿色蔬菜，摄入足够的维生素K，它有助于锁定骨细胞。其次，骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。

　　5.血管当血管由于血栓而变窄时，人体可自我扩张血管增加血流量。哈佛大学科学家表示，首先应该少吃动物肝脏等坏胆固醇含量较高、妨碍血管自我修复的食物，保持血管清洁。其次，应该增加跑步、游泳、篮球等加快体内血液流动的运动。

　　6.肺脏现在的雾霾是非常严重的，大家知道吗，烟雾等一些严重的空气污染会给肺脏增加负担的，会破坏掉它的自我修复功能。不过，胡萝卜、红薯和芒果中含有的视黄酸有助于肺脏修复，所以我们每天最好要吃到不应低于900毫克的。

　　7.肠道酗酒及过量食肉也会导致肠道内壁组织受损。然而，肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。专家表示，适当多吃粗粮有助于加速肠道自我更新。建议每天摄入2530克膳食纤维，早餐最好吃全谷物食品，多吃水果和蔬菜。

　　8.大脑年纪越大越感觉脑子不够用。研究发现，人的大脑在青春期就停止产生神经元了，即你在上高中时，大脑细胞已开始走下坡路。但不要绝望，每天至少锻炼30分钟，每周23天，有助于刺激大脑中两个主要区域的神经元生成，让你的大脑变年轻。

　　我们的身体的各个器官都有神奇的自愈能力，但是，如果我们对于这些明摆着去不管不问，即使它有很强的自愈能力，也不会完全自愈了。所以，我们要学会爱护我们的身体，让他变得更强壮。

　　《黄帝内经》中的这一玄机，古代许许多多大医都发现了，并且成功地用在临床上;自此，我在治病和给人做健康指导的时候，也把固护阳气作为核心内容，以此为指导，很多疑难杂症迎刃而解。

　　我让人们用站桩的方法振奋全身的阳气，教人们利用穴位激起人的阳气，利用食疗等方法去征服阳气的最大杀手--湿气。实践证明，这样做的效果是非常好的。 养生，就是养阳气。

　　当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的生长、发展了，所以，我们一定要用自己的双手，把人体的太阳托起来，让它光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。

　　3. 现代人为什么会阴盛阳衰

　　我们应该调整呼吸和饮食，以养足身体的阳气。在呼吸方面，应该多去呼吸那种带着上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气。在饮食方面，要利用食物的特性来帮助阳气的生发。

　　在现实生活中，体衰的人往往会出现下列症状：手足不温，面色淡白无光泽，或面色黧黑，明显怕冷，对气候转凉特别敏感，或腰背部有被冷水浇的感觉，喜喝热茶、热汤，疲乏无力，易出现慢性腹泻、消化不良、营养不良、贫血或水肿等;其次是稍微运动则心慌、气短、容易出汗，或大便稀薄、不成形，受寒后易腹泻，劳累后浮肿，或夜间多尿，性欲减退，男性易阳萎、早泄，女性月经减少，不孕、不育……

　　这一切，都是阴盛阳衰的表现。人体笼罩在疾病气势汹汹的阴霾之下，阳气虚衰，所以会出现这些症状。时至今日，上面那些症状似乎不再专属于久病体衰的人，我们正常人也或多或少地分得了上述症状中的几种。

　　现代人为什么会阴盛阳衰呢?

　　《黄帝内经》告诉我们：人是天地所生的，天以气养人的阳，地以食物养人的阴。我们可以看看周围的环境，污染太严重了，在这种质量的空气中呼吸，我们的阳气肯定受损。另外，我们餐桌上的食物精美而丰富，而且大多是鸡鸭鱼肉等"血肉有情之品"，最能滋阴。在这种生活中，很多人的体型都富态起来了，但精神头却不能跟着提起来。

　　精神属阳，肉体属阴，二者不平衡，阴盛阳虚，就出现了中医所说的"形胜气"的现象，《黄帝内经》讲："气胜形者寿，形胜气者夭。"也就是当一个人的精神状态无法完全驾驭形体的时候，他就会生病，而且难以治愈。

　　这一点提示我们：我们应该调整呼吸和饮食，以养足身体的阳气。在呼吸方面，应该多去呼吸那种带着上天的灵气和草木万物的生机的新鲜空气;在饮食方面，要利用食物的特性来帮助阳气的生发，比如，体内有湿气是现代人的通病，湿为阴邪，能遏制阳气，薏米红豆汤可以祛除身体内的湿气，湿气除掉了，阳气自然生出来。此外还要注意食物的搭配，比如，酒与葛花同饮，可免醉酒;寒凉的螃蟹，要配上温性的生姜、苏叶同吃，才能预防痛风。生活中的这些细小问题，我们只要稍加留意，健康就能前进一大步!

　　《黄帝内经》还告诉我们：动属阳，静属阴。现代人的身体缺乏正确的锻炼，使人体变得静多动少，阴气过剩，两者相加会同时伤害人体的阳气，导致我们的身体呈现出病理性的阳虚状态，使我们的阳气比古人更虚。

　　万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主;精血津液之生成，皆由阳气为之所化，但是，我们所处的时代、环境、生活给我们的阳气实在太少了，因此我们今天才会有各种各样的疾病缠身。