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女人秋季喝什么养生

保燕分享

  秋季天气是比较干燥的,在秋季很多女性想要掌握养生的方法。因为在这个季节出现秋燥的人越来越多,那么,女人怎么养生最有效呢?下面学习啦小编给大家介绍女人秋季养生饮品,希望对你有用!

  女人秋季养生饮品

  1、苹果花茶

  苹果花茶,气味清香,口味略苦,算是近年来比较新的花茶种类。多喝苹果花茶有助于补血、舒解神经痛、补血明目、祛痘美白。大家可以试着将苹果花、玫瑰花和橙花混合搭配来泡茶,可以起到补血活血、调理血气,缓解郁闷,调节内分泌及滋养子宫的功效,对于女性有良好的保健功效。

  2、玫瑰花茶

  玫瑰花茶在近年来一直备受女性喜爱,玫瑰花不但气味芬芳,对于女性还具有保健作用。玫瑰花茶这一类美容养颜类的花茶,不仅可以红颜润肤,而且能够解郁活血,治疗痛经,改善月经失调。在秋季,气温降低,天气干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶来滋润去燥,养血暖胃,对于女性的健康非常有帮助。

  3、茉莉花茶

  茉莉花茶是带有芳香气味的茶饮,通常这一类型的花茶都会具有醒脾开胃的功效,可以促进食欲,帮助消化。如果出现了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛,或者伴随腹胀便秘等秋燥症状,可以多喝一些茉莉花茶,这样不仅可以生津止渴,而且有很好的保健作用。不过要注意的是,由于茉莉花一般都是搭配绿茶来饮用的,但是绿茶茶性偏寒凉,因此,体质虚寒者不宜过多饮用。

  4、菊花茶

  在秋季,由于天气干燥,不少上班族,因为长时间盯着电脑屏幕,很容易就会出现头昏脑胀,眼睛干涩等症状。针对此类人群,推荐大家饮用菊花茶。菊花味味甘苦,性微寒,具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对于口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病,饮用菊花茶均有一定的疗效。可治疗感冒风热,头痛病等。另外,菊花茶对于眩晕、头痛、耳鸣也有防治作用。

  女性秋季养生减肥食物

  一:瘦身红豆水

  这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的,就代替平日的饮用水,一天几大杯那么喝,消浮肿还美肤瘦腿,红小豆的超强大功效还是不容小觑的。

  难度:配菜(中级) 时间:10-30分钟

  主料:红小豆200g

  瘦身红豆水的做法:

  1. 红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

  2. 约15分钟后,有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

  3. 稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉,一次取1~2匙,用热水冲泡即可(不要加糖,里面的颗粒也一并吃掉哦)

  小贴士

  1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉

  2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意,但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来

  3.为了消肿减肥美容就不要加糖了哈,其实不加糖也很好喝呢!

  二:糯米银耳莲子粥

  银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。养了一身的膘,也该开甩掉身上的赘肉了吧?有位美容达人说了,吃白则白,吃黑则黑。秋季来了,让我们开始美白嫩肤瘦身之旅吧!

  难度:配菜(中级) 时间:1小时以上

  主料:糯米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克冰糖50克、清水1.5升、大米50克

  糯米银耳莲子粥的做法

  1. 糯米、莲子清洗干净,浸泡1小时;

  2. 无核金丝枣浸泡半小时;

  3. 银耳洗净,去掉根部黄色部分,撕成小朵,浸泡十几分钟;

  4. 锅中放水,水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中,大火煮沸,小火继续煮20分钟;

  5. 放入银耳、金丝枣煮20分钟,再放入冰糖煮至融化即可。

  小贴士

  1、煮粥的时候,水沸后再放入米,可避免破坏米中的营养;

  2、糯米、莲子不容易煮烂,可提前浸泡1-2个小时;

  3、冰糖可以稍晚一点儿放,放得太早的话,粥容易变黄。

  三:红豆薏仁粥

  秋天是寒气容易入体的季节,稍不注意就容易冰手冰脚,这款粥虽然很简单,去除湿毒却是十分见效。 另外,消除水肿的功能也很见效,可谓秋日减肥营养良品。

  难度:切墩(初级) 时间:1小时以上

  主料:红豆三两、薏仁三两

  辅料:水

  红豆薏仁粥的做法

  1. 把红豆和薏仁以1:1的比例放入容器。

  2. 用清水淘洗,数次即可。

  3. 秘诀在于用沸水浸泡,不急的话可以泡一晚上,像我就比较喜欢泡一天……途中换几次沸水,让红豆和薏仁更容易煮烂,口感更细滑。

  4. 用电饭煲的煮粥功能煮的,需要煮熟-保温-煮熟,反反复复好几次,比较麻烦,有电磁炉或者砂锅、高压煲可以使用这些厨具,更加方便。

  小贴士

  1.虽然这是一款粥,可是切记不要加米,大米含有湿气,湿性粘稠,与红豆薏仁功效相克,白费力气。

  2.因为用于消除水肿,减肥。所以没有添加任何调料,有需要的豆友可以根据个人不同的体质加红枣,山药,桂圆,花生等。比如我妈妈就爱加冰糖。

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