学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容养生>

冬季养生11个小妙招

保燕分享

  每个季节,因为气温、湿度的不同,养生的讲究也都不一样,不知道在冬季养生应该注意些什么呢?下面学习啦小编给大家介绍冬季养生小妙招,希望对你有用!

  冬季养生小妙招

  1、坚持冷水洗脸

  冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓、印堂、太阳穴等效果更佳。

  2、清晨喝温开水

  洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液,预防脑血栓、心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢。

  3、适当户外活动

  冬天户外活动很重要,可预防冻疮,且有利于肺功能的增强,起到防治支气管炎、哮喘的作用,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力。

  4、洗澡搓胸擦背

  医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能,有利强身壮体预防疾病。

  5、傍晚做腰部操

  相关专家研究证明,双手按腰、做腰部活动可刺激腰部诸穴,有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行,肥胖者做腰部操还可减肥。

  6、热水浴足护脚

  脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过足浴,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效;脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症。

  7、饮食药膳进补

  冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康。

  8、午间按摩头皮

  日间脑部血流量比夜间少1/5,故中午可小睡20-30分钟,然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。

  9、午后饮用茶水

  茶是人的最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含有多种维生素和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶,可改用矿泉水或白开水。

  10、适量补充无机盐

  医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

  11、防止冬季静电

  一是室内要保持一定的湿度;二是尽量避免穿化纤的衣服;洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂;三是使用保湿性能好的护肤品,以保证皮肤的水分。勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。

  冬季养生护肤小妙招

  第1招:手脚裂口一招搞定

  冬季皮肤脂分泌少,皮肤干燥粗糙,手脚裂口,严重的裂出血,中老年人出现的更多。一个很好用的小妙方:吃完的桔子皮3-5个,放入盆里加开水泡2分钟,先洗手再泡脚至水不热为止,每天晚上洗一次,连洗3-4天,干裂粗糙就消失了,比什么膏霜都管用,不妨试试。

  第2招:感冒咳嗽小方法

  冬天寒冷,是咳嗽高发季节,网上流传很多小偏方,效果也差的很多,不过有一个方法值得一试:

  先取一个白萝卜,洗净去皮。将萝卜切成丁,大小如黄豆。将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡,2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙,以温水稀释,一天饮用4-5次,可以起到迅速止咳作用,此方法对于气喘也有一定疗效。

  第3招:蛋黄涂脸巧去痘痘

  使用蛋黄和番茄、黄瓜汁混合均匀,敷在脸上约1分钟,再用清水洗净,对痘痘恢复很有帮助。

  第4招:嘴唇干裂这个很好用

  秋冬季节天气干燥,嘴唇发干,起皮,教你一招:抓银耳一把,取红枣10枚,放冰糖煮开。早晚喝一次。 几天后起皮,发干自然消失。

  第5招:冬季皮肤瘙痒超好用

  冬季皮肤瘙痒是血燥的表现,除了多喝水还要多吃降燥滋养的食物,白萝卜,大白菜、柚子橙子也是不错的。

  第6招:熬夜多吃山药

  山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,对增强免疫功能,延缓细胞衰老。长期熬夜的朋友常吃山药,南瓜,豆类,鱼类对自身免疫力,神经系统都很有帮助。

  第7招:花椒巧去黑头

  用花椒熬水,去除花椒,用滤出的水洗脸,花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌,对预防和减少黑头有很好帮助。

  第8招:鼻炎小妙方

  新鲜生葱洗净,取葱白捣烂,用小团棉球浸葱汁,先用棉签沾淡盐水擦拭鼻孔,然后把浸了葱汁的棉球塞入鼻孔内,轻轻呼吸,保持数分钟,直到刺激感消失取出,再换新棉球,每天一次,一次5-6个棉球,鼻炎恢复很快。

  第9招:黄瓜消皱纹

  鲜黄瓜汁半两,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,对皱纹有不错改善。

  第10招:香蕉修复敏感很好用

  有很多小伙伴敏感皮肤,冬天出现红血丝,教你一招,取香蕉一根捣烂然后敷在脸上等10分钟左右,有不错改善。这种方法又方便,简单,并且 效果非常好,敏感皮肤的朋友少吃海鲜,多吃水果蔬菜,会好很多。

    1269148