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艾灸养生做个暖女人

保燕分享

  在所有施灸的人群中,女性的灸治效果最好,多数女性艾灸时出现“经络感传”现象,而这种现象的出现也被视为灸效显著的最明显标志。下面学习啦小编给大家介绍艾灸养生的方法,希望对你有用!

  关于“宫寒”的介绍

  误会1:“宫”,不单单指“子宫”

  中医所说的“宫”的概念,和西医有着很大的差别。[这里的“宫”是指“胞宫”,它不是单指女性的“子宫”这一个器官,而是包括女性内生殖器官中的子宫、输卵管、卵巢等,可以理解为我们女性的整个生殖系统。]中医所称的“胞宫”“血室”“胞脏”等即属于此。

  误会2:“宫寒”原因不只是受了寒气

  不少人以为宫寒就是子宫受了寒气,其实,这只是“宫寒”的一个方面,这种“寒”为“实寒”,大多是由于感受寒邪或过食生冷食物所致;中医所说的“宫寒”还有另外一层意思,指的是女性内生殖系统生殖功能低下,与肾虚、脾气虚、肝郁痰湿、血淤等关系密切,这也被称为“虚寒”,或“虚实夹杂”之症。

  误会3:远离“宫寒”,光保暖还不够

  不喝凉水,不穿超短裙……实寒和虚寒的症状表现并无差别,不过,由于引起的原因不同,调理方法也有别。比如,实寒是由外而入,比较好调理,保暖是关键;而虚寒是由内而生,就需要调脾胃、补肾、补气血等方法多管齐下,慢慢调养,才能有效果。多吃补气暖身的食物,让先天的不足由后天的高能量来补足。

  艾灸养生暖宫

  三阴交:减肥、妇科问题、美容、皮肤病、高血压、胃肠疾病等……

  其实,三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻,延缓衰老,推迟更年期,保证女人的魅力。三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。三阴交对人体究竟有什么神奇作用呢?

  1、保养子宫和卵巢

  人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中,任脉总任一身之阴经调节阴经气血,为“阴脉之海”,督脉总督一身之阳经,督脉有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”,冲脉是所有经脉的主管。

  每天晚上5点—7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,或直接艾灸该穴位10-15分钟,能保养子宫和卵巢,促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通,就会面色红润白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。

  2、紧致脸部肌肉,使脸部不下垂

  如果想在40岁之后,还能对抗地球的引力,保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外,还要经常在晚上9点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾,因为三阴交是脾经的大补穴哦

  3、调理月经、去斑、去皱、祛痘

  三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。女人只要气血足,那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关。

  只要每天晚上9点—11点,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,也可以直接用艾条或艾灸仪灸疗该穴位,就能调理月经,祛斑、祛痘、去皱。不过,要坚持才有效果哦,一个月之后,就能看得很好的效果。

  4、改善性冷淡

  三阴交是一个大补穴,能补气补血,提升女人的性欲,让女人逃离性冷淡,重温浪漫人生。每天晚上5点—7点,肾经当令之时,按揉或艾灸三阴交,提升性欲的效果最好。坚持一个月,定能收到你想要的效果。

  5、调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎

  三阴交是脾经的大补穴。每天中午11点,脾经当令之时,按揉或艾灸左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。

  6、保持血压稳定

  三阴交是一个智能调节穴位,当你血压过高或过低,每天中午11点—13点,心经当令之时,用力按揉两条腿的三阴交各20分钟,坚持两三个月,能把血压调理至正常值。

  另外,三阴交还能调治脾胃虚弱,消化不良,腹胀腹泻,白带过多,子宫下垂,全身水肿,眼袋浮肿,小便不利,脚气,失眠等症喔~

  饮食暖宫方法

  1、少吃凉,忌贪生冷

  女人到了一定年龄,先天带有的阳气会慢慢减少,脾胃功能渐弱,如果此时还过于贪食生冷的话,寒气会聚在体内难以驱散,最终影响生殖系统的健康。夏季冰箱里取出的食物也放一放再吃,秋冬季,生食冷饮就不要轻易尝试了;非要吃凉,也要先吃点热的,再吃凉,顺序不能颠倒。

  2、热汤最滋养

  阳气不足、宫寒的人,可适当吃点羊肉、核桃仁、大枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等热性食物,或者在寒冷的季节多喝温补的热汤,比如羊肉萝卜汤。不过,中医养生的核心是平衡,热性的食品不宜摄入太多,否则也会起到物极必反的效果。

  3、多吃补血食物

  有意多吃些黑红色的补血食物,如燕窝、乌鸡、阿胶、莲藕、黑木耳、赤豆等,尤其像燕窝和阿胶,更是女人调理身体的不二之选。枸杞温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了,不要过量。

  4、服用活血化瘀、温经散寒药膳

  常喝活血化淤的药膳:将500克莲藕、5克红花和500克排骨一起煲汤,吃肉喝汤(但经期和孕期禁止服用)。血寒相对较少,除了禁止吃生冷食物,还可在医生的指导下,用点儿温经散寒的药物,如[艾叶]、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

  暖宫的养生调养方法

  1、每天晚上用热水泡脚

  沐足是不错的保健方式,配合药物能起到更好的效果,而且对于那些体虚不能在秋冬季节进补的人群,沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。平时穿衣也要坚持“头寒脚热”的原则,而坚持每晚用热水泡泡脚,也是女人最简单有效的养生妙方。

  2、常晒后背

  晒太阳更是简单的补阳暖宫方法。中医认为,“前为阴,后为阳”,晒后背能让人体的阳气与天地之阳气相通,可疏通背部经络,驱除脾胃寒气。晒后背时,最好别戴帽子,顺便晒晒头顶,通过头顶的百会穴,可以把阳气更多地吸进身体内。最佳时间是上午6-10点和下午4-5点。

  3、学会静养生

  通过静坐、静立、做静功的方式,来使精神凝聚,忘忧无虑,让气息缓和,身心放松,使得气血运行和代谢更加通畅。静坐的方法颇为简单:找一个环境清静、通风良好的房间,身体端正,两拇指相抵,安于肚下,调匀气息,排除杂念,静坐30分钟左右。

  4、别错过“子午觉”

  中医提倡睡子午觉,如果12点还不睡觉,肝胆得不到休息,排毒无法进行,内分泌紊乱,女人就会过早衰老,生殖功能也会下降。如果有可能,尽量保证中午打个小盹儿,或闭目养神一下。对于经常熬夜、肾气亏虚的女人,也可以经常按摩耳朵,依据在于“肾主藏精,开窍于耳”。

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