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女人怎样养生

保燕分享

  爱美是女人的天性,每位女性都想要靓丽容颜,想要永葆青春,然而,养生就是美丽的基础。下面学习啦小编为你介绍女人养生的方法,希望对你有用!

  女人养生方法1:经前

  经前容易出现的症状

  易出现经前乳腺胀痛、乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌。最常见的原因是肝郁气滞血瘀,或者胃气虚、痰凝、中焦阻滞。肝经和胃经循行于乳腺周围,如果怨气大,郁闷,爱发火,就容易出现乳腺疾病。

  那么,面对经前的种种症状,我们又该如何对治呢?

  健运脾胃,舒肝解郁

  实用食疗方

  ❖茶饮方:蒲公英、甘草、香附、大枣、生姜各20克,煮水当茶喝;或饮玫瑰茶、四物汤。

  ❖膳食择:补气、疏肝、调节情绪的食物如卷心菜、柚子、芹菜、冬瓜、海带、胡萝卜、白萝卜、黄花菜、黑木耳、蘑菇、粳米、淮山药、薏米、百合、核桃仁等。

  ❖果汁方:苹果、土豆、胡萝卜、生姜、小金桔,榨汁喝。

  ❖调理方:女宝丸、养肝丸、逍遥丸、疏肝和胃丸、养肝茶

  TIPS:保持心情舒畅

  对治经前不适,还有一个特别重要的方法就是保持心情愉快舒畅,找好处为扶阳大法。多看正面的东西,包括身边最亲的人。不要总是看到人家的公婆、人家的老公、人家的孩子好,却看不到身边人的好。

  经前穴位养生

  ◎太冲穴:很多病都是因为生气引起的,比如乳腺小叶增生、乳腺囊肿。太冲穴又叫逍遥穴、开心穴,可以引火下行,把肝火往脚底引。感觉自己要生气了、郁闷了,或者偏头痛,赶紧按一按太冲穴。

  ◎中脘:治疗胃病,缓解胃热引起的乳腺疼痛。

  ◎乳根:缓解乳腺胀痛、乳腺增生、乳腺经络阻塞导致的奶水不够。有一位邻居产后十几天都不下奶,给她针灸了少泽、肩井、膻中、乳根,嘱咐她先生用通络油揉这几个穴位,乳腺管很快就通了。

  ◎肩井:颈椎病、肩周炎

  ◎天宗:生发阳气

  ◎膻中:宽中、理气、解郁、散结。爱郁闷生气的,通过“捶胸顿足”,就可以缓解情绪。经常拍打心包经,也可以宽中解郁理气。膻中穴也可以治疗心脏病。

  ◎天枢穴:胃经的穴位,对便秘、痔疮效果很好。

  ◎带脉穴:减肥、妇科炎症、白带异常

  活血行气、化瘀

  很多乳腺疾病是气滞血瘀引起的。

  自在喜舍|玫瑰花冠茶

  玫瑰花冠是在凌晨4点半到6点半左右采摘,低温提取的半开花,花冠最大程度上保留了玫瑰花的营养,比花蕾更佳珍贵,具有活血散淤、调经止痛、理气活血、疏肝解郁等多种功效。

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  不宜吃过多大补的食物

  有妇科炎症、肿瘤者,不吃或少吃海鲜、虾、螃蟹等。另外穿山甲、龟、蛇等,是有灵性的动物,不要吃。有人说蛇壮阳,是没有科学依据的。每每谈到养生,我们往往更注重身体层面的调理,以为吃了补品像鹿茸、人参等,身体就会好。但中医讲究的是系统、整体的调养,如果锻炼和心态没有跟上,效果也不会理想。比如一个人肝火旺、心火旺或者胃火旺,吃进去的补品就可能变成毒药,反而会火上浇油。

  女人养生方法2:经期

  正常经期状态

  正常周期28天;时间3-7天;经量20-100毫升,大部分是50-80毫升。

  体质与易患疾病

  血瘀体质、阳虚体质

  易痛经

  对治方法:青春期时尽可能少用冰冷的东西,尤其是经期。活血化瘀的药物有玫瑰四物汤、田七粉,八珍粉(养气血)、红糖、山楂、玫瑰花、益母草。

  自在喜舍|古法手作黑糖

  精选的黑糖原料,产于广西与越南交界处的大山深处,此处甘蔗每年仅收一季,充分保障甘蔗生长过程中的能量储存及营养成分含量,工艺上采用古法手工熬制,纯正原料零添加,口感甜而不腻,具有健脾暖胃,活血化瘀的功效。

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  我看过很多不孕症的患者,都是因为过食冰冷、缺少锻炼。因为这样容易气滞血瘀,导致女性盆腔炎、妇科炎症、男性前列腺炎、痔疮。要适当的锻炼如跑步、做大自然养生经络操、太极、瑜伽。乡下干农活的人就比脑力劳动者生病少,“干活干活,越干越活”。手脚动,气血通,百病不生。

  一定要吃早餐;经常不吃早餐,容易得胃溃疡、胆结石、胆息肉。

  一定不要熬夜;子时不睡觉,非常有害健康。尽量不要睡前洗澡。容易患头风、偏头痛。

  晚上十一点后不要洗头;经期,产后一、两个月尽量少洗头。但可以用中草药如艾叶、侧柏叶、首乌藤、桑叶、生姜煮水洗头。

  阴虚体质

  经量少、易患妇科疾病

  出生年尾数为1(岁水不足)的人,经量偏少。

  出生年尾数为4(岁土太过)的人,土克水。经期短,经量偏少,经期疲乏无力。

  出生尾数为7的,木不及,肝血不足,经量少。

  以上两种情况,重点要补肾水。可用乌鸡白凤丸、熟地、黄精、黑豆、核桃、枸杞。

  气虚体质

  易崩漏

  有些人经期长,严重者持续十几天,这是因为气虚或脾阳虚(脾不统血)。艾灸隐白穴治疗血崩,操作简便,效果明显。

  隐白穴位于足大拇趾内侧,距趾甲角1分,左右各一。悬灸15-20分钟(先灸一侧,再灸另侧),以隐白穴周围皮色转红有热感为止。每日可灸3~4次,待出血停止后可继续灸1~2天,以巩固疗效。出血量较大,病情危急时,应及时送往医院。

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