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女人养生小常识

保燕分享

  炎炎夏季到来了,这是一年中最热的季节,人体新陈代谢非常旺盛,人体阳气外发,伏阴在内,很多女性朋友在此时忽略了身体健康。下面学习啦小编给大家介绍女人养生小常识,希望对你有用!

  女人7个养生小常识

  1、保持快乐的心情

  把快乐的心情当成一种能力去培养,或者是加强体育锻炼,最好一周一次大出汗,时间达四十分钟以上的运动,让每个毛孔张开,然后记得一定要洗一个热(温)水澡,洗完澡后用冷水洗脸,坚持用冷水洗脸。

  2、睡醒喝水

  无论早起还是午睡后起来,首先喝一杯250毫升的白开水,要一口气喝完,不要隔开时间的喝,仔细体会,你会有种浑身在贪婪吸收的感觉,相信爱情,相信有人在不远处痴情等待,而你要做的就是整理身形,于内内外外拾掇好美丽的自己,面带深深的笑意向前方走去,骄傲而执着!这是最好的、最昂贵的!

  3、睡前洗脸

  无论晚上睡前还是午睡前,记得把脸洗干净,抹好保湿的眼霜和面霜,早晨起来会感觉脸上不干燥,午睡起来可不用洗脸,直接在脸上再补一次保湿,就可以直接去上班,然后脸上会感觉细胞生动活跃,人也轻快。

  4、选择性吃美食

  可以有选择的吃美食,比如少吃辣,少吃腥,少油腻、少甜品,但不要节食,加强运动就好,营养均衡才能有红有白,不要老想身材玲珑剔透,过得去就行,想学明星,还得想想自己生存的环境与资本。

  5、没事别化妆

  年青时不要去想化妆那事,那是老太太和明星上镜才需要做的事,我们大多数都是普通人群中的女子,符合大众的健康美就行,肤色好了,看着不扎眼就是美,并且喜欢长发就要爱护它,别弄得像窝窝,用好一点的洗发水和护发素很重要,别买日化产品,超市商场基本是日化,专业的才是最好的。

  6、三十岁左右的女人用专业无添加的护理产品

  用黄瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的专利,前者管用,后者反正不管用,三十岁左右的女人最好不要信这套,用专业的护理产品信得过些,皮肤的细胞间质、毛囊其实很小资,只认那些无添加的护理产品.

  7、宁可热死也别吹空调

  实在要吹打开窗户吹,那玩意对皮肤最坏,坏得无声无息,要等夏天完了才知道自己的皮肤也完了,别不以为然,没发现的是因为年青,撑得住,姐妹们记住哈。

  夏季养生小常识

  1、夏天爱上火的伴侣,平常宜多吃些南瓜,能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,这两种吃法较为清淡,最宜夏食。

  2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质,榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分,有助解热防暑、消除委顿。

  3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤,猪肝补血,而番茄中有大量的维生素D,险些是大西瓜的10倍,且烹饪时也不易遭到粉碎,最适于夏天润体美颜。

  4、夏日饮食豆类“当家”!炎热气候让人口干舌燥,饮食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利湿,健脾益肾。

  5、空气温度升高易使人上火,出现痰多、喉咙干燥等不适,此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃,可缓解初夏季候出现的肺火症状,有清喉之效。

  6、立夏后多喝冬瓜粥,将适量的冬瓜和大米同放锅中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清热防暑的功效。

  7、夏食虬龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。

  8、长夏时节,消化系统的保护尤为重要,要避免多吃苦寒的工具,如冰大西瓜、特浓的绿茶等,这些苦寒之物吃患上过多,会耗损内气。

  9、夏天,宜吃些水果干,如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后,会浓缩矿物质等营养素,夏季食用,可补充人体因出汗多所流失的矿物质。

  10、夏天食豆宜吃杂,最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类,加上大米、小米、黑米等,做成一顿杂豆粥,晚饭食用,不仅补水,还可增加营养。

  女人夏季养生多补铁

  1、菠菜

  菠菜含有大量的铁元素和胡萝卜素,对于经量比较大,身体比较瘦弱的女性们,菠菜是一种很不错的补铁食物。

  女性们想要从菠菜里得到充足的铁质,还是需要掌握一些技巧,众所周知,菠菜里含有丰富的草酸,当草酸和铁质结合就会发生沉淀,而大大的降低人体吸收铁质的概率,影响铁质的吸收,而且容易在身体内产生结石,因此在食用菠菜之前,我们通常需要把菠菜放在沸水中过一下,这样就消除了很多的草酸。此外如果搭配番茄一起食用,番茄内含有的维生素C就能更好的帮助吸收铁质,还能加强身体的新陈代谢,对女性的肌肤也十分有好处。

  2、茼蒿

  茼蒿可能在日常食用的不是很多见,但是茼蒿里含有丰富的营养物质,还有丰富的铁、等矿物质,能加强我们的胃肠蠕动,使维生素、微量元素能更好的被身体所吸收,有很好的补血功效。

  3、胡萝卜

  胡萝卜含有大量的铁质和维生素,所以素有“小人参”之称,因为胡萝卜含有的胡萝卜素是一种油脂性物质,没有油脂的存在,就很难被溶解,就不利于人体的吸收,所以在食用胡萝卜时,可以于一些肉类炒制。

  4、南瓜

  南瓜在很早就被我们祖先当成补血的蔬菜,当然也含有丰富的铁质,还有其他的营养物质,不当能加强人体的新陈代谢,还能促进人体造血,南瓜炒鸡蛋是一种营养好吃的搭配,女性们食用非常有益。

  除了这些补血蔬菜,女性朋友们还可以多食用一些金针菇、黑木耳等,也能起到补血效果,在补血的过程里,尽量避免饮用浓茶,因为茶中含有的鞣酸在进入人体后,会影响体质的吸收和利用。另外,在此期间也不要喝牛奶,它可以与胃酸中和,有碍于铁质的吸收。

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