秋季中医养生小知识

　　中医作为我国的一门博大精深的学问，不仅在国内被人们信赖，更是文明国外，成了全球人可以有效治疗疾病的一种途径。下面学习啦小编给大家介绍秋季中医养生小知识，希望对你有用!

　　秋季中医养生常识

　　九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。如天气好的时候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。

　　九月养生防秋燥非常关键，人在秋高气爽的日子里，往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗。

　　十月是秋季中很重要的一个月份，预示着秋天即将结束，冬天将要来临，而秋应对的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。

　　中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时。故应以保养阴精为主。

　　《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　秋季养生食疗方

　　银杏鸡丁

　　【原料】银杏(白果)100g，无骨嫩鸡肉250g，蛋清2 个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。

　　【功效】补气养血，平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下症患者之膳食。

　　油酱毛蟹

　　【原料】河蟹500g(海蟹亦可)，姜、葱、醋、酱油、白糖、干面粉、味精、黄酒、淀粉、食油各适量。

　　【功效】益阴补髓，清热散瘀。

　　川贝酿梨

　　【原料】雪梨2 个，川贝3g，糯米15g，薏苡仁10g，蜜饯冬瓜条10g，冰糖30g，白矾3g。

　　【功效】清热化痰，润肺止咳，益气健脾。

　　【禁忌】平素脾胃虚寒者不宜食用。

　　百合汽锅鸭

　　【原料】新鲜百合300g，鸭1 只约3 斤，黄酒、盐各适量。

　　【功效】滋阴补血，清降虚火，敛肺治咳。

　　秋季养生三字经

　　1、忌悲伤：放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。

　　2、面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　3、节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　4、常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

　　5、舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

　　6、齿数嗑：牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

　　7、吐浊气：多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

　　8、咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。

　　9、目运转：经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　10、耳常弹：用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

　　11、脊背暖：秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

　　13、腹自揉：用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

　　16、足心搓：每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。

　　17、净体肤：秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。

　　14、谷道提：收缩、上提肛门，可以提神补气。

　　12、胸宜护：保持体温，可以增强免疫力。

　　15、肢节摇：甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。