幼儿冬季养生食谱大全

　　对于宝贝而言，冬季不宜过分温补。天天用高蛋白、高脂肪的食物对宝贝加强营养攻势的做法并不可取。那么幼儿冬季养生吃什么好呢？下面学习啦小编给大家介绍幼儿冬季养生食谱，希望对你有用!

　　幼儿冬季养生食谱1：牛肉蔬菜粥

　　【材料】牛肉馅20克，香菇1个，大白菜叶半张，白米饭半碗，酱油，胡麻油，胡萝卜，盐

　　【做法】

　　1.香菇切成细丝，白菜和胡萝卜也切丝备用。

　　2.锅中放少许胡麻油，稍加热，放入香菇丝、胡萝卜丝略微炒，再放入牛肉馅和白菜丝，加水煮到菜都变软。

　　3.最后放入白米饭，煮到熟烂即可。

　　幼儿冬季养生食谱2：葱白粳米粥

　　【材料】葱白(葱的根部)5～6段，生姜6～7片、粳米适量。

　　【做法】先将粳米煮成粥,同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5～10分钟后就可熄火。

　　【Tips】如果你的宝宝在感冒初期表现有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔发白、大便白而干、尿很多、不爱喝水，多是因为着凉所致的寒性感冒。此粥可帮忙调理病情。

　　幼儿冬季养生食谱3：茯苓莲豆粥

　　原料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。

　　【做法】

　　1：先将白茯苓和陈皮、甘草熬水。

　　2：去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可根据个人口味另加白糖调味。

　　【Tips】此粥具有健脾益胃、行气利水的功效。平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝可通过这款粥进行养生调理哦!

　　幼儿冬季养生食谱4：姜枣小米粥

　　原料：鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。

　　【做法】

　　1：先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟。

　　2：捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。

　　【Tips】调和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝，较适合服用这道粥调理。

　　幼儿冬季养生食谱5：百合枸杞猪肉粥

　　【材料】百合20克～30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。

　　【做法】先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。

　　【Tips】有效缓解睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少等症状。易因汗多而着凉、感冒的宝宝可通过食用此粥进行调理。

　　幼儿冬季养生食谱6：清补凉瘦肉汤

　　【材料】瘦肉适量，沙参15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜枣2枚。

　　【做法】瘦肉飞水，与材料同煲1小时以上。

　　【Tips】此汤有滋阴润燥，健脾益肾的功效。汤的味道淡中有几分甘甜，老少皆宜，闲暇时不妨煲上一大锅，全家分享。

　　幼儿冬季养生食谱7：苹果雪梨瘦肉汤

　　【材料】苹果1个，雪梨1个，瘦肉适量。

　　【做法】苹果、雪梨去皮、心，切成小块或片，与瘦肉同放入锅里，加适量清水，煲0.5-1小时即可。

　　【Tips】此汤具有滋阴润肺、益胃生津的功效。适用于有皮肤干燥、口干舌燥等症状的宝宝，也适合秋冬季平时养生食用。

　　幼儿冬季养生食谱8：无花果南北杏汤

　　【材料】南杏15克，北杏6克，无花果十粒，瘦肉适量。

　　【做法】瘦肉洗净，切块，加放以上各药材，放水适量，煲1-2小时即成。

　　【Tips】此汤具有清热润肺、化痰、润肺止咳等功效。适用于秋冬季燥咳热咳的小朋友调理。

　　幼儿冬季养生食谱9：蔬菜浓汤

　　【材料】土豆1/8个，西红柿1/4个，洋葱1/8个，青豆仁半汤匙，豆腐1小块，胡萝卜1/8条，盐少许。

　　【做法】

　　1.将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。

　　2.西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。

　　3.将油锅热好后，先炒洋葱和胡萝卜，再放入其他材料，用小火煨炖至高汤浓稠，最后加入少许盐即可食用。

　　【Tips】宝宝肠胃吸收功能还未完善，摄入过多的脂肪往往容易造成脂肪性痢疾或肠胃炎，因此冬季不妨让宝宝多吃点蔬菜，蔬菜易消化，准备蔬菜浓汤也可以让宝宝吃的暖和。

　　幼儿冬季养生食谱10：红萝卜玉竹马蹄鱼头汤

　　【材料】红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个(约300克)

　　【做法】

　　1：红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净

　　2：用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与上料同放入锅内

　　3：再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。

　　【Tips】此汤有清热润燥、滋养皮肤的功效，是秋季气候干燥，调养宝宝身体的佳品。