养生减肥火锅

　　寒冷的冬天，火锅料理是跑不了的。但是火锅的热量很高，减肥的MM吃了会越来越胖，不能够抵挡火锅的魅力，那么怎么吃火锅才不会发胖呢？下面学习啦小编给大家介绍养生减肥火锅，希望对你有用!

　　养生减肥火锅的做法

　　1、用料

　　雀巢淡奶1000毫升,高汤1000毫升,鲜虾4尾,鱼板片,鸡胸肉50克,洋葱半粒,鲜香菇数朵,红萝卜半根,豌豆适量,玉米笋适量。雀巢美极鸡精2小匙,雀巢鸡汤块1块。

　　2 、做法

　　将鲜虾洗净，鸡胸肉切片，红萝卜切片，鲜香菇切十字备用。

　　将高汤及雀巢植脂淡奶煮开当作锅底，加入所有材料及调味料即可。

　　3、功效

　　在火锅汤底中加入雀巢淡奶，使整锅汤滑口香醇，尤其雀巢淡奶无糖、低脂，除增加火锅风味外，还能解油腻，具减肥功效。煮牛奶千万别使用铝锅，铝锅会与牛奶产生化学变化。

　　郑多燕减肥食谱

　　周一：

　　早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

　　中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。

　　晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。

　　周二：

　　早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。

　　中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。

　　晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

　　周三：

　　早餐：1只鸡蛋、1碗面条。

　　中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。

　　晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。

　　周四：

　　早餐：早餐可以不吃。

　　中餐：1碗饭、炒菜。

　　晚餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨。

　　周五：

　　早餐：1份三明治、1杯酸奶。

　　中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。

　　晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

　　周六：

　　早餐：1个鸡蛋、1杯豆浆。

　　中餐：1个苹果、1份营养汤。

　　晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米饭。

　　周日：

　　早餐：早餐可以不吃。

　　中餐：1份三明治、1杯牛奶。

　　晚餐：1个面包、1碗小米粥。