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夏天男人吃什么养生

保燕分享

  夏天汗多,排泄也多,这时应该更加注重保养。那么,对于每天忙于工作的男人而言,夏天养生吃什么好呢?下面学习啦小编给大家介绍夏天男人养生食物,希望对你有用!

  夏天男人养生食物

  1、夏季清热解毒应该多吃苦瓜、绿豆

  苦瓜

  苦瓜是非常适合在夏季食用的一种蔬菜,这是因为苦瓜具有涤热祛暑的功效,涤热比清热作用更强,能将热邪从体内荡涤出去。所以,夏天养生的男性可以多吃些苦瓜,有益于身体的健康;此外,有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下,这会削弱其涤热的作用,所以最好别焯。

  绿豆

  大家都知道绿豆是具有非常好的解暑功效。而且在食用上也是较为简单,只要单独用绿豆煮汤即可,最好不加糖。如果想清热的同时又要养胃,可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。因此,男性夏季养生可以经常食用一些绿豆。

  2、夏季生津止渴选择番茄、西瓜

  由于夏天气温比较炎热,很容易造成出汗过多,这个时候人们常感到口渴,此时可以吃一些生津止渴的食物。

  番茄

  番茄具有很好的生津解渴的作用,因此,在夏季,男性选择食用一些味道酸爽的番茄对于养生的效果是非常好的。

  西瓜

  西瓜在夏季是最为常见的果蔬类食物,并且西瓜还具有清热生津的作用,除了吃红瓤外,青白色的皮肉也可以食用,做成凉拌菜,其清热作用比红瓤更强。因此,男性夏季养生可以适量的吃一些西瓜。

  3、夏季祛湿多吃冬瓜、薏苡仁

  因为在酷暑的夏季雨水比较多,而此时人体内会存在湿邪,此时,男性在夏季应该吃一些利水除湿的食物。

  冬瓜

  冬瓜作为常见的蔬菜,不仅具有很好利尿的功效,而且在通过利尿的同时还能把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐,因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。

  薏苡仁

  具有健脾利湿的功效,生薏苡仁烹饪后的除湿效果好,比如,南方有些地区有喝薏苡仁粥的习惯。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。

  夏季男性的饮食养生方法

  1、忙碌男人

  这类人精神紧张易疲劳,睡眠不好,而且一般运动较少,这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状,还可能会引发前列腺炎,可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻,养心安神,而芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成失眠等症状。

  莲子芡实粥

  原料:莲子(去心)100克、芡实100克、鲜荷叶50克、糯米50克。

  做法:糯米、芡实淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;莲子洗净,用冷水浸泡回软,除去莲心;锅中加入约2000亳升冷水,将莲子、芡实、糯米放入,先用旺火烧沸;再改用小火熬煮成粥,下冰糖调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

  2、嗜酒男人

  长期大量饮酒对肝脏损伤最大,建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕,能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

  莲藕绿豆粥

  原料:绿豆50g、藕半截、冰糖适量。

  做法:绿豆洗净,莲藕去皮,切小粒;把莲藕和绿豆放进迷你电饭盒内胆里,加入适量的水;煮熟后放入冰糖,糖化了就可以了。

  3、瘦弱男人

  这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题,其实他们一般脾胃较虚弱,过多地摄入营养素,食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收,而且在代谢中又加重了肾脏的负担。建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾,暖胃,消食,山药可以调节人体免疫系统,枸杞则具有滋补肝肾的功能,把这三种材料搭配在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。

  白术山药粥

  原料:怀山药、薏米各30克、莲子肉15克、大枣10枚、小米5000克、白糖少许。

  做法:山药切细,莲子去芯,红枣去核;淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成;空腹食用,每日2次。

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