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夏季幼儿养生小常识

保燕分享

  夏季天气炎热,幼儿抵抗力差,脏腑娇嫩,又喜好户外运动,稍不注意,极易生病,那么幼儿夏季怎么养生呢?下面学习啦小编给大家介绍夏季幼儿养生小常识,希望对你有用!

  夏季幼儿养生10个常识

  1、忌过多食用生冷瓜果:

  夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜,可导致消化功能紊乱,出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时,建议最好能赶紧就医、了解症状。

  2、午睡时间不宜太长:

  夏日午时气温最高,家长都希望宝宝多睡少动。但幼儿白天睡眠超过80分钟后,如果此时突然醒来会有强烈的不适感。

  3、大汗后不宜冲冷水澡 :

  孩子生性好动,夏季极易出汗,家长们应注意,孩子大汗时不能冲冷水澡,大汗后如用冷水一冲,全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而储留体内,影响机体功能,一些感冒病毒就会乘虚而入,宝宝容易生病。因此,较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡,更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

  4、提倡孩子多喝白开水 :

  各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢,有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

  5、饮食要讲究营养均衡 :

  夏季孩子的饮食也应多样化避免单一清淡,应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥,既易于消化又具有营养),或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,也是不错的方法。

  6、少吃含糖的雪糕、冷饮等

  儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃。人的饮食中枢在低血糖时才兴奋,产生饥饿感;常吃含糖过高的冷饮,血糖一直呈高浓度,这是不利于正常饮食的。另外考虑到夏天白昼长,儿童除正餐外,应适当加餐1—2次。

  7、大汗后不宜冲凉水澡

  较胖幼儿夏季极易出汗,如用冷水洗澡,会使其全身毛孔迅速闭合,血管迅速收缩,进而影响到其机体功能,容易使幼儿生病,因此夏天孩子大汗后,洗澡仍以温水为宜。

  8、多喝点滚瓜汤清热消暑

  汤是很多人青睐的佳肴。在炎热夏季,宝宝的食欲较差,肥腻的肉汤提不起宝宝的食欲,难以给人体补充营养。这种情况下,大家不妨多喝一些滚瓜汤,瓜类水分多,营养价值高,容易消化吸收,又有消暑清热的功效。滚瓜汤的主要原料是各种瓜,如冬瓜、黄瓜、丝瓜等,其做法是将原料切成薄片,置于滚沸的淡汤或水中加热至熟,调味而成。

  9、午睡不宜太长

  夏日午时气温最高,家长都希望宝宝多睡少动。通常,人在入睡80~100分钟后,由浅睡眠转入深睡眠。这时,脑血流量减少,身体新陈代谢水平明显降低,如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。午睡一定要适度,以免影响健康。

  10、宝宝虫咬性皮炎重点在于预防

  夏天的蚊虫可以说是宝宝们的大敌,因此父母最好为宝宝做好防蚊的准备。小儿虫咬性皮炎重在预防,应该尽量少带孩子去有花草、植物的地方玩耍,不在草丛中坐卧休息;使用蚊帐,使用灭蚊剂时则要让小儿离开,等灭蚊剂完全散去方可进入;床上不用草编织品;不养宠物;被褥、床板经常在太阳下晾晒,凉席需每天清洁处理;有虫叮咬时不要拍打,应将其掸落为好;及时给小儿剪指甲,要注意个人卫生及环境卫生。

  夏季儿童养生注意事项

  生冷食物不要吃,对于孩子来说,都是想吃一些冷饮的,毕竟是天气炎热嘛,那么在这里提醒家长的是,做饭的时候一定要少做凉菜的,而且对于瓜果以及冷饮一定要让孩子少吃。

  不是洗冷水澡,很多体格比较胖点的孩子们,其实是很容易出汗的,那么他们这些小孩子就可以直接用冷水洗澡,这样做法很容易生病的,原因就是我们用冷水洗澡会让我们全身毛孔闭合,还是建议用温水洗澡。

  食谱要注意,孩子正在处于生长发育的时期,那么吃饭饮食是要注意,天气比较炎热要多吃一些无机盐和汤类的食物。适当的去吃一些蛋白质食物,同时多吃一些水果蔬菜。

  水果要注意,其实夏季水果是最多的,而且孩子们对于水果也是各有所爱的,当然大部门都是喜欢吃糖分比较多的水果,对于孩子身体中的维生素我们一定要让孩子们去多吃。

  儿童养生最重要的人不是孩子本身自己,主要还是靠家长的一种引导的,所以说作为家长,一定要做好引导的,让孩子健康茁壮的成长才是最重要的。

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