秋季心脑血管养生知识

　　心脑血管疾病严重危害人们的健康,秋季天气凉爽，早晚温差大，患者如果受到寒冷刺激，可引起血管突然收缩，导致病情加重或者是复发。为了保障自己的健康，心脑血管患者要注意秋季养生。下面学习啦小编给大家介绍秋季心脑血管养生知识，希望对你有用!

　　秋季导致疾病高发的原因

　　首先，由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋季由于天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。

　　其次，秋季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液粘度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。

　　另外，秋冬季节室内室外温差较大，尤其是进入冬季，温差若在15度以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。

　　秋季心脑血管养生预防知识

　　1、如果出现脑血管意外的早期表现，如言语不利落、手脚无力、脸歪、剧烈头痛等，应及时到医院诊治。

　　2、控制体重。

　　3、多进食富含维生素C和维生素E的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、胡萝卜、葵花籽、西瓜等。常吃海带，洋葱、苦瓜、醋蒜等可以降血脂、血糖、血压。

　　4、降脂降压通便的中药代茶饮，如决明子、山楂片、葛根、菊花、绿茶各少许，开水泡服。

　　5、冬季是脑血管病的高发季节，户外活动(特别是老年人)应注意保暖，晨练不易过早，避免从较高温度的环境突然转移到较低温度的室外，应在室内逐步适应环境温度，调节室内空调温度，不宜过高。

　　6、高血脂者枕头不要太高，因为高血脂者血流较正常人慢，枕头太高会使血液流向头部减慢和减少，容易形成缺血性脑中风。

　　7、睡前不要服用大量安眠药和强的降压药，因为这些药物均在不同程度上减慢睡眠时的血流，使血液粘稠度相对增加，导致中风发生。

　　8、节制性生活，中医认为肾为先天之本，肾精为诸阴的源泉，如果肾精不足，日久会形成阴虚火旺的体制，阴虚肝阳上亢，易发生中风。

　　9、每日睡前热水泡脚，搓脚心，可以补肾、养阴、交通心肾、安眠、引上亢之虚阳下潜，对预防中风有良效。

　　10、戒烟，吸烟有百害而无一利，是诱发心脑血管疾病的重要原因。

　　11、适度进行娱乐活动，并以平常心看待娱乐活动中的胜负输赢，如棋牌比赛等。

　　12、限酒，少量饮酒有活血的作用，白酒一天限制在一两之内，多饮则伤肝，助湿热，易形成肝火挟湿痰而发生中风。

　　13、饮食宜清淡，多食大鱼大肉等肥甘厚味之品，西医认为容易形成高血脂、糖尿病、高血压而诱发中风，中医认为肥甘厚味易生湿热伤阴，使人形成阴虚肝热脾湿之体而易发中风。

　　14、保持大便通畅，中医认为，大便不通，阳明实火挟肝热上扰神明，容易诱发中风。

　　15、注意调节情绪，避免过度紧张和过度兴奋，大喜大悲都会影响血压，中医认为“怒则气上”，血与气并走于上，导致脑血管痉挛或者脑充血，引发中风。

　　16、适当运动，生命在于运动，运动则气血周流，不易停滞，不易形成瘀血，但运动不宜太剧烈，尤其是不常运动之人，应该循序渐进，并且坚持。

　　17、避免过劳。

　　18、建立规律的生活作息制度，人体气血的运行如昼夜交替一样，是周期性的循环运行，入睡则阳气入五脏以养阴，清醒则出五脏升入脑而有意识，尤其是子时(23点至凌晨1点)阳气最弱，阴气最盛，是人体最需要睡眠养阴的时候，如果此时大脑还在兴奋，最易伤阴，阴伤则虚火上炎，日久必成肝阳上亢而诱发中风，所以入睡尽量在子时之前。

　　19、调整高血压、糖尿病等用药，使之处于最佳状态。已有脑血管病的患者更应按时服药，及时就诊和随访，得到医师的正规指导和帮助。

　　秋冬季心脑血管养生小贴士

　　一、饮食预防攻略

　　秋冬季要注意多食“蔬、果、豆”，就是要多吃蔬菜、水果、豆类。吃什么更适宜，要结合传统医学才会发挥更佳的作用。

　　1.红色水果养心血：中医认为红色的食物能养心入血，促进血液循环。红色水果一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素，可以保护细胞。像中药中的丹参，就能降低血清总胆固醇、甘油三酯，改善血压血脂高的状况。现在患者常用的明星产品天草丹参保心茶就是利用了其中丹参中对心脑血管病最有治疗价值的丹参酮，丹参素，其溶脂、溶栓、抗动脉粥样硬化，在防治心脑血管疾病方面形成了独特的优势。

　　代表食物：山楂、苹果、樱桃等。

　　2.绿色蔬菜应季节：目前通过实验，证实有100多种蔬菜和水果有抑制血小板凝聚作用。传统养生认为，秋冬季应当多吃绿色的蔬菜，而丹参保心茶中的绿茶，来自长寿之乡广西巴马，含有丰富的黄烷醇、花色苷、黄酮、酚酸等诸多茶多酚，能够使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，并且起到抑制动脉粥样硬化的作用。

　　代表食物：青豌豆、菠菜、生菜等。

　　3.豆类食品能预防：维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。所以，在日常饮食中，适当食用富含维生素及黄酮的食物，是减少心脑血管疾病，防治动脉硬化的良策。

　　代表食物：黄豆、黑豆、红豆、青豆、白扁豆等。

　　二、药物防治攻略

　　能防治心脑血管疾病的药品，最好同时满足三个条件：其一，作用机理是从心脑血管疾病病源入手，疗效全面、显著;其二，价格要实惠、适中，长期服用不会带来沉重的经济负担;其三，药物的成分要安全，且不会产生耐药性。

　　天草丹参保心茶，国家药监局特批的心脑血管“国药茶”，首先取材2月生，5月采摘的紫花丹参，经过研磨，破壁，提取，萃取，然后选上好巴马亚热带野生绿茶，提炼出茶多酚物质，经过融合，形成丹参保心茶。丹参保心茶成分来自天然草本，安全无副作用，日均治疗价格低，热销全国十年，每年防治患者近2亿人次，被亲切地称为“国药茶，心脑血管专用茶”。