夏季排毒功效最强的食物

　　人体在摄取食物的过程中,由于食物的酸碱性不同,因此很容易产生许多毒素,但是如果合理饮食的话,这些问题就可迎刃而解。下面学习啦小编给大家介绍夏季排毒功效最强的食物，希望对你有用!

　　夏季排毒食物

　　1.绿茶

　　绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

　　2.海带和紫菜

　　它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

　　3、黑木耳

　　黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

　　4.绿叶蔬菜

　　绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　5、粗粮

　　常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

　　6.葡萄酒

　　饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

　　夏季排毒瑜伽

　　腹部按摩功

　　蹲下，两手放在两膝上，让左膝触地，两手保持放在膝上不动，同时尽量将身体转向右边，头随之右转，然后还原成下蹲姿势，让右膝触地，上体往左转，如此反复。

　　眼镜蛇扭转式

　　俯卧垫子上，全身放松，额头着地，双臂屈肘，双手置于腋下，双臂用力支撑身体，身体往右扭，还原，上体往左扭，还原。

　　摩天式

　　自然站立，双臂举过头顶，尽量夹住耳朵，手掌朝上，眼看自己的双手，提起两脚跟，完全伸展身体后脚跟慢慢落地。

　　风吹树式

　　双腿分开与两肩同宽，双臂向上伸直，十指交叉，自然挺直脊柱，慢慢抬起脚跟，同时吸气、呼气，身体慢慢向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落地。保持这个姿势5~10秒。吸气，还原。呼气，身体再慢慢弯向右侧。

　　腰部转动式

　　双脚分开与肩同宽，吸气，双臂侧上举于头顶十指相交，翻转手腕掌心向上;呼气，腰部带动上半身前屈直至与双腿成直角，呼气，腰部带动手臂转向左侧，吸气还原，再转向右侧。