月经期吃什么能排毒

　　月经期，的确是女性最佳排毒期，但是有些东西是不能乱吃的，那经期排毒应该吃什么呢？下面学习啦小编给大家介月经期排毒食物，希望对你有用!

　　月经期排毒食物

　　1.生姜茶

　　生姜可以温胃驱寒，缓急止痛;红枣可以养血安神，调经排毒。生理期来一杯黑糖红枣老姜茶可以排毒养颜!

　　2.红糖水

　　红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤排毒的功效，在经期喝点红糖水能够暖宫，活血，加速血液循环，帮助身体排毒!

　　3.蜂蜜柠檬水

　　蜂蜜柠檬水也有助于经期排毒，而且如果不放心网上的产品，那么自制也是非常简单的哦，只需要把柠檬切片，然后一层柠檬一层蜂蜜铺在盅里面熬煮十六个小时，就大功告成啦。

　　4.黑芝麻糊

　　想不到黑芝麻糊也可以上榜吧!黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

　　5.海参

　　海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　6.玫瑰花茶

　　玫瑰花茶在经期使用有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

　　7.当归

　　当归也是经期排毒养颜的良品，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

　　8.红枣桂圆茶

　　红枣和桂圆是经期的温补良品，经期虽然说是排毒良机，但是也给身体带来了一些压力，适当温补才能保持健康!

　　9.麦芽

　　麦芽糖属双糖类，白色针状结晶，易溶于水。味甜但不及蔗糖，有健脾胃、润肺止咳的功效。促进食欲和血化瘀降压降脂增强免疫。

　　10.红豆

　　红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

　　经期排毒方法

　　第一天：肝脏保暖

　　经期第一天相对来说痛经感觉比较明显，此时只要把肝脏保暖了，不仅能缓解痛经现象，还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部，就能很好的为肝脏做到保暖工作。

　　第二天：全身保暖

　　生理期会让体温下降，血液循环功能也减弱，这个时候更加做好保暖工作。穿着宽松的衣服，并注重保暖，像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。只有将体温维持到最佳状态，身体的新陈代谢就能维持到正常状态。

　　第三天：酸味排毒

　　此时身体逐渐适应了经期，不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食，并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里，这样身体会比较舒畅。

　　第四天：大笑排毒

　　这个说法是不是有点荒.唐?千万不要小看人类的表情——笑，多笑一笑能增加体内的“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，对经期不适有不错的缓解。

　　第五天：运动排毒

　　第五天是经期结束期，此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。

　　例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌，或者伸展运动来打开经络。切忌不可做剧烈运动

　　此外，在经期时间内，多吃水果有助于减肥，但不是所有水果的都具有减肥功效，那些凉性的水果是绝对不能碰的，但是可以补充一些温性的水果，一次不要吃太多，经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。