最佳排毒食物

　　不把毒素清理干净，随时会引致痘痘大爆发、脸黄、便秘和失眠，让您花容受损。下面学习啦小编给大家介绍最佳排毒食物，希望对你有用!

　　最佳排毒食物1：萝卜苗

　　萝卜苗含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。

　　最佳排毒食物2：番薯叶

　　番薯叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

　　最佳排毒食物3：红薯

　　红薯含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。

　　而红薯中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以红薯堪称排毒效果最佳的食物之一。

　　最佳排毒食物4：牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

　　可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

　　最佳排毒食物5：燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　最佳排毒食物6：红豆

　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

　　最佳排毒食物7：黑木耳

　　黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。

　　木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　最佳排毒食物8：洋葱

　　洋葱含有丰富的硫元素，和蛋白质结合的情形最好，能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且对肝脏有特别好的养护功能，因此有助于排毒。

　　最佳排毒食物9：酸奶

　　酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。

　　另外，酸奶中含有丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。

　　最佳排毒食物10：白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。

　　白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

　　最佳排毒食物11：芦笋

　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

　　最佳排毒食物12：山茼蒿

　　山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。

　　最佳排毒食物13：绿豆

　　绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。