排毒养颜瑜伽
《排毒养颜瑜伽》介绍了瑜伽排毒是个新的排毒保养方法，它相比药物排毒更健康。下面学习啦小编给大家介绍排毒养颜瑜伽，希望对你有用!
排毒养颜瑜伽
一、弓式排毒瑜伽
Step1 仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。
Step2 慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。
二、蜷缩式排毒瑜伽
Step3 仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚抬离地板，双手抱住右腿膝盖，伸直身体。
Step4 手肘弯曲，双手抱紧右膝盖，使右大腿面紧贴腹部，保持这个动作10秒。
Step5 慢慢抬起肩膀离地，直至下巴置于右膝盖上，左腿保持伸直。
Step6 放低肩膀着地，双腿一起弯曲，双手抱住小腿，臀部尽量抬离地板。
Step7 手肘弯曲，双手抱紧腿部，使腹部紧贴大腿面，肩膀微微离地。
Step8 抬起肩膀离地，直至鼻尖触到膝盖上，尽量抬起臀部。
排毒养颜瑜伽方法
一、增延脊柱伸展式瑜伽
做法：
1.站立，双腿两脚并拢。
2.吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。
4.还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效：清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。
二、战士第三式瑜伽
做法：
1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。
2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。
3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。
4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。
三、侧角伸展式瑜伽
做法：
1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。
2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。
3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。
4.还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。
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