排毒瘦身食谱

　　由于饮食不规律，加上生活习惯不健康，很多都市人体内都藏有大量的废物和毒素。下面学习啦小编为大家介绍排毒瘦身食谱，希望对你有用!

　　排毒瘦身食谱

　　1：番茄浓汤

　　材料：番茄汁200毫升，生姜5克，橄榄油一大匙。

　　做法：生姜研磨成泥，番茄用搅拌机打成番茄汁。将生姜泥加入到番茄汁里，搅拌均匀，用微波炉加热2分钟，然后加入一大匙的橄榄油，搅拌均匀即可饮用。

　　点评：橄榄油可以促进肠胃蠕动，轻松解决便秘问题排出体内毒素。

　　2：可可豆浆

　　材料：纯可可粉一大匙，蜂蜜一大匙，豆浆100毫升。

　　做法：可可粉和豆浆放入杯里搅拌均匀。豆浆放入微波炉中加热1-2分钟，然后倒入可可粉中搅拌均匀。

　　点评：可可粉适合肠道畏冷的女性饮用。可可含有大量食物纤维和木素质。木素质有刺激肠道蠕动的作用，可以帮助排毒减肥。

　　3：杂粮米饭

　　材料：大米1碗、栗子、小米、千穗谷等杂粮适量，盐适量。

　　做法：将米洗干净，放入饭锅里，加入洗干净的杂粮和适量的水一起煮。差不多熟的时候加入盐，搅拌均匀后煮熟即可。

　　点评：杂粮含有多种食物纤维和矿物油，帮助排出体内多余物质。

　　4：干果酸奶

　　材料：脱脂酸奶500克，提子干适量，杏仁干适量，芒果干适量。

　　做法：将酸奶倒入杯里或者碗里，加入干果，搅拌均匀后放入浸泡一晚即可。

　　点评：酸奶的有益菌落可以促进肠道蠕动。干果含有食物纤维，促进肠胃蠕动，废物垃圾通通排出体外。

　　5：纳豆辣白菜

　　材料：辣白菜100克，纳豆100克，小葱切碎，白芝麻适量。

　　做法：将切碎的辣白菜和纳豆混合均匀，撒上小葱碎和白芝麻，然后搭配米饭食用。

　　点评：纳豆的清肠效果和酸奶相当，因此排毒功能非常强。而辣白菜中可以提取适量的植物乳酸菌，同样有清肠效果。

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　　第一天

　　早餐：早晨起来先喝一杯淡盐水，有助于身体里的毒素排出，早餐是一杯咖啡和一个苹果。

　　午餐：准备一小碗白米饭和半碗紫菜汤，还有一份青椒炒土豆，但注意分量不要太多，还有饭后吃一根生黄瓜。

　　晚餐：可以吃一碗凉拌生洋葱，一碗烧豆腐，但注意要少油，还有10只虾。

　　第二天

　　早餐：同样早起喝一杯淡盐水，之后早餐喝一碗燕麦粥，一片吐司和葡萄。

　　午餐：给予豆腐汤一碗，一盘蔬菜沙拉，还有熟鸡蛋一个。

　　晚餐：无糖白馒头一个，一小碗绿豆粥和一根生黄瓜。

　　第三天

　　早餐：喝一杯淡盐水，一个奇异果和一杯乌龙茶。

　　午餐：炒竹笋一份，一中碗凉拌西兰花外加熟鸡蛋一个。

　　晚餐：几两牛肉配上一碗凉拌海带丝。

　　第四天

　　早餐：淡盐水一杯，一小碗大米粥，橙子一个，一片全麦吐司。

　　午餐：一小碗蔬菜沙拉，一个生西红柿，还有一小碗少油的冬瓜汤。

　　晚餐：玉米粥一小碗，无糖白馒头一个，一根生黄瓜。

　　第五天

　　早餐：和第一天一样，淡盐水一杯，苹果一个，还有一杯咖啡。

　　午餐：白米饭一小碗，一小碗冬瓜汤，5颗用开水烫熟的青菜，还有少油的清炒扁豆。

　　晚餐：凉拌芹菜一碗，少油的清炒胡萝卜，再加上一丁点鸡肉。

　　第六天

　　早餐：淡盐水一杯，一杯麦片粥和一个橙子。

　　午餐：少油的蘑菇炒青菜和熟鸡蛋一个。

　　晚餐：几根凉拌菠菜，一小碗凉薯粥和5块饼干。

　　第七天

　　早餐：淡盐水一杯，一个苹果和一杯绿茶。

　　午餐：西红柿蛋汤一小碗，一个熟鸡蛋和一根生胡萝卜。

　　晚餐：绿豆粥一碗，加蒜凉拌海带丝，一个无糖白馒头，一根生黄瓜。