有效润肠通便的水果推荐
长期便秘，使机体毒物不能及时排除，废物和有害物质容易被身体再次吸收。尤其是其中所含的致癌物质，如在肠道中积存时间过长，便容易引起直肠癌及其他消化系统癌症.下面小编给大家分享的润肠通便的水果推荐，希望能帮到你!
润肠通便的水果推荐
1、熟香蕉
香蕉的膳食纤维含量很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。此外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
2、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。
苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
3、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
4、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
5、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
润肠通便的方法
一、食疗方法
患者除了需从调节心情入手之外，饮食、生活习惯等方面也需要同时调节。
1. 怎样治疗便秘最有效之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果。多饮水及饮料、多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮，豆类，银耳，蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒，浓茶，辣椒，咖啡等食品。
2. 怎样治疗便秘最有效之应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘，平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒，养成养花、鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
食疗治便秘的方法还有很多，其原理都相同，在此就不一一列举。食疗治疗便秘虽然最安全，但不是最有效的，尤其是对于严重性的便秘朋友而言，食疗往往收效甚微。
二、泻药排便
通过泻药通便是很多便秘患者选择的方式，其中泻药又可大致分为以下三种：
1、刺激性泻药
这类泻药及其体内代谢产物直接刺激肠壁，使肠蠕动加强，从而促进粪便排出。如果导片，蓖麻油，大黄等。此类泻药是便秘病人最常自服的药物，如果长期使用能引起肠道应激性降低的副作用，所以不宜常用。
2、是稀释性泻药
又称容积性泻药。这类泻药能阻止肠道吸收水分，使肠内容积增大。同时它们 口服后很难吸收，能在肠内形成很高的渗透压，使水分和食糜容量增大。由于容量大，肠道被扩张，机械性地刺激肠道，引起肠蠕动增强而排便。这类泻药有硫酸镁，硫酸钠(芒硝)等。
3、润滑性泻药
如液体石蜡，食用油等。这类泻药能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出。液体石蜡口服或灌肠后不被吸收，同时可以阻碍肠中水分的吸收。作为理想的通便剂，但有油渍污染内裤的现象，长期应用可干扰维生素A,D,K以及钙，磷的吸收。
通过泻药治疗便秘的机理也都一致，通过各种刺激肠道粘膜来“强迫”肠道蠕动从而排便，泻药不仅副作用极大，而且长期服用还会形成药物依赖，反而会加重便秘，是最不可取的通便方法。
润肠通便的茶
火麻仁南杏猪瘦肉汤
【食疗配方】：猪瘦肉400克，生姜2片，火麻仁30克，南杏12克
【功能主治】：润肠通便、润燥养阴、阴虚肠燥
【制作方法】：火麻仁、南杏浸泡;猪瘦肉洗净，切块。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火滚沸后，改文火煲2小时，下适量盐便可
火麻仁当归猪腱肉汤
【食疗配方】：猪腱肉300克，蜜枣2个，生姜2-3片，火麻仁50克，当归10克
【功能主治】：补阴血、润肠燥、通大便、补血调经、活血止痛
【制作方法】：火麻仁、当归、蜜枣洗净，稍浸泡;猪腱肉洗净，整块不切。与生姜一起放进瓦煲内，加入清水1000毫升(约4碗水量)，武火煲沸后，改文火煲约2小时，下适量盐便可
松子仁芝麻猪大肠汤
【食疗配方】：松子仁、芝麻各100克，猪大肠1条，生姜3片，陈皮1/3个
【功能主治】：防皮肤皲裂、润肺滑肠、令肌肤嫩滑、补肾益精
【制作方法】：松子仁、陈皮分别洗净，浸泡;芝麻炒香;猪大肠冲洗净，翻转再冲洗净，去脂肪黏膜，用盐搓洗净。一起与生姜下瓦煲，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后，改文火煲约1.5小时，下适量盐便可
槐花木耳猪肚汤
【食疗配方】：猪肚1个，木耳15克，生姜3片，槐花12克
【功能主治】：润下益气、润肠通便、动脉硬化
【制作方法】：各物洗净;槐花用清水500毫升(约2碗水量)煲至250毫升(约1碗水量)，去渣留液;猪肚翻转用生粉擦洗净。下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗水量)，煲沸后下木耳和槐花液，煲约2小时，下适量盐便可
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