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能有效祛湿排毒的食物有哪些

月丹分享

  如今,随着生活环境的改变,真正的寒症并不多见,反而是外寒跟内热交织在一起,形成了湿邪。湿为阴邪,遏伤阳气,阻碍气机。那么,如何有效祛湿?下面小编整理了祛湿排毒的食物有哪些,一起来看看吧!

  祛湿排毒的食物有哪些

  1.地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。但是单独食用地瓜,淀粉含量过多,也是脂肪剩余一种体现。需要和其他食物合理搭配,才会有最佳效果。

  2.绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于绿豆、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。但是绿豆性寒,胃寒朋友是忌讳的,如果搭配中和性寒的食物,效果更好。

  3.燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

  4.薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。道仙元素食全餐是把薏仁精华提取,和其他植物粉结合在一起,效果更胜一筹。

  5.小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。道仙元素食全餐是把谷物连皮利用,充分利用粗纤维营养,改变了传统食用办法,使我们更加全面消化谷物营养。

  效果最好的祛湿茶

  1.竹叶茅根茶

  做法:竹叶5克,白茅根5克,荷叶两克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。

  功效:竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿。白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血的功效。荷叶味苦微咸,性辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止血。本方尤其适用于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

  2.陈皮茯苓茶

  做法:茯苓5克,陈皮2克。茯苓、陈皮洗净,放人保温杯中,在杯中冲入热水,等待5分钟即可饮用。

  功效:健脾利湿,化痰减肥,健脾燥湿,化痰祛脂。

  3.枸杞薏米茶

  做法:薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。

  功效:薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

  4.二花蜜茶

  做法:木棉花10克,槐花10克,蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分钟,去渣留汁,调入蜂蜜即成。

  功效:具有清热祛湿,凉血止痢的功效。

  湿邪诊断小测试

  1、早晨起床非常疲劳,头昏

  2、眼皮眼袋浮肿

  3、刷牙时恶心、干呕,喉咙有异物

  4、舌苔白厚,看起来滑而湿润

  5、满面油光、脸上黏腻不舒服等

  6、毛孔粗大、面部长痘、皮肤容易起疹子

  7、饮食作息无太多变化,却感觉体重明显增加

  8、常常有胸闷的感觉,想要长舒一口气才舒服

  9、没有食欲、肠胃不好、口腔异常症状较明显

  10、时常精神不振、四肢沉重、关节僵硬

  11、大便黏腻,颜色发青,稀烂不成形,马桶总冲不干净


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