有效清肠胃的养生汤有哪些
肠胃不好，蓝瘦香菇也没用!必须要给肠胃排毒啦~那么如何排毒清肠胃?喝汤是一个不错的选择哦，不过，喝什么汤?下面小编整理了有效清肠胃的养生汤推荐，一起来看看吧!
有效清肠胃的养生汤推荐
海带汤
这道汤的做法也相当简单，少放食盐，将海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道，有助于清理肠胃。
陈皮粥
陈皮15克，大米50克。将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末，每次取3至5克调入稀粥中服食，每日1剂。可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。
山药甜汤
新鲜山药200克，冰糖适量。山药洗净后去皮，切山药成丁，锅中加水煮开后熬约30分钟，加冰糖调味即可。常常拉肚子的人喝这道甜汤可以帮你慢慢改善。
木耳白菜汤
白木耳50克、小白菜三把、猪肠200克。白木耳泡软后去掉蒂头，小白菜洗净后切段，猪肠洗净后切成小段，锅中放适量水煮开后，加入白木耳以及猪肠，煮约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。加入盐调味即可。久坐办公室的，如果经常发生便秘现象，可以喝这个汤，润肠通便。
番茄南瓜汤
洗干净瘦肉，切片备用;烧滚适量水，放入2片姜及葱，放入肉片氽烫后再冲洗干净，番茄去籽后洗干净;南瓜去皮、去籽后洗干净，切块;煲滚适量水，放入番茄、南瓜、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即可。番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤，此汤能清热解毒、溶脂消脂。常喝番茄南瓜汤，还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
排毒清肠胃的食物
一、桂花+柠檬：美白又减肥
很少有朋友会不喜欢桂花的味道，十里桂花香，说的就是它喽，一些美容护肤品里，也会加入桂花香料让它更好闻。
除此以外，桂花是一种天然药材，其性温味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，春季食用一些桂花能祛痰止咳，情绪容易低落的女性朋友适用桂花可以疏肝理气，经常抽烟、有口气的人每天食用一些桂花蜜能去除口臭，桂花还能治肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。
柠檬，“美白之王”的大名也是家喻户晓，富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素等多种营养元素，尤其含有较多的维生素C，单用柠檬泡水喝也能起到美白排毒的功效，蜜酿柠檬片，又增加了舒润肠胃，减肥排毒的功能，是最适合春天冲泡的一种饮品。由于柠檬具有酸涩感，单泡柠檬的口感大部分人难以接受，放入桂花蜜，可以平衡这种口感。
二、自制桂花柠檬蜜
说了这么多，你已经迫不及待了，下面咱们赶紧来看看这道养颜排毒的桂花柠檬蜜是怎么做的吧。
需要食材：柠檬：5个;蜂蜜：适量;桂花蜜：适量;盐：少许;密封罐：1个
做法：
1、柠檬5个用小刷子刷掉表面的色蜡，浸泡在水里，放一小勺盐，静置半小时。
2、洗好的柠檬用厨房用纸擦净，柠檬的两边切下来，切成丝，中间的柠檬切成片。和所有腌制的食材一样，柠檬一定擦干净，不然很容易腐坏的。
3、用小叉子去掉柠檬籽。这一步也很重要啊，不要嫌麻烦，柠檬比较涩的口感，有一部分就是在柠檬籽上，所以咱们得去掉这个。
4、在无油无水的干净密封罐底层，平铺一层蜂蜜，把柠檬皮切成丝，要满满平铺一层。最浓郁的柠檬味道就是在皮上，所以咱们不浪费，铺在最下面，让蜜汁里浸泡出浓浓的柠檬味道。
5、接着平铺一层柠檬片，上面撒上蜂蜜和桂花蜜。
6、就这样一层柠檬片，一层蜂蜜和桂花蜜，层层平铺好。
7、做好后密封起来，入冰箱冷藏5-10天，之后就可以饮用了。
注意事项：这么一大罐能喝上半个多月，为了防止腐败变质，最好是放冰箱内冷藏保存，食用的时候用干净勺子取1-2片柠檬和蜜汁，温水冲泡。做这款饮品不要用干桂花，买这种液体状的桂花蜜口感会更好。酸甜香润的口感，还特别符合小孩子的口味，所以做出来一大罐，一家三口一起尝尝吧。
日常清肠胃的小妙招
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。
3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
4、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
5、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
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